optimist1967

Название: Упражнения для поясницы (2022)

Автор: Вадим Балюк

Зачем укреплять поясницу:

• Пресс и поясница взаимосвязаны. Если у вас слабые мышцы поясницы, значит будет вываливаться живот.
• Поясница - основа красивой осанки. Мало распрямить плечи, надо еще и держать поясничный отдел в нейтральном положении.
• При восстановлении после травмы.
• Если врач рекомендовал укреплять мышцы поясничного региона.
• Когда беспокоит или болит после физической нагрузки или долгой сидячей работы.

Программа курса:

• Миофасциальный релиз мышц поясничного отдела (1:10)
• Улучшение подвижности поясничного отдела (1:39)
• Вращение тазом в наклоне (1:37)
• Боковое смешение таза в положении на боку (1:30)
• Боковые наклоны стоя (2:13)
• Планка - парашютист (1:17)
• Разгибание поясничного отдела с подъемом ноги (1:01)
• Супермэн (1:20)
• Вращение таза с ногой на возвышенности (1:50)
• Живой жук (1:43)
• Обратное скручивание (1:26)
• Штопор (1:52)
• Обратная гиперэкстензия (0:48)
• Обратная гиперэкстензия с вращением (0:58)
• Наклоны Джефферсона (2:54)

Необходимое оборудование:

• Коврик
• Массажный валик
• Кирпич для йоги
• Полусфера (Bosu)
• Тяжелый предмет (гантель/гиря/иное)
• Скамья/любая возвышенность/степ-платформа

Продажник:

Скачать:

Название: Как выбрать и купить качественный монитор (2022)

Автор: Алексей Шадрин

Кто из нас не ломал голову, какой монитор выбрать для своей будущей нетленки? Да, чтобы получше, а платить поменьше? Кто не бесился от невнятного бормотания спецов о «сомнительности бюджетных решений»? Кто не пытался добиться от них конкретной марки или хотя бы конкретного бренда? Но топовые модели быстро устаревают, не все бренды подолгу держат качество, а в продаже регулярно появляются аппараты новых поколений.
Специалист даст вам четкую формулу выбора графического монитора, не замыкаясь на конкретные марки: они неважны. Вы разберетесь, что такое графический дисплей, матрица дисплея и какие могут быть порты подключения, определитесь с минимальным контрастом и хроматическим охватом, разрешением матрицы и аппаратным лутом. На основании полученных знаний, вы сформулируете правила покупки дисплея и будете знать, как вести себя в магазине
Новый класс даст вам четкую формулу выбора графического монитора и правила поведения при его покупке. Не замыкаясь при этом на конкретные марки — они совершенно не важны.
Посмотрев его, вы научитесь:

• Визуально оценивать качество матрицы дисплея и ее пригодность для графических работ.
• Разберетесь в таких понятиях как «тональное» и «пространственное разрешение» и поймете, какой из параметров для вас критичен.
• Осознаете подлинную ценность 4-5 К дисплеев.
• Поймете, какими «маркетинговыми наворотами» в вашем случае можно смело пренебречь и тем сэкономить средства.

Видео: (0 часов 51 минута)
01.Трейлер
02.Графический дисплей, матрица дисплея и порт
03.Минимальный контраст дисплея
04.Хроматический охват дисплея
05.Разрешение матрицы (4K, 5K)
06.Аппаратный LUT дисплея
07.Правила покупки дисплея

Продажник:

Скачать:

Название: Онлайн-курс «Воспитай Лидера!»

Автор: Ицхак Пинтосевич, Анна Просветова

Этот тренинг для тебя, если:

• Ты наблюдаешь трудности в общении со своим ребенком
• Твой ребенок не хочет учиться
• Ты не знаешь, как заинтересовать его обучением и развитием
• Твой ребенок не находит применения своим способностям
• Твой ребенок не умеет коммуницировать с окружающими
• Тебе сложно совладать с характером ребенка
• Ты не знаешь, как выстроить систему воспитания своего ребенка

О чём ты узнаешь на тренинге:

• Как наладить контакт и подружиться со своим ребенком
• Как мотивировать ребенка к учебе и развитию
• Как научить ребенка успешно общаться с окружающими
• Как раскрыть таланты и способности своего ребенка и помочь ему их реализовать
• Как выстроить правильный и здоровый образ жизни ребенка
• Как привить ребенку здоровые привычки
• Как избавить ребенка от психологических травм и зажимов

Твой результат после обучения:

• Ты сможешь наладить отношения с ребенком
• Научишь своего ребенка успешно общаться с окружающими
• Научишь ребенка определять его цели и достигать их
• Сможешь выстроить эффективную систему воспитания и развития своего ребенка
• Дашь ребенку возможности развивать его таланты и реализовать его потенциал
• Научишь своего ребенка мыслить, как лидер
• Поможешь своему ребенку получить навыки эффективного и активного человека

Программа тренинга:
Занятие 1
Видео-урок Ицхака Пинтосевича. “Как родителям выстроить гармоничные отношения с ребенком?”.
Вебинар-лекция Анны Просветовой. “Отношения Родитель-Ребенок. Гармоничные отношения свободных личностей”.
Подтемы:

• Вектор воспитания. Как выбрать единую систему?
• Развитие ответственности в ребенке. Сфера его влияния.
• Воспитание: убеждение или пример?
• Системы поощрений и взысканий в семье.
• Как развить в ребенке умение делать выбор? Навык для успешной самореализации.

Занятие 2
Видео-урок Ицхака Пинтосевича. “Ребенок и его окружение”.
Вебинар-лекция Анны Просветовой. “Отношения Ребенок — Окружающие. Проявление ребенка во внешнем мире”.
Подтемы:

• Как научить ребенка защищать свои границы?
• Уважение своей и чужой свободы.
• Как научить ребенка предотвращать и разрешать конфликтные ситуации.
• Помощь родителей в конфликтных ситуациях детей.
• Как развить в ребенке навыки коммуникации?
• Развитие в ребенке уверенности в себе.

Занятие 3
Видео-урок Ицхака Пинтосевича. “Личность ребенка, его цели и способности”.
Вебинар-лекция Анны Просветовой. “Внутренний мир ребенка. Работа с его характером, желаниями, талантами”.
Подтемы:

• Как развить в ребенке интерес к обучению?
• Как определить таланты и склонности ребенка?
• Как правильно мотивировать ребенка к учебе и познанию нового?
• Как избавить ребенка от страха неудачи?
• Как помочь ребенку выстроить его цели и стремления?
• Как научить ребенка достигать поставленных задач?

Занятие 4
Видео-урок Ицхака Пинтосевича. “Здоровые привычки — привычки лидера”.
Вебинар-лекция Анны Просветовой. “Необходимые навыки для гармоничного и здорового развития ребенка”.
Подтемы:

• Как привить ребенку здоровые привычки?
• Как привлечь ребенка к физической активности и спорту?
• Правильное питание — с юных лет!
• Как выстроить режим дня и правильный график жизни ребенка?

С этим тренингом ты научишься быть осознанным и эффективным родителем!

Продажник:

Скачать:

Название: Идеальная попа 3.0 - для дома и зала

Автор: Екатерина Усманова

Чему научитесь?
• вы хотите как можно скорее привести свою попу в идеальную форму и избавиться от целлюлита;
• есть проблемы с формой ягодиц и бедер (галифе или ушки, например);
• нет большого лишнего веса (более 10 кг);
• вы готовы интенсивно тренироваться и соблюдать рекомендации.

Скачать:

Название: Идеальная попа 3.0 - для дома и зала
Автор: Екатерина Усманова
Чему научитесь?
• вы хотите как можно скорее привести свою попу в идеальную форму и избавиться от целлюлита;
• есть проблемы с формой ягодиц и бедер (галифе или ушки, например);
• нет большого лишнего веса (более 10 кг);
• вы готовы интенсивно тренироваться и соблюдать рекомендации.

Скачать: