Сообщений в теме: 13

[InfoSra4ka]

Ничто так не подчеркивает спортивную фигуру, как рельефный пресс. Его вид пробуждает искру в глазах девушек и вызывает чувство зависти у мужчин. Какими бы не были у вас выдающимися мышцы, без хорошо проработанного пресса ваша фигура не будет совершенна. При этом помимо эстетической красоты, он выполняет защитные и поддерживающие функции, что очень важно при занятиях бодибилдингом.

Большой живот и отсутствие рельефа – одна из основных причин, приводящих людей в зал. Многие безрезультативно качают пресс, при этом позабыв о большом слое подкожного жира, другие напротив, не имея оного, изнуряют себя большим кол-вом повторений и никак не могут получить накаченные кубы.

За 15 лет работы тренером мне удалось сформировать основные принципы по построению идеальных кубиков пресса, которые помогли сотням моих воспитанников. Мною были проанализированы и опробованы множества упражнений, из которых я выбрал только те, что действительно работают. Теперь и вы можете последовать моим советам и убедиться в их эффективности!

1. Не откладывайте, начинайте действовать прямо сейчас, иначе вы не сделаете этого никогда.
2. Пока у вас не появится пресс, следуйте простым правилам питания. Полностью исключите из рациона сладкое, жареное, жирное, мучное и фрукты. Не ешьте более 20, а еще лучше не более 15 килокалорий на килограмм собственного веса тела. Исключите все продукты, содержащие сахар. После 18:00 ешьте только белковую пищу и клетчатку (овощи). Ешьте часто и маленькими порциями. 
3. Воспользуйтесь моей эффективной программой «уровня 1» для всех желающих. 
4. Уже через месяц вы увидите значительные результаты!
5. Если же вы, как и я, хотите супер-результат, и у вас появится желание получить завидные рельефные кубики, воспользуйтесь моей самой эффективной программой тренировок и питания «Идеальный пресс» 
6. Выполняя эту программу всего 1 раз в 5-7 дней, вы должны посвящать всю тренировку только прессу. Вы должны стараться выполнить эту программу всего за 1 час. Если вы не успели завершить программу в течение 60 мин, не продолжайте!
7. Следуйте детальному плану питания, который прилагается к этой программе. План питания представляет собой готовые варианты завтра, обеда и ужина с указанными порциями, подсчитанными калориями и соотношением БЖУ,
8. Я желаю вам успеха, твердых кубиков и восхищенных взглядов! Успеха друзья!

Скачать:

Скрытый контент:

  Для просмотра содержимого необходимо 30 очков репутации (вам не хватает 30)

 Скачать без ограничений   Купить этот материал за 390 руб.

[zigfridjke]

Для сведения, это Югий Спасокукотский

[tigra10]

Где продажник?

[redirect]

кто такой Югий Спасокукотский?

[grimailo10yandexru]

кто такой Югий Спасокукотский?

Тренер по Бодибилдингу, автор собственных методик, хозяин сети клубов "бицепс"

[Kurtis Stryker]

Вот интересная статья про Югика.
Что забавно, там всего 1 коммент, НО ЗАТО КАКОЙ!

[redirect]

спасибо за ответы

посмотрел фото пресса этого "качка"

он видимо сам понятия не имеет, как качать пресс

[Tesak]

Нельзя прокачать пресс, без базовых упражнений на все тело, и сжигания жира.

Для новичков, базовые упражнения,

становая тяга, 

жим лежа,

приседания.

[Снежный Барс]

В общем, как Я понял ничего интересного, автор как и большинство других живет по девизу: "Сам не умею, но вас научу"

[1nebo]

Курс для мужчин?

[Alexey911]

Лучше по Денису Борисову заниматься всем советую

[Raptor13]

вот ссылка на продажник кому интересно http://biceps.ua/body/press.html

 

перезалейте материал,а то с публичного облака уже удалили(

Сообщение отредактировал Raptor13: 03 Июль 2015 - 18:37

[RX8]

вот ссылка на продажник кому интересно http://biceps.ua/body/press.html

 

перезалейте материал,а то с публичного облака уже удалили(

 

Скрытый контент:

  Для просмотра содержимого необходимо 50 очков репутации (вам не хватает 50)

 Скачать без ограничений   Купить этот материал за 390 руб.

[dream]

вот ссылка на продажник кому интересно http://biceps.ua/body/press.html

 

перезалейте материал,а то с публичного облака уже удалили(

Скрытый контент:

  Для просмотра содержимого необходимо 30 очков репутации (вам не хватает 30)

 Скачать без ограничений   Купить этот материал за 390 руб.