Перейти к содержимому








Фотография
Скачать

Тренировки без "железа" и тренажеров. Калистеника [Уэйд П.]



  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 12

#1 Transformator12

Transformator12
  • Сливапер LVL 5
  • Сообщений: 342
  • Регистрация: 13.01.2014
  • Заработано: 32 руб.
Репутация: 311

Награды: 18

  
  
  
  
  
  
  
  

Отправлено 21 Ноябрь 2015 - 21:28

*
Мегаслив!

Тренировки без "железа" и тренажеров. Калистеника
 
C-Mass: Calisthenics Mass: How to Maximize Muscle Growth Using
Автор: Пол Уэйд
Переводчик: Дмитрий Соколов
Языки: Русский
Издательство: Питер
Серия: Тренировочная зона
ISBN 978-5-496-01695-7; 2016 г.
Возрастные ограничения: 16+
 
Продажник >
Скрытый контент:

  Для просмотра содержимого необходимо 5 очков репутации (вам не хватает 5)

 Скачать без ограничений   Купить этот материал за 390 руб.
 
От производителя:
 
Пол Уэйд провел девятнадцать лет в самых страшных и славящихся своей жестокостью тюрьмах США - "Ангола" и "Мэрион". Именно там, в отсутствие специального "железа" и тренажеров, он сформировал свою уникальную систему упражнений для быстрого развития физической силы и выносливости. 
Методики, которые используют только упражнения с собственным весом, называют калистеникой. Тренировки атлетов должны быть подчинены особым правилам, чтобы не превратиться в банальный набор бессистемных и бессмысленных упражнений. Неправильная нагрузка может спровоцировать боли или неприятные ощущения в спине, плечах, локтях, коленях.
Пол Уэйд предлагает свою тренировочную систему, которая позволяет не только быстро нарастить мышечную массу, подчеркнуть рельеф мускулатуры, но и обрести настоящую силу, великолепную гибкость и растяжку. Его система одинаково эффективна для различных типов фигуры и уровня метаболизма и не зависит от уровня подготовки.
 
От меня:
 
Врать не буду, брал книгу за бабки. Зачетное инфо. Особенно для тех, кто в теме - много ценного для себя найдет, начинающие - тоже! Мне, например, помогло начать тренировки с новым качеством. Скачиваем, плюсуем, применяем - к "бляжному" сезону фигура будет даже самому на радость...не то что для наших милых дамочек...
 
Скачать - начать по потихоньку тренироваться > 
Скрытый контент:

  Для просмотра содержимого необходимо 15 очков репутации (вам не хватает 15)

 Скачать без ограничений   Купить этот материал за 390 руб.
Ну и не забываем сразу плюсануть, а то "счастья" не будет  :D

Сообщение отредактировал Dron12: 02 Декабрь 2015 - 14:19


🔔 Подпишись на наш канал telegram @slivup_live и бота @kurs_slivup, что бы следить за крутыми новинками форума

  • 33

#2 slay

slay
  • Platinum
  • Сообщений: 300
  • Регистрация: 18.05.2014
  • Заработано: 2 руб.
Репутация: 71

Награды: 21

  
  
  
  
  
  
  
  

Отправлено 21 Ноябрь 2015 - 22:28

Взрывной калистеники нет случаем,тоже от Пола?


  • 0

#3 Transformator12

Transformator12
  • Сливапер LVL 5
  • Сообщений: 342
  • Регистрация: 13.01.2014
  • Заработано: 32 руб.
Репутация: 311

Награды: 18

  
  
  
  
  
  
  
  

Отправлено 21 Ноябрь 2015 - 23:23

Взрывной калистеники нет случаем,тоже от Пола?

...У меня самого основная тренировочная программа - по единоборствам....Ещё Голтиса практикую, кстати тоже рекомендую, иногда хожу в тренажерку тренироваться -   скорее так - для отдыха и пообщаться :D

Есть ещё схемка проработки мышц -  Волевая Гимнастика Шлахтера - она давно в паблике, видео-схема простая, не развернутая...но те кто в теме могут сами себе составить стоящую программу.... 

если тебе для взрывной силы или темпо-силовой  выносливости (единоборства) нужны рекомендации - я практикую Боевую Гимнастику Зайчикова - есть видео-схемка в паблике...По взрывной силе есть ещё хорошие упражнения у Тамира Шейха на видосах - очень толковые....Набирай в поисковиках...Если сам в методиках слабоват или стаж в спорте мал - составляй тренировочную программу с тренером, а то просто потеряешь время и забросишь...Главное регулярность, мотивация....и успевать восстанавливаться....а так я те могу просто составить мотивационную программу - что бы не забросить - пиши в личку...если нада... 


Сообщение отредактировал Dron12: 21 Ноябрь 2015 - 23:26

  • 2

#4 serg802

serg802
  • Platinum
  • Сообщений: 339
  • Регистрация: 24.07.2014
  • Заработано: 6 руб.
Репутация: 13

Награды: 21

  
  
  
  
  
  
  
  

Отправлено 22 Ноябрь 2015 - 17:45

Скинь сылку на  Боевую Гимнастику Зайчикова не смог найти  с меня плюс.


  • 0

#5 Transformator12

Transformator12
  • Сливапер LVL 5
  • Сообщений: 342
  • Регистрация: 13.01.2014
  • Заработано: 32 руб.
Репутация: 311

Награды: 18

  
  
  
  
  
  
  
  

Отправлено 22 Ноябрь 2015 - 20:19

Скинь сылку на  Боевую Гимнастику Зайчикова не смог найти  с меня плюс.

Зайчиков бывший  разведчик - морпех....http://www.realmir.r...tors/zaychikov/  вот старый видос http://www.youtube.c...?v=WrkwL2w9S_A 

качество записи не айс - но суть понятна...главное что бы здоровьичко не подводило...если годен, через год вряд ли кто захочет биться с человеком, который приседает 150 раз, отжимается 250 раз и выполняет другие упражнения за раз... :D  :D


  • 1

#6 Nemezida

Nemezida
  • Сливапер LVL 5
  • Сообщений: 55
  • Регистрация: 03.06.2015
  • Заработано: 7 руб.
Репутация: 126

Награды: 13

  
  
  
  
  
  
  
  

Отправлено 02 Декабрь 2015 - 13:19

Давно ждал эту книгу. Тренировочную зону прошёл, и сейчас в процессе прохождения второй. Результат 5 кило чистых мышц за год. Для меня это супер результат, если учесть что уже 1.5 года вес стоял тупо на одном месте. Думаю с калистеникой пойдёт ещё больше вес. 

И кстати после занятий по его схемам, реально сухожилия и суставы стали намного крепче. Это даже на ощупь чувствуется. Так что он фуфла не гонит, всё как пишет так и есть.


Сообщение отредактировал Nemezida: 02 Декабрь 2015 - 13:20

  • 0

#7 Interceptor

Interceptor
  • Сливапер LVL 5
  • Сообщений: 36
  • Регистрация: 26.09.2015
  • Заработано: 4 руб.
Репутация: 182

Награды: 12

  
  
  
  
  
  
  
  

Отправлено 07 Декабрь 2015 - 22:02

видел как шлахтер свой пресс за 5 дней до нового года проработал, думаю пойти к нему на курсы теперь.


  • 0

#8 Transformator12

Transformator12
  • Сливапер LVL 5
  • Сообщений: 342
  • Регистрация: 13.01.2014
  • Заработано: 32 руб.
Репутация: 311

Награды: 18

  
  
  
  
  
  
  
  

Отправлено 08 Декабрь 2015 - 05:16

видел как шлахтер свой пресс за 5 дней до нового года проработал, думаю пойти к нему на курсы теперь.

Шлахтер - добрый старый малый...мастер спорта по самбо, мастер спорта по пулевой стрельбе, подполковник ВДВ запаса...кандидат психологических наук, самый его минус был, что он  очень уж бахвалится любил....и использовал во всех тренингах в основном подходы старой советской психологической школы - то чему его хорошо научили. Конечно надо идти - лучше чем ничего...


  • 0

#9 rsew

rsew
  • Сливапер LVL 5
  • Сообщений: 81
  • Регистрация: 22.06.2014
  • Заработано: 55 руб.
Репутация: 224

Награды: 14

  
  
  
  
  
  
  
  

Отправлено 10 Июнь 2017 - 17:27

обновленная ссылка, кому нужно

Скрытый контент:

  Для просмотра содержимого необходимо 15 очков репутации (вам не хватает 15)

 Скачать без ограничений   Купить этот материал за 390 руб.


  • 1

#10 Tesak

Tesak
  • Сливапер LVL 5
  • Сообщений: 752
  • Регистрация: 17.08.2014
  • Заработано: 49 руб.
Репутация: 447

Награды: 21

  
  
  
  
  
  
  
  

Отправлено 10 Июнь 2017 - 18:24

Пол Уэйд | Тренировки без "железа" и тренажеров. Калистеника (2015) [PDF]

http://nnmclub.to/fo...ic.php?t=958681


  • 0

#11 MonsterDS

MonsterDS
  • Premium
  • Сообщений: 22
  • Регистрация: 20.06.2019
  • Заработано: 0 руб.
Репутация: 0

Награды: 9

  
  
  
  
  
  
  
  

Отправлено 16 Август 2020 - 09:30

Transformator12, прошу обновить ссылку, а так же делаю запрос на восстановление в специальном разделе.
  • 0

#12 lifepusher

lifepusher
  • Сливапер LVL 7
  • Сообщений: 5 501
  • Регистрация: 19.03.2015
  • Заработано: 7 853 руб.
Репутация: 10 185

Награды: 47

  
  
  
  
  
  
  
  

Отправлено 16 Август 2020 - 09:59

MonsterDS, обновление не требуется - в комментарии #9 указана рабочая ссылка.


  • 0

#13 lifepusher

lifepusher
  • Сливапер LVL 7
  • Сообщений: 5 501
  • Регистрация: 19.03.2015
  • Заработано: 7 853 руб.
Репутация: 10 185

Награды: 47

  
  
  
  
  
  
  
  

Отправлено 16 Август 2020 - 10:42

Сделал единый сборник книг автора на Мейле. Книги не упакованы, можно скачать по-отдельности.

 

Пол «Тренер» Уэйд - Сборник книг (2010-2016)

 

Тренировка заключенных. Книга 1 (2010) / pdf
Тренировка заключенных. Книга 2 (2011) / pdf
Тренировка заключенных. Книга 3 - Супер FAQ (2011) / pdf
Тренировки без железа и тренажеров. Калистеника (2015) / pdf
• Тренировки без железа и тренажеров. Калистеника (2015) [оптимизированная] / pdf
• Тренировочная зона. Книга 1. Секретная система физических тренировок (2013) / pdf
Тренировочная зона. Книга 1. Секретная система физических тренировок (2014) / djvu
• Тренировочная зона. Книга 2 (2014) / djvu
Тренировочная зона. Книга 2 (2014) / pdf
Тренировочная зона. Книга 3. Взрывная калистеника (2016) / pdf

 

Скрытый контент:

  Для просмотра содержимого необходимо 200 очков репутации (вам не хватает 200)

 Скачать без ограничений   Купить этот материал за 390 руб.


  • 3



Похожие темы Collapse

Количество пользователей, читающих эту тему: 1

0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных

×

Зарегистрируйся моментально!