Перейти к содержимому



optimist1967

Регистрация: 30 окт 2021
Off Активность: июн 26 2024 23:16

#644225 [Вадим Балюк] Упражнения для поясницы (2022)

Написано НЛО на 27 Июль 2022 - 15:55

Название: Упражнения для поясницы (2022)

Автор: Вадим Балюк



Зачем укреплять поясницу:
  • Пресс и поясница взаимосвязаны. Если у вас слабые мышцы поясницы, значит будет вываливаться живот.
  • Поясница - основа красивой осанки. Мало распрямить плечи, надо еще и держать поясничный отдел в нейтральном положении.
  • При восстановлении после травмы.
  • Если врач рекомендовал укреплять мышцы поясничного региона.
  • Когда беспокоит или болит после физической нагрузки или долгой сидячей работы.
Программа курса:
  • Миофасциальный релиз мышц поясничного отдела (1:10)
  • Улучшение подвижности поясничного отдела (1:39)
  • Вращение тазом в наклоне (1:37)
  • Боковое смешение таза в положении на боку (1:30)
  • Боковые наклоны стоя (2:13)
  • Планка - парашютист (1:17)
  • Разгибание поясничного отдела с подъемом ноги (1:01)
  • Супермэн (1:20)
  • Вращение таза с ногой на возвышенности (1:50)
  • Живой жук (1:43)
  • Обратное скручивание (1:26)
  • Штопор (1:52)
  • Обратная гиперэкстензия (0:48)
  • Обратная гиперэкстензия с вращением (0:58)
  • Наклоны Джефферсона (2:54)
Необходимое оборудование:
  • Коврик
  • Массажный валик
  • Кирпич для йоги
  • Полусфера (Bosu)
  • Тяжелый предмет (гантель/гиря/иное)
  • Скамья/любая возвышенность/степ-платформа


Скачать:


  • 2


#632605 [Алексей Шадрин] Как выбрать и купить качественный монитор (2022)

Написано НЛО на 28 Март 2022 - 07:41

Название: Как выбрать и купить качественный монитор (2022)

Автор: Алексей Шадрин


Кто из нас не ломал голову, какой монитор выбрать для своей будущей нетленки? Да, чтобы получше, а платить поменьше? Кто не бесился от невнятного бормотания спецов о «сомнительности бюджетных решений»? Кто не пытался добиться от них конкретной марки или хотя бы конкретного бренда? Но топовые модели быстро устаревают, не все бренды подолгу держат качество, а в продаже регулярно появляются аппараты новых поколений.
Специалист даст вам четкую формулу выбора графического монитора, не замыкаясь на конкретные марки: они неважны. Вы разберетесь, что такое графический дисплей, матрица дисплея и какие могут быть порты подключения, определитесь с минимальным контрастом и хроматическим охватом, разрешением матрицы и аппаратным лутом. На основании полученных знаний, вы сформулируете правила покупки дисплея и будете знать, как вести себя в магазине
Новый класс даст вам четкую формулу выбора графического монитора и правила поведения при его покупке. Не замыкаясь при этом на конкретные марки — они совершенно не важны.
Посмотрев его, вы научитесь:
  • Визуально оценивать качество матрицы дисплея и ее пригодность для графических работ.
  • Разберетесь в таких понятиях как «тональное» и «пространственное разрешение» и поймете, какой из параметров для вас критичен.
  • Осознаете подлинную ценность 4-5 К дисплеев.
  • Поймете, какими «маркетинговыми наворотами» в вашем случае можно смело пренебречь и тем сэкономить средства.
Видео: (0 часов 51 минута)
01.Трейлер
02.Графический дисплей, матрица дисплея и порт
03.Минимальный контраст дисплея
04.Хроматический охват дисплея
05.Разрешение матрицы (4K, 5K)
06.Аппаратный LUT дисплея
07.Правила покупки дисплея

Скачать:


  • -2


#632601 [Ицхак Пинтосевич, Анна Просветова] Онлайн-курс «Воспитай Лидера!»

Написано НЛО на 28 Март 2022 - 07:41

Название: Онлайн-курс «Воспитай Лидера!»

Автор: Ицхак Пинтосевич, Анна Просветова


Этот тренинг для тебя, если:
  • Ты наблюдаешь трудности в общении со своим ребенком
  • Твой ребенок не хочет учиться
  • Ты не знаешь, как заинтересовать его обучением и развитием
  • Твой ребенок не находит применения своим способностям
  • Твой ребенок не умеет коммуницировать с окружающими
  • Тебе сложно совладать с характером ребенка
  • Ты не знаешь, как выстроить систему воспитания своего ребенка
О чём ты узнаешь на тренинге:
  • Как наладить контакт и подружиться со своим ребенком
  • Как мотивировать ребенка к учебе и развитию
  • Как научить ребенка успешно общаться с окружающими
  • Как раскрыть таланты и способности своего ребенка и помочь ему их реализовать
  • Как выстроить правильный и здоровый образ жизни ребенка
  • Как привить ребенку здоровые привычки
  • Как избавить ребенка от психологических травм и зажимов
Твой результат после обучения:
  • Ты сможешь наладить отношения с ребенком
  • Научишь своего ребенка успешно общаться с окружающими
  • Научишь ребенка определять его цели и достигать их
  • Сможешь выстроить эффективную систему воспитания и развития своего ребенка
  • Дашь ребенку возможности развивать его таланты и реализовать его потенциал
  • Научишь своего ребенка мыслить, как лидер
  • Поможешь своему ребенку получить навыки эффективного и активного человека
Программа тренинга:
Занятие 1
Видео-урок Ицхака Пинтосевича. “Как родителям выстроить гармоничные отношения с ребенком?”.
Вебинар-лекция Анны Просветовой. “Отношения Родитель-Ребенок. Гармоничные отношения свободных личностей”.
Подтемы:
  • Вектор воспитания. Как выбрать единую систему?
  • Развитие ответственности в ребенке. Сфера его влияния.
  • Воспитание: убеждение или пример?
  • Системы поощрений и взысканий в семье.
  • Как развить в ребенке умение делать выбор? Навык для успешной самореализации.
Занятие 2
Видео-урок Ицхака Пинтосевича. “Ребенок и его окружение”.
Вебинар-лекция Анны Просветовой. “Отношения Ребенок — Окружающие. Проявление ребенка во внешнем мире”.
Подтемы:
  • Как научить ребенка защищать свои границы?
  • Уважение своей и чужой свободы.
  • Как научить ребенка предотвращать и разрешать конфликтные ситуации.
  • Помощь родителей в конфликтных ситуациях детей.
  • Как развить в ребенке навыки коммуникации?
  • Развитие в ребенке уверенности в себе.
Занятие 3
Видео-урок Ицхака Пинтосевича. “Личность ребенка, его цели и способности”.
Вебинар-лекция Анны Просветовой. “Внутренний мир ребенка. Работа с его характером, желаниями, талантами”.
Подтемы:
  • Как развить в ребенке интерес к обучению?
  • Как определить таланты и склонности ребенка?
  • Как правильно мотивировать ребенка к учебе и познанию нового?
  • Как избавить ребенка от страха неудачи?
  • Как помочь ребенку выстроить его цели и стремления?
  • Как научить ребенка достигать поставленных задач?
Занятие 4
Видео-урок Ицхака Пинтосевича. “Здоровые привычки — привычки лидера”.
Вебинар-лекция Анны Просветовой. “Необходимые навыки для гармоничного и здорового развития ребенка”.
Подтемы:
  • Как привить ребенку здоровые привычки?
  • Как привлечь ребенка к физической активности и спорту?
  • Правильное питание — с юных лет!
  • Как выстроить режим дня и правильный график жизни ребенка?
С этим тренингом ты научишься быть осознанным и эффективным родителем!

Скачать:


  • 1


#555498 [Екатерина Усманова] Идеальная попа 3.0 - для дома и зала

Написано iZombie на 12 Февраль 2021 - 21:41

Название: Идеальная попа 3.0 - для дома и зала

Автор: Екатерина Усманова


Чему научитесь?
• вы хотите как можно скорее привести свою попу в идеальную форму и избавиться от целлюлита;
• есть проблемы с формой ягодиц и бедер (галифе или ушки, например);
• нет большого лишнего веса (более 10 кг);
• вы готовы интенсивно тренироваться и соблюдать рекомендации.

Скачать:


  • 2


#611272 [Екатерина Усманова] Идеальная попа 3.0 - для дома и зала

Написано solbon на 19 Октябрь 2021 - 10:19


Название: Идеальная попа 3.0 - для дома и зала
Автор: Екатерина Усманова
Чему научитесь?
• вы хотите как можно скорее привести свою попу в идеальную форму и избавиться от целлюлита;
• есть проблемы с формой ягодиц и бедер (галифе или ушки, например);
• нет большого лишнего веса (более 10 кг);
• вы готовы интенсивно тренироваться и соблюдать рекомендации.

Скачать:


  • 1


×

Зарегистрируйся моментально!