Сообщений в теме: 33

[RusZarj]

Скрытый контент:

  Для просмотра необходимо войти или зарегистрироваться

Фото обложки

 

Описание

Вы находитесь здесь, потому что Вас интересует тема растяжки на шпагат. И если у Вас есть желание сесть на шпагат, если Вы уже думали об этом или Вы задавали хотя бы один из этих вопросов, то дочитайте это письмо до конца:

С чего начать растяжку
Как правильно разминаться
Как правильно растягиваться
Как быстро и без травм сесть на шпагат
Как стать гибким и пластичным
Как сесть на поперечный шпагат и продольный шпагат
Как сделать суставы более подвижными
Как закрепить полученный результат
...эти и многие другие вопросы, мне регулярно задают присылая письма на почту (e-mail).
На самом деле, вопросов намного больше, здесь выделила самые популярные.
Теперь обо всём по порядку:

Введение.

Основные "Золотые" правила растяжки

1 блок.

Разминка суставов

Состоит из комплекса эффективной и правильной разминки суставов (большое кол-во упражнений)

2 Блок

Разогрев тела (большое кол-во упражнений)


Блок 3

3.1 Растяжка Базовая + 3.2 Доп. комплекс (большое кол-во упражнений)
Блок 4

Основная растяжка (большое кол-во упражнений)

4.1 Растяжка в статике (14 комплексов упражнений)

4.2 Растяжка в динамике лёжа и стоя (более 10 комплексов упражнений)


5 Блок.

Расслабление (заминка)

Правильное расслабление на спине и животе

5 высокоэффективных упражнений на расслабление

Ссылки для скачки

Скрытый контент:

  Для просмотра содержимого необходимо 10 очков репутации (вам не хватает 10)

 Скачать без ограничений   Купить этот материал за 390 руб.

 

 

Цена: 3600

[Kot9tko]

Спасибо))) Надо будет глянуть))) + влупил)) Долго пытался сам сесть)) НО как прямое полено... не могу)) Посмотрим что будет с курсом ))

[Foix]

Спасибо))) Надо будет глянуть))) + влупил)) Долго пытался сам сесть)) НО как прямое полено... не могу)) Посмотрим что будет с курсом ))

Спасибо можно выразить кнопкой вверх, и не обязательно флудить

[alex168]

Спасибо))) Надо будет глянуть))) + влупил)) Долго пытался сам сесть)) НО как прямое полено... не могу)) Посмотрим что будет с курсом ))

Ну как получается?

[nalogovi4ek]

я так понимаю,что это для девушек? Все таки для парней мне кажется подход должен быть иным. Или можно качать и пробовать?

[mailwood]

я так понимаю,что это для девушек? Все таки для парней мне кажется подход должен быть иным. Или можно качать и пробовать?

Я парень, вчера скачал и попробовал. Какой иной подход, гибкость необходимая вещь, что для парней, что для девушек.  Курс очень понравился, теперь необходимо регулярно заниматься, что не просто.

[mailwood]

Курс имеет смысл смотреть на видео, чтобы одновременно прорабатывать. Но мой ТВ-плеер куплен несколько лет назад и не поддерживает mp4. Перегнал курс в формат AVI 720x480, совместимый со всеми тв-плеерами.  Ссылка под хайдом, если полезно, прошу ткнуть репу.  

Скрытый контент:

  Для просмотра содержимого необходимо 6 очков репутации (вам не хватает 6)

 Скачать без ограничений   Купить этот материал за 390 руб.

Сообщение отредактировал mailwood: 07 Май 2014 - 16:23

[Xamal]

У этой Алены Виноградовой есть группа вконтакте, где народ пытается сесть на шпагат. Парней там в разы меньше, чем девушек, но тоже хватает, более 1000 человек.  

[nalogovi4ek]

ок. качаю и буду выполнять. обязуюсь сообщить о результате замерять расстояние до пола  буду линейкой)

[ivandopolosov]

уже заблокировали курс...

[mailwood]

уже заблокировали курс...

Качайте по моей ссылке. Седьмое сообщение сверху. Тот же курс, пережатый в AVI для запуска на всех видах плееров.  

Сообщение отредактировал mailwood: 18 Май 2014 - 23:23

[rest]

Может кто знает курс упражнений для спины. Чтобы в итоге можно было стать на мостик? 

[OLGA31]

В детстве умела садиться на шпагат....Сейчас бы хорошо бы, после просмотра курса получилось бы....))))Спасибо....

[АндрейКо]

Ссылки не рабочие, к сожалению.

[sova]

А можно ссылку обновить?