Перейти к содержимому








Фотография
Скачать

"Шпагат как у Ван Дамма" - Р.Дудник



  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 3

#1 Chief Keef

Chief Keef
  • Premium
  • Сообщений: 50
  • Регистрация: 04.02.2015
  • Заработано: 2 руб.
Репутация: 65

Награды: 14

  
  
  
  
  
  
  
  

Отправлено 06 Февраль 2015 - 19:07

ПРОДАЖНИК - http://ostrovrusa.ru/training/wd

 

Меня зовут Руслан Дудник, и в данном курсе я расскажу о методике, благодаря которой вы не только сядете на шпагат за 2-3 месяца, но и поможете себе в деле профилактики заболеваний мочеполовой области. Это одинаково важно, как для женщин, так и для мужчин.
Методика состоит из 3 этапов. Несмотря на то, что шпагатов вы сможете достичь даже после прохождения 2-х этапов, третий этап поможет вам развивать вашу гибкость на более продвинутом уровне. Данный этап отражен в разделе "Бонусы"
                                                                      Содержание курса 
Противопоказания для растяжки - мы разберем самые основные противопоказания, о которых люди часто забывают и получают травмы и другие проблемы со здоровьем. 
Рациональный подход будет выглядеть так - сначала избавиться от противопоказаний или хотя бы нивелировать их последствия, а потом приступить к упражнениям. На самом деле противопоказаний немного, но о них стоит знать.
Рекомендации - как правильно растягиваться, на что стоит обратить внимание, разберем в данном разделе.
Структура тренировки - из каких основных блоков состоит тренировка на растяжку, с чего правильно начинать, что делать в основной части и как правильно заканчивать.
Этап № 1 - длится 30 дней. Разберем пошагово, какие упражнения нужно делать, в какой последовательности и каким образом. Это начальный этап, который не стоит перешагивать, так как гибкость стоит развивать медленно и постепенно.
Этап № 2 - длится 30-60 дней. На этом этапе приводятся основные методы, которые обладают сильной эффективностью в деле достижения любых шпагатов - как продольных, так и поперечного.
Этап № 2 - периодизация - в данном разделе разберем, как грамотно циклировать нагрузку в растяжке, чтобы она приносила максимальный эффект и действительно была залогом спортивного долголетия.
Этап 2 - структура тренировки - особенности тренировок 2 этапа
Этап 2 - дни отдыха - с учетом нагрузок на данном этапе нам потребуются дни отдыха. Когда и каким образом вставлять их в тренировочную стратегию, мы поговорим в этом разделе.
Бонусы - это продвинутый 3-й этап, который поможет вам продвинуться к высотам мастерства и стать действительно гибким человеком.

 

ССЫЛКА НА КУРС

Скрытый контент:

  Для просмотра содержимого необходимо 5 очков репутации (вам не хватает 5)

 Скачать без ограничений   Купить этот материал за 390 руб.



🔔 Подпишись на наш канал telegram @slivup_live и бота @kurs_slivup, что бы следить за крутыми новинками форума

  • 7

#2 Алихан

Алихан

    Заблокированный

  • Заблокированные
  • Сообщений: 149
  • Регистрация: 14.01.2015
  • Заработано: 0 руб.
Репутация: 196

Награды: 11

  
  
  
  
  
  
  
  

Отправлено 06 Февраль 2015 - 19:24

правда тема старая но зато полезная


  • 0

#3 Mariana

Mariana
  • Сливапер LVL 5
  • Сообщений: 118
  • Регистрация: 16.04.2015
  • Заработано: 0 руб.
Репутация: 138

Награды: 14

  
  
  
  
  
  
  
  

Отправлено 26 Апрель 2015 - 17:04

C растяжками нужно очень аккуратно, нельзя переусердствовать, и нужна регулярность, без этого никак.


  • 0

#4 stivmak

stivmak
  • Premium
  • Сообщений: 11
  • Регистрация: 16.11.2014
  • Заработано: 0 руб.
Репутация: 8

Награды: 13

  
  
  
  
  
  
  
  

Отправлено 28 Апрель 2015 - 12:15

Грамотная методика, нас похоже на ушу учили растягиваться.
Кстати, автор интересный, у него много и бесплатных курсов, тот же "100-дневный воркаут", сейчас, правда, вроде "Сибирский воркаут" называется


  • 0


Количество пользователей, читающих эту тему: 2

0 пользователей, 2 гостей, 0 анонимных

×

Зарегистрируйся моментально!