ivanishka

ridid,

О чем писать контент (2023)

Название: Комплекс упражнений для мышц отвечающих за старение (2023)

Автор: Антон Алексеев

Продажник:

Скачать:

Название: Запас прочности. Тренировочная программа для оптимальной боеспособности (2023)

Автор: Е. Богачев

Как тренироваться сотрудникам силовых подразделений?
Чтобы ответить на этот вопрос, нужно разобраться, какие задачи должны решать тренировки.

В случае сотрудников есть 2 принципиальные задачи:
1. Повышение специальной работоспособности
2. Повышение запаса прочности организма в условиях экстремальных физических и психических нагрузок

На языке физподготовки эти цели звучат так:

• постоянный относительно высокий уровень подготовленности
• работоспособность во всех зонах аэробной и анаэробной мощности
• высокий уровень относительной и взрывной силы
• сила и выносливость мышц-стабилизаторов туловища
• оптимальная подвижность суставов
• специальные меры по профилактике травматизма

Следующий пункт: разобраться, как развивать эти качества?
Мы побеседовали с представителями разных подразделений и выяснили, что единого рабочего стандарта тренировок для сотрудников нет.
А потому каждый прибегает к тому или иному тренировочному направлению или их миксу.
Является ли это решением? Сомнительно.
Популярные тренировочные направления полностью потребности сотрудников не закрывают.
Объемы, которые они предлагают иногда недостаточны, а иногда избыточны. А конкурирующая нагрузка иногда сводит на нет все усилия.

Как это работает:

• Доступ к тренировкам осуществляется через специальное приложение.
• В приложении будут инструкции, как пользоваться программами, демо-видео с техникой выполнения и вспомогательные материалы.
• Предусмотрены 2 тренировочные программы: основной развивающий план и поддерживающий план для командировок.

Основной план составлен на 12 недель (~3 месяца) и представляет собой 3 блока по 4 недели.

• От блока к блоку нагрузка будет постепенно изменяться и усложняться, позволяя оптимально развивать специальную работоспособность.
• В каждом блоке волнообразное изменение нагрузки, позволяющее и нагружать организм, и давать ему восстановиться.
• Раз в неделю открывается новая тренировочная неделя. Она включает 4 комплексных тренировки.
• Каждая тренировка содержит максимально подробные целевые указания, демо-видео упражнений, инструменты для настройки нагрузки под текущее восстановление, замены оборудования и модификации заданий.
• На случай, если что-то не понятно, вы сможете задать вопрос куратору в закрытом чате.
• После того, как все недели откроются, доступ к ним у вас остается неограниченно.

План для командировок составлен составлен на 12 недель (~3 месяца) и представляет собой 4 блока по 3 недели.

• Он сразу оформлен в pdf документе, который можно распечатать, если не будет доступа к смартфону и интернету.
• План учитывает дефицит инвентаря, предполагает сниженную нагрузку и специальные упражнения.
• Все сделано так, чтобы физическая подготовка в командировке позволяла поддерживать уровень подготовленности. При этом тренировка не снизит готовность к выполнению внезапно поставленной задачи.

Что вы получите в итоге.
Вы получите специализированную программу, которая позволит вам быть боеспособными и постоянно "на пике" физической формы.
Программа учитывает рваный график работы сотрудников и позволяет адаптировать тренировку под свой уровень и располагаемое время.
В программе используется максимально доступное оборудование, которое может быть на вашей базе в месте дислокации или любом фитнесе.
Программа учитывает характер службы сотрудников. Упражнения подбираются, исходя из реальных потребностей службы, а не потому что мы хотим сделать из вас тяжелоатлета, гимнаста или легкоатлета.
Вы легко сможете освоить технику предлагаемых движений. Для этого будут демо-видео с рекомендациями по выполнению.
Тренировки содержат разнообразные режимы работы, позволяющие проработать все зоны мощности. Результат будет. Скучно не будет.
Программа составляется профессиональным тренером, который уже несколько лет сотрудничает с силовыми структурами. Вас ждет сбалансированный план, который позволит прогрессировать, повышать показатели в нормативах и меньше травмироваться.
Помимо прямого тренировочного эффекта программу имеет учебный перенос. Вы познакомитесь с инструментами авторегуляции, научитесь подбирать нагрузку под себя, изучите упражнения и форматы работы, которые работают для вас наилучшим образом.
По итогам 12 недель вы сможете повторить цикл, усложнив веса и повысив объем тренировок. Для этого мы запишем специальную инструкцию, которая будет в программе.
Кроме того, в течение следующих месяцев мы будем собирать обратную связь. На основе обратной связи, и если будет запрос, будет написано логическое продолжение плана.

Автор программы - ЕВГЕНИЙ БОГАЧЕВ
Специалист по силовой и кондиционной подготовке.

• Тренер-преподаватель по ФКиС
• EXOS Performance Specialist
• Сертифицированный специалист по силовой и кондиционной подготовке международной ассоциации ISSA
• Проходил обучение CrossFit Level 2 Trainer
• Functional Movement Screen Expert
• Precision Nutrition Level 1 Specialist

Продажник:

Скачать:

Название: Кухонные ножи (2023)

Автор: Денис Козловский

Пошаговое руководство навыков владения кухонным ножом
На курсе:

• ✅ Получите навыки правки и заточки кухонного ножа.
• ✅ Узнаете, как выбирать кухонный нож под свои нужды.
• ✅ Овладеете искусством выбора и ухода за разделочной доской.
• ✅ Узнаете, как правильно хранить и ухаживать за кухонным ножом.
• ✅ Освоите 3 распространенные техники: нарезка, рубка и измельчение.
• ✅ Получите знания, как подготовить рабочее место, чтобы работать ножом быстро и эффективно.
• ✅ Узнаете, как обращаться с мусатом, механической заточкой и точильным камнем, чтобы не повредить лезвие ножа.
• ✅ Раскроете в себе внутреннего шеф-повара: научитесь правильно работать поварским ножом и держать направляющую руку.

Программа курса:
Уроки теории:

• "История кухонного ножа".
• "Как делают кухонные ножи".
• "Устройство кухонного ножа".
• "Виды и типы кухонных ножей".
• "Виды лезвий кухонных ножей".
• "Другие режущие инструменты".
• "Разделочные доски и не только".
• "Выбор и покупка кухонного ножа".
• "Хранение и уход за кухонным ножом".
• "Техника безопасности при работе с ножом".

Уроки практики:

• "Техника безопасности с ножом".
• "Подготовка рабочего места".
• "Теория правки и заточки".
• "Правка лезвия мусатом".
• "Заточка лезвия мусатом".
• "Заточка лезвия камнем".
• "Другие инструменты для заточки".
• "10 правил заточки лезвия ножа".
• "Позиция рук и позиция тела".
• "Правильный хват кухонных ножей".
• "Правильная позиция направляющей руки".
• "Общий пошаговый алгоритм работы ножом".
• "Пошаговый алгоритм техники: рубка ножом".
• "Пошаговый алгоритм техники: измельчение".
• "Пошаговый алгоритм техники: нарезка ломтиками".

Пароль (без кавычек и пробелов): «SW.BAND»
У меня проблема с распаковкой архива

Продажник:

Скачать:

Название: Сборник соусов (2023)

Автор: Аалия Маджид

Благодаря рецептам из этой книги вы легко приготовите всевозможные интересные, необычные и пикантные заправки к любому блюду

Содержание сборника:

Йогуртовые:

• Кокосовый йогурт или сметана на рассоле
• Халапеньо и кинза
• Фисташковый
• Зеленый лук и травы
• Пряная райта
• Лимонный
• Дзадзыки

Сливочные:

• Лимон-базилик
• Веган
• Кунжут

Острые:

• Миндальный
• Зеленая харисса
• Острое медовое масло
• Печеный перец с чесноком
• Маринара
• Острое масло Нуазет
• Кашмири
• Йеменский чили
• Клюквенный
• Для стейка
• Тыквенный

Для горячих блюд:

• Томатный
• Кокосовый карри
• Зеленая подливка
• Пряный масляный

Заправки:

• Азиатская
• Куркума тахини
• Кимчи мисо
• Кешью цезарь
• Манго
• Мисо куркума
• Печеный чеснок и лимон
• Арахисовый
• Арахис и лайм
• Кешью и шамбала
• Сычуаньский перец
• Миндальный айоли
• Тахини ранч
• Луковый конфи
• Миндальный
• Сливочный кешью

Майонезные:

• Айоли
• Нежный с травами
• Голубой сыр
• Пряный с перцем
• Ремулад
• Лимон
• Нори ранч
• Тартар

Барбекю:

• Кофейный барбекю
• Белый барбекю
• Персик горчица
• Барбекю джем

Зеленые:

• Фисташки и чернослив
• Зеленый мисо
• Авокадо и лайм
• Песто из ботвы и кейла
• Мексиканский моджо с чили
• Зеленый тахини
• Чимичури

Уксусные заправки:

• Классика
• Французская
• Горчица-грецкий орех
• Соя-кунжут
• Томат
• Ежевика
• Кисло-сладкая огуречная

Ягодный:

• Эмиз с клюквой и кумкватом
• Клюква с инжиром
• Клюква с горчицей
• Клюква и гибискус

Ферментированный:

• Медовый хабанеро
• Чесночный табаско

Сладкие:

• Ежевика
• Соус Сюзетт
• Шоколадный
• Малиновый

Вы узнаете:

• Как сделать любое блюдо еще вкуснее?
• Как превратить вареную капусту в кулинарный шедевр?
• Как не умереть на кухне, пытаясь сделать ежедневное меню разнообразным?
• Как сделать свои блюда яркими и запоминающимися?

Продажник:

Скачать:

Название: Здоровые Глаза и Зоркий Взгляд. Комплекс упражнений Мин Му И Ши Гун (2023)

Автор: Неоглори

Вниманию Мужчин И Женщин , Которые Хотят Быстро И С Минимальными Усилиями Восстановить Здоровье Глаз, Замедлить Возрастные Изменения
Зрения И Продлить Молодость И Выразительность Своих Глаз. Узнайте…

Мы расскажем о научном прорыве в области улучшения зрения и познакомим вас с удивительной методикой, которая чудесным образом поможет вам быстро улучшить свое зрение с минимальными усилиями

Вот лишь малая часть того, что вы узнаете:
Почему сегодня ваши глаза находятся в самой экстремальной ситуации за всю историю человечества и требуют специального ухода
Самый простой и быстрый способ улучшить качество, остроту и ясность вашего зрения
Как эти три пары глазных мышц позволят вам навсегда избавиться от боли, сухости,ощущения размытости в глазах
Как проблемы со зрением связаны с проблемами пяти внутренних органов и главный секрет теории пяти колес китайской медицины для их устранения с
минимальными усилиями
Самый простой способ продлить молодость и выразительность ваших глаз с помощью активации глазных меридианов
И многое, многое другое...

4-недельный пошаговый онлайн-тренинг
«Здоровые Глаза и Зоркий Взгляд. Комплекс упражнений Мин Му И Ши Гун для улучшения зрения в любом возрасте»
Специальный подарок - Новый онлайн-тренинг «Секреты Регуляции Тела, Дыхания и Сознания в Медицинском Цигун»
Специальный подарок - Мастер-класс профессора Чжао Чжисиня «Профилактика Возрастных Изменений и Гигиена Глаз»
Специальный подарок - Мастер-класс профессора Чжао Чжисиня «Золотые Правила Здоровой и Долгой Жизни»

Продажник:

Скачать:

Название: Здоровая спина и красивая осанка за 30 мин в день (2022)

Автор: Дмитрий Кириченко

Онлайн-курс «Эволюция тела»
За 4 недели проработаем всё тело, включая шею, поясницу, грудной отдел, ягодицы, пресс, ноги
Результат за счет комплексного подхода:
Активация всех ослабленных мышц
Ослабленные мышцы — причина плохой осанки и болей в спине.
Мобилизации и мягкие растяжки
Улучшите подвижность суставов и гибкость. Движения станут легкими.
МФР и самомассаж
Эффективные методы для снятия болевых ощущений и расслабления мышц.
Работа с дыханием
Научитесь снимать нервное и мышечное напряжение.

Продажник:

Скачать:

Название: Очищение почек за 30 дней (2022)

Автор: Елена Миргородская

Сегодня очищение почек — это необходимость
Это не вопрос желания, а вопрос осознанности потому что почки — это основной фильтр жидкости вашего тела.
Вы прекрасно понимаете, чем чревата несвоевременная замена фильтров для воды — Вы будете пить недостаточно очищенную воду. Это не смертельно, но в долгосрочной перспективе это приведёт к накоплению токсических веществ, ухудшению самочувствия и излишней нагрузке на организм.
То же самое и с почками. Наш организм — уникальная система, способная к адаптации, детоксикации и самоочищению, но техногенных факторов за последние годы стало настолько много, что без вашей помощи почкам не обойтись.
Не дожидайтесь тяжелых диагнозов!
Очищайте почки в профилактических целях.
Наш организм — уникальная система, способная к адаптации, детоксикации и самоочищению, но техногенных факторов за последние годы стало настолько много, что в без вашей помощи почкам не обойтись.
Проведите очищение почек за 30 дней на нашем онлайн-марфоне.
Для кого этот марафон:
Этот марафон для Вас, если у Вас наблюдается:
• отёчность (особенно утром);
• синева под глазами;
• декальцификация костей и зубов (остеопороз);
• низкий уровень витамина Д;
• вялость и апатия;
• плохое состояние волос: отсутствие блеска, ломкость, выпадение, ранняя седина;
• холодные конечности;
• низкое либидо или его полное отсутствие;
• увеличение массы тела вследствие задержки жидкости;
• гипертония;
• проблемы с суставами;
• сахарный диабет;
• малоподвижный образ жизни;
• нарушение солевого и водного обмена;
• периодические или постоянные боли в суставах;
• жителям больших городов;
• для тех, кто ест на ходу и пьет много кофе;
• мамам после родов и кормления грудью;
• женщинам, планирующим беременность;
• для тех, кто хочет получить новые знания об устройстве Вашего организма и психики;
• для тех, кто хочет освоить новые способы природного оздоровления организма;
• для тех, кому нужно вдохновение и поддержка на пути к здоровому образу жизни и лучшей версии себя;
• для тех, кому нравится самому нести ответственность за своё здоровье;
• всем людям старше 30 лет.
4 уровня заботы о почках и всей выделительной системе:
По старой доброй традиции любые задачи природного поддержания здоровья мы решаем на 4-х уровнях:
Земля.
Инструменты, применяемые на этом уровне, воздействуют на тело либо через желудочно-кишечный тракт (как систему, служащую в нашем теле для переработки информации на уровне «земля»), либо через непосредственное механическое воздействие на тело (телесные практики).
В рамках марафона: грибы, минералы, аминокислоты.
Вода.
Приём питьевой воды и других жидкостей, фитооздоровление (соки, отвары, настои, экстракты); природные технологии, напрямую воздействующие на кровь и лимфу – бани, пиявки, пчелиный яд.
В рамках марафона: биогенная вода, экстракты, отвары, бальзамы и сиропы из растений.
Воздух.
Дыхательные практики и аромаоздоровление.
В рамках марафона: эфирные масла для поддержания здоровья почек.
Огонь.
Наши эмоции, мысли, убеждения, реакции. Изучение психосоматических причин и специальных биологических программ различных состояний организма.
В рамках марафона: узнаем, какие специальные биологические программы влияют на состояние почек, а также как очиститься от негативных эмоций, отрицательно влияющих на почки.
Если Вы новичок и не знакомы с моим подходом, – добро пожаловать на бесплатный курс «Многомерность», в котором я рассказываю о базовых принципах природного оздоровления на уровне 4-х стихий.
Что Вы получите:
Ссылки на необходимые продукты
Максимально эффективные, «правильной» химической формы, безопасные и по минимальным ценам с указанием дозировок.
Календарь марафона
Подробное расписание на каждый день. Вам не придется задумываться над тем, что когда принимать. Повесите мой календарь на холодильник – и вперёд!
Бесценный обмен опытом
Бесценный обмен опытом и общение с единомышленниками. Работа в группе – лучшая мотивация.
Драгоценный подарок всем участникам!
Две онлайн-практики на уровне «Огонь»! Работа с сознанием и подсознанием. Глубокая проработка основных психологических причин, лежащих в основе нарушения деятельности выделительной системы.
Ваши выгоды от участия в марафоне:
• Оздоровление почек и, как следствие, нормализация всех их функций и задач
• Очищение крови
• Укрепление иммунитета
• Нормализация веса
• Коррекция метаболизма
• Уменьшение веса за счёт очищения
• Коррекция режима питания и приёма жидкостей
• Хорошее самочувствие станет нормой
• Обретёте навыки и силы для поддержания здоровья всей семьи, которые сможете передать своим детям
• Выясните и решите причины на уровне психосоматики, узнаете, какой конфликт личности лежит в основе Вашего текущего состояния
Новый уровень жизни за 30 дней – это реально!
Секрет в эффективном, последовательном очищении с уважением и любовью к Вашему телу, к каждой Вашей привычке.
Противопоказания: беременность и кормление грудью, наличие заболеваний в стадии обострения.
Ведущая марафона - Елена Миргородская
По образованию – фармацевт и биотехнолог лекарственных средств и фитопрепаратов.
В течение нескольких лет, работала в санкт-петербургском «Центре фунготерапии Ирины Филипповой», где ежедневно контактируя с профессиональными онкологами, эндокринологами и терапевтами, получала бесценный опыт и знания об альтернативных методиках лечения широкого ряда заболеваний. Стажировалась в московском Центре Биоинженерии РАН и Центре медицинских исследований в городе Росток, Германия.
С 2009 г. Ведущий преподаватель «Школы экологии человека “Виватон”». Автор 8 курсов по оздоровлению тела и психологического здоровья. Имеет глубокие познания в сфере физиологичных и естественных методов оздоровления с использованием природных средств, в том числе возможностей самого организма и человеческого сознания (фитотерапия, фунготерапия, гирудотерапия, апитерапия, висцеральная терапия, ароматерапия, рефлексотерапия, психология, психосоматика и др.).
Практикующий аромаэксперт, практик по здоровому питанию, ученица В.А. Дадали (нутрициология), С.И. Лосева (выявление психологических основ физических недугов) и энтузиаст в области исследования сознания и технологий управления им (Школа МОУКИДЭ).

Продажник:

Скачать:

Iblis2009,

Название: English Grammar Full Course: Improve your English Grammar

Автор: Udemy

 

Продолжение этого курса - https://slivup.top/t...go-anglijskogo/

 

 

***** LEARNING ENGLISH GRAMMAR CAN ACTUALLY BE FUN *****


Check out LOGUS GRAMMAR

Your most powerful and fun English grammar course.


It's a must-have course for anyone who wants to master English grammar and know how to use it in real life.

This English Grammar course is a perfect tool for anyone who is planning to take IELTS, TOEFL in the nearest future and is not sure in their knowledge.

This English Grammar course is a perfect fit for English teachers, who want to make their English grammar lessons unforgettable and really fun.


What are the killer advantages of LOGUS English Grammar course compared to other English grammar courses:

- It's the most complete English Grammar course. Here you will find any English grammar topic you could ever dream of.

- LOGUS English grammar is made in the form of cartoons. All explanations and examples are beautifully illustrated so you can remember them much better

- You immediately get straight to the point. You don't waste any second on useless talks.


Don't take our word for it, buy it and see how cool LOGUS English Grammar course is.

Для кого этот курс:

• English Language students, IELTS, TOEFL students.
• English Language teachers

Продажник:

Скачать:

wow, Bukar, 

Название: Готовность #1 (2022)

Автор: Эд Халилов

Cпецкурс «ГОТОВНОСТЬ #1»
На этом спецкурсе:
анализ ситуации в стране и мире,
прогнозирование развитий событий,
подготовка к любым ситуациям и действия.
Эд Халилов расскажет, какие навыки важно получить, какие вещи приобрести, чтобы обезопасить себя, своих близких, здоровье и имущество.
Программа:
• Анализ текущих и потенциально негативных сценариев (зелёный, оранжевый, красный)
• Что делать если война пришла в твой дом
• Гражданская оборона
• Как подготовиться психологически к тяжелым временам
• Экстремальное жизнеобеспечение
• Необходимый запас для дома (продукты, медикаменты, инструменты и тд.)
• Как оборудовать свой автомобиль для эвакуации
• Самооборона от мародеров
• 3 базовых стратегии выживания в городе
• Как пережить нестабильные времена и не сломаться
• Инструктаж для семьи и план действий в ЧС
• Победа любит подготовленных
• Комплексная подготовка своей семьи
• Где найти поддержку в сложные времена. Референтная группа. Работа в команде
• Какие связи и знакомства станут ключевыми и наиболее важными
• Детская безопасность. Чему стоит обучить своих детей
• Как помочь своим родителям выжить в тяжелых условиях
• Необходимые знания и навыки в новых реалиях жизни
• Бежать, прятаться, биться или подчиниться?
ЭД ХАЛИЛОВ
• Эксперт №1 в теме выживания и безопасности
• Аттестованный спасатель МЧС РФ
• Автор и ведущий обучающих программ по преодолению страхов и выживанию в городских условиях и условиях дикой природы
• Международный инструктор EFR (Emergency First Response)
• 10-летний опыт тренерской деятельности
• Постоянный ведущий эксперт на центральных теле- и радиоканалах

Продажник:

Скачать:

Название: Английский за 10 недель

Автор: JumpEng School

• Личные местоимения
• Глагола Быть / Иметь / Делать
• Словарный запас

Продажник:

Скачать: