Название: 8-недельный online-курс осознанности и медитации
Программа обучения объединяет в себе сразу две самые эффективные на сегодняшний день методики развития осознанности, получившие признание на официальном уровне в США и Европе:
• MBCT (Mindfulness-based Cognitive Therapy) - Основанная на осознанности когнитивная терапия. В настоящее время программа признана на официальном уровне в качестве эффективного средства терапии, рекомендуется National Institute for Clinical and Health Excellence (NICE) в Британии.
• MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) - Программа Снижения Стресса на основе Практик Осознанности (Майндфулнесс).
В настоящее время программа MBSR официально признана в качестве эффективного вспомогательного средства при лечении огромного количества расстройств. Более 250 больниц и клиник во всем мире предлагают программы MBSR и их число растет с каждым годом. Основанные на медитации методы применяются все шире в большинстве стран Европы. Сегодня метод преподают на медицинских факультетах Стэнфорда и Гарварда.
Кроме того, программа развития осознанности включает в себя:
• Классические методы обучения медитации и осознанности (дзогчен, саматха, випассана, сикантадза, дзадзен). Во время прохождения курса, его участники знакомятся с традиционными взглядами на созерцательную практику. Это помогает им увидеть различные точки зрения на медитацию и выбрать для себя оптимальный подход.
• Техники тренировки мозга на основе когнитивной психологии и нейрофизиологии. На курсе они даются виде факультативных упражнений, которые могут использоваться для решения ваших индивидуальных задач.
Участники курса получают не только самые качественные инструменты для развития осознанности, но и эффективные техники тренировки мозга на основе когнитивной психологии.
Программа нашего курса проходит научное исследование НИУ ВШЭ и имеет доказанные результаты.
• Освоите 10 наиболее эффективных техник развития осознанности и медитации, а также множество специальных упражнений из арсенала современной психологии, узнав на личном опыте, как практика Осознанности меняет качество жизни и помогает оставаться на плаву в сложных ситуациях.
• Познакомитесь с работой своего сознания, тела, эмоций и мозга.
• Вернете способность по-настоящему чувствовать свое тело, слышать, видеть, ощущать, что привнесет в вашу жизнь целостность и полноту осознания каждого момента.
• Научитесь управлять своим вниманием, сделав его устойчивым и сфокусированным. Это даст возможность намного лучше справляться с повседневными и профессиональными задачами.
• С помощью практики Осознанной медитации разовьете силу воли, которая напрямую зависит от умения направлять и удерживать сознательное внимание.
• Научитесь выходить из режима жизни на "автопилоте", сделав осознанность неотъемлемой составляющей своей жизни.
• Научитесь отпускать и принимать, проявляя доверие к жизни.
• Сможете по-новому относиться к своим эмоциям и мыслям, возникающим в повседневной жизни.
• Научитесь новым способам реагирования на физический и эмоциональный дискомфорт, стрессы, тревогу, раздражение, проблемные мысли и состояния.
• Станете ближе к себе, осознав причины своих мыслей, эмоций, поступков и жизненных ситуаций.
• Повысите уровень эмоционального интеллекта и умение взаимодействовать с различными эмоциями.
• Разовьете навыки саморегуляции.
• Сможете получать удовольствие и радость от жизни за счет более глубокого проживания настоящего момента.
КРОМЕ ЭТОГО
• Благодаря практике осознанности Вы улучшите своё психологическое и физическое состояние, уменьшив стресс, проявления депрессии и тревожность. Эффекты практики Осознанности и медитации в этом направлении имеют научно доказанные результаты.
Программа курса построена таким образом, что вы обучаетесь, двигаясь от простого к сложному. Это дает возможность освоить основные техники медитации с любого уровня подготовки.
Продажник:
Для просмотра необходимо Скачать:
