Сообщений в теме: 7

[Stanislav96]

Этот мануал я сам лично написал для всех тех, кто хочет НАБРАТЬ МАССУ. 

В нём я описал всё что я использовал, чтобы достичь определенного результата.

1. Средства, которые я использовал, чтобы набрать массу

2. План питания.

3. Личные советы, которые мне помогали

 

Очень надеюсь, что он вам поможет в наборе массы. Желаю всем успехов

P.S. не ставлю сильно большую репу потому, что это мой личный мануал и хочу помочь людям, которые также как и я не могут набрать массу.

 

 

Скрытый контент:

  Для просмотра содержимого необходимо 2 очков репутации (вам не хватает 2)

 Скачать без ограничений   Купить этот материал за 390 руб.

[Sindbad]

По ссылке архив "Как сделать лендинг за 80 минут.rar", по-моему это не относится к набору массы)) Поставьте корректную ссылку на материал.

[sIicKrok]

Ну фото бы выложил до и после. Может ты там воды набрал

[Arn]

А где сам мануал то? по ссылке на мегу "как сделать лендинг за 80 минут" )

[rapmachine]

Вообще, я считаю, что в таких делах можно слушать советы окружающих/знатоков/бывалых, но что использовать - выбирать только вам. Как ни крути, но ваше тело должны лучше всего знать именно вы. От какого упражнения прет эмоционально, от какого - распирает мышцы.

Например, я слышал много советов относительно классического жима лежа:

• делай жим 6-8 повторов (бывалый с 6 годами опыта)
• дрыщам бесполезно делать меньше 8 повторов (тренер моложе меня)
• самое оптимальное - 8-12 повторений (СМИ)
• НАДО ПАМПИТЬ (маленький вес 20-30 раз)
• жми на раз, чтобы твое было поставлено в крайнюю ситуацию и ему некуда было деваться, кроме как расти (всю жизнь бывалый, который поднимал 140 в свои 55 лет)

В итоге: каждому - свое, для себя я выбрал последний вариант, т.к. меня с него эмоционально распирает и кол-во весов/повторов растет с каждой тренировкой; а тренеру, сующему нос в мои дела - мой большой и толстый.

 

А по делу - хотелось бы познакомиться с твоим опытом, ТС.

[Stanislav96]

Скрытый контент:

  Для просмотра содержимого необходимо 2 очков репутации (вам не хватает 2)

 Скачать без ограничений   Купить этот материал за 390 руб.

Вот ссылка)

[ray1978]

Сначала поставил плюс, а теперь минус поставил за содержание мануала на 4 страницы (которые можно ужать до 1-1,5 убрав отступы, пробелы). Если вообще это можно назвать чем-то полезным. Объясню.
- Вы кратко, ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ кратко, написали самые общие принципы тренировки (делай базу) и питания

- Если это даже ваш опыт, то так как он описан, вызывает больше вопросов, ответы на которые в мануале не найти. Нет никаких деталей, ваших наблюдений, промежуточных показателей и т.д.

- А реф.ссылка на некий продукт больше похоже на рекламу. Имхо.