Сообщений в теме: 149

[alik0211]

Всем привет,

Как вы поняли по названию у меня проблема с лишним весом...
На сегодняшний день(23.06.2015) я вешу 111,4 кг

 

 

Здесь отчеты о моем весе и размерах(обновляется) - ТЫК

Сообщение отредактировал alik0211: 01 Октябрь 2016 - 19:43

[RobertodeNiro]

хочешь реальный совет? без шуток. Дуй. конечно не химию. только natural.

Друг за полгода скинул 34 кг (118-84).  рад как слон. Приэтом никах диет и спорта. А до этого сидел на жестких диетах бегал спортзал плаванье. и все впустую.

[shulte]

Совет тут один: расходуй больше калорий, чем потребляешь.

[alik0211]

хочешь реальный совет? без шуток. Дуй. конечно не химию. только natural.

Друг за полгода скинул 34 кг (118-84).  рад как слон. Приэтом никах диет и спорта. А до этого сидел на жестких диетах бегал спортзал плаванье. и все впустую.

Спасибо за совет)), но я худею с начала лета(01.06.15 - 120кг) и пробовал разные методы(1.Жрал, как свинья, но тренировался.2.Только жрал и все))).3.Правильно питался и занимался спортом). Конечно после 3 способа я почувствовал результат

Совет тут один: расходуй больше калорий, чем потребляешь.

Спасибо))

[nagios]

хочешь реальный совет? без шуток. Дуй. конечно не химию. только natural.

Друг за полгода скинул 34 кг (118-84).  рад как слон. Приэтом никах диет и спорта. А до этого сидел на жестких диетах бегал спортзал плаванье. и все впустую.

Не совсем понял, как друг без диет и фитнеса сбросил 34 кг за полгода. Что за natural? Можно поподробнее...

[mrLinoi]

Слегка не в тему, но кто бы посоветовал как эту массу набрать :D
Хочется немного подкачаться, сейчас вешу 67. Вес на этой отметке уже больше года, что делать не знаю... хотя может дело в том, что даже не искал. В общем. есть у кого на примете какие-нибудь курсы или может советы\сайты.

Сообщение отредактировал mrLinoi: 23 Июнь 2015 - 12:06

[nagios]

Слегка не в тему, но кто бы посоветовал как эту массу набрать :D
Хочется немного подкачаться, сейчас вешу 67. Вес на этой отметке уже больше года, что делать не знаю... хотя может дело в том. что даже не искал. В общем. ест ьу кого на примете какие-нибудь курсы или может советы\сайты.

Протеин, штанга - больше подходов, меньше повторений.

[alik0211]

Слегка не в тему, но кто бы посоветовал как эту массу набрать :D
Хочется немного подкачаться, сейчас вешу 67. Вес на этой отметке уже больше года, что делать не знаю... хотя может дело в том. что даже не искал. В общем. ест ьу кого на примете какие-нибудь курсы или может советы\сайты.

Начинай переедать(можно по чуть-чуть), только не вздумай ходить в качалку там надо шпарить до потери пульса и ещё в добавок отдавать деньги    ... Из упражнений - отжимайся(руки шире плеч) и брусья... И чтобы набирать(увеличивать в объеме мышцы) нужна доп. нагрузка(Пример: береш рюкзак в него камней и пошел на брусья)

[DarkTiger]

Тож худею, бегаю утром и вечером по 30 минут (низкая интенсивность) + л карнитин, + упражнения из книги Домашний тренинг и питание (утром овсянка, дальше гречка и белки) Визуально в объёмах уменьшился, но не взвешивался. И ещё забыл про воду, воду пью много каждые 30 минут по 0.5 л

[soznanie]

Хочешь похудеть. Меняй жизнь. Хочешь похудеть быстро. Ешь низкокалорийную пищу. 

 

1. Расчитай суточную норму калорий.

2. Убери 300-500 калорий из рациона.

3. Каждую неделю взвешивайся. Если вес уходит то продолжай. Остановился. Убирай еще 100-200 калорий.

4. Хочешь просто похудеть - кардио твой выбор. Бег, велосипед.

5. Хочешь скорейший результат. Используй фармакологию. 

6. Не забывай много пить. 

 

Ничего личного. Но дуть Может посоветовать только дибил.

Слегка не в тему, но кто бы посоветовал как эту массу набрать :D
Хочется немного подкачаться, сейчас вешу 67. Вес на этой отметке уже больше года, что делать не знаю... хотя может дело в том, что даже не искал. В общем. есть у кого на примете какие-нибудь курсы или может советы\сайты.

https://vk.com/igor_vladi

 

в личку хочешь напиши. объясню что куда опыт большой. с 56кг до 78кг за год.

Начинай переедать(можно по чуть-чуть), только не вздумай ходить в качалку там надо шпарить до потери пульса и ещё в добавок отдавать деньги    ... Из упражнений - отжимайся(руки шире плеч) и брусья... И чтобы набирать(увеличивать в объеме мышцы) нужна доп. нагрузка(Пример: береш рюкзак в него камней и пошел на брусья)

Переедать и не ходить в качалку) Брусья и отжимания...если парень эктоморф твои советы ему без толку)

Сообщение отредактировал soznanie: 23 Июнь 2015 - 12:40

[alik0211]

Тож худею, бегаю утром и вечером по 30 минут (низкая интенсивность) + л карнитин, + упражнения из книги Домашний тренинг и питание (утром овсянка, дальше гречка и белки) Визуально в объёмах уменьшился, но не взвешивался. И ещё забыл про воду, воду пью много каждые 30 минут по 0.5 л

Да я тоже про воду забыл))), Спасибо

Хочешь похудеть. Меняй жизнь. Хочешь похудеть быстро. Ешь низкокалорийную пищу. 

 

1. Расчитай суточную норму калорий.

2. Убери 300-500 калорий из рациона.

3. Каждую неделю взвешивайся. Если вес уходит то продолжай. Остановился. Убирай еще 100-200 калорий.

4. Хочешь просто похудеть - кардио твой выбор. Бег, велосипед.

5. Хочешь скорейший результат. Используй фармакологию. 

6. Не забывай много пить. 

Спасибо огромное, обязательно попробую вашу методику , но где-то через 1-2 недели

[geliantz]

Хочешь похудеть. Меняй жизнь. Хочешь похудеть быстро. Ешь низкокалорийную пищу. 

 

1. Расчитай суточную норму калорий.

2. Убери 300-500 калорий из рациона.

3. Каждую неделю взвешивайся. Если вес уходит то продолжай. Остановился. Убирай еще 100-200 калорий.

4. Хочешь просто похудеть - кардио твой выбор. Бег, велосипед.

5. Хочешь скорейший результат. Используй фармакологию. 

6. Не забывай много пить. 

Какие-то пространственные советы.

 

01) Совет то верный, но хотя бы подсказал по какой формуле рассчитывать все это дело ТС. В калорийности есть тоже свои нюансы.

 

02) Опять же. Совет верный. Только вот за счет чего убирать 300-500 калорий? Можно же убрать за счет белка, а это 75-125 гр белка. Может быть следуя твоему совету ТС возьмет да и уберет белковую пищу, а жиры и углеводы увеличит.

 

03) Снова не точный совет. Уходит вес на сколько? Почему не написал, что есть вилка - если вес ушел за пределы вилки (в большую стороны), то это плохо для организма - не жир горит, а мышцы (за исключением случая, когда вес ушел из-за отчености).

 

04) Не верный совет. Хочешь похудеть - пересмотри диету, а не кардио. Кардио сжигает слишком мало калорий, проще диету грамотно организовать. К тому же в похудении лучше всего играют силовые тренировки, а не кардио. Ну а если комплексом брать, то результат будет еще лучше.

 

05) Плохой совет насчет фармакологии. Человек не хочет сушиться, а хочет похудеть. Для этих целей не нужна вообще никакая фармакология. Любой может похудеть без различных фармакологических средств.

 

06) Хороший совет про воду. Но опять же, что значит много пить? Много пить, чтобы потом ссать каждые 15 минут и увеличивать нагрузку на почки? Пить очень мало как и очень много - не есть хорошо.

 

Советы в целом верные, но до конца не раскрытые. Если ТС не является продвинутым и не имеет опыта в похудении, то такие советы могут вместо хорошего результата принести только вред.

[vorn]

Начинай переедать(можно по чуть-чуть), только не вздумай ходить в качалку там надо шпарить до потери пульса и ещё в добавок отдавать деньги    ... Из упражнений - отжимайся(руки шире плеч) и брусья... И чтобы набирать(увеличивать в объеме мышцы) нужна доп. нагрузка(Пример: береш рюкзак в него камней и пошел на брусья)

 

Вот тут то ты не прав. Качалка заставляет организм наращивать мясо, мышцы + даёт желание есть и есть. 

Без качалки есть больше не сможешь, желания не будет, это во-первых.

Во-вторых, без качалки если и нажирать каким то чудным образом- то будет максимум- это жир, не более.

 

Брусья же, отжимания- такого эффекта не дадут, как качалка. Хотя бы даже потому, что бросит это дело. Проверено на себе.

Да и ноги на улице не прокачаешь (бег не качает).

И руки на улице не прокачаешь.

 

По мне так самый нормальный вариант- это взять абонемент в тренажерку на целый год. Тут сразу автоматически врубается мотивация, то что деньги то капают, и ходить  будешь. Да и заниматься там интереснее.

А если попозже  добавить протеина к тренировкам, или гейнера - вообще результат попрёт.

На улице же с протеином толку ноль. Пустая трата денег на протеин. Так еще и не симметричная прокачка (спина широченная будет, а руки и ноги тощие и без грудей. Вот здорово)

Сам в тренажерку хожу, знаю о чём говорю.

[iiigor]

воду пью много каждые 30 минут по 0.5 л

 

Это сколько в день получается??? Я тоже стараюсь много пить воды, но думаю реально не больше 3 литров выходит.

[alik0211]

Какие-то пространственные советы.

 

01) Совет то верный, но хотя бы подсказал по какой формуле рассчитывать все это дело ТС. В калорийности есть тоже свои нюансы.

 

02) Опять же. Совет верный. Только вот за счет чего убирать 300-500 калорий? Можно же убрать за счет белка, а это 75-125 гр белка. Может быть следуя твоему совету ТС возьмет да и уберет белковую пищу, а жиры и углеводы увеличит.

 

03) Снова не точный совет. Уходит вес на сколько? Почему не написал, что есть вилка - если вес ушел за пределы вилки (в большую стороны), то это плохо для организма - не жир горит, а мышцы (за исключением случая, когда вес ушел из-за отчености).

 

04) Не верный совет. Хочешь похудеть - пересмотри диету, а не кардио. Кардио сжигает слишком мало калорий, проще диету грамотно организовать. К тому же в похудении лучше всего играют силовые тренировки, а не кардио. Ну а если комплексом брать, то результат будет еще лучше.

 

05) Плохой совет насчет фармакологии. Человек не хочет сушиться, а хочет похудеть. Для этих целей не нужна вообще никакая фармакология. Любой может похудеть без различных фармакологических средств.

 

06) Хороший совет про воду. Но опять же, что значит много пить? Много пить, чтобы потом ссать каждые 15 минут и увеличивать нагрузку на почки? Пить очень мало как и очень много - не есть хорошо.

 

Советы в целом верные, но до конца не раскрытые. Если ТС не является продвинутым и не имеет опыта в похудении, то такие советы могут вместо хорошего результата принести только вред.

Благодарю за конкретизацию совета