Kurtis Stryker

Название: Роуп Скиппинг (2025)

Автор: Анна Карельская

Описание:
Хотите Летать? Научитесь Прыгать! Курс Роуп Скиппинга с Анной Карельской
Знаете это чувство невесомости и восторга, когда в детстве прыгали через скакалку? А что, если я скажу, что можно вернуть эти ощущения, да еще и с пользой для тела?
Меня зовут Анна Карельская, и я приглашаю вас на свой курс по Роуп Скиппингу – не просто прыжкам со скакалкой, а настоящему искусству движения, которое преобразит ваше тело и подарит заряд энергии!
Забудьте о скучных кардио! Роуп Скиппинг – это:
Эффективнее бега: За 10 минут интенсивных прыжков сжигается больше калорий, чем за 30 минут бега трусцой. При этом нагрузка на суставы значительно ниже, благодаря правильной технике, которую мы освоим на курсе.
Комплексная тренировка: Работают не только ноги, но и руки, плечи, спина, пресс. Вы получаете подтянутое тело, красивую осанку и рельефные мышцы без изнурительных часов в тренажерном зале.
Улучшение координации и баланса: Роуп Скиппинг – это не просто прыжки, это танец! Вы научитесь чувствовать свое тело, двигаться грациозно и уверенно.
МФР эффект. Во время занятия вы проработаете все тело. Фасциальные линии натягиваются и расслабляются, улучшается гидратация и скольжение тканей. Это помогает снять напряжение, улучшить осанку и сделать движения более свободными.
Развитие выносливости и взрывной силы: Вы станете быстрее, сильнее и энергичнее. Это пригодится не только в спорте, но и в повседневной жизни.
Снятие стресса и улучшение работы мозга. Ритмичные, скоординированные прыжки улучшают кровообращение, в том числе и в мозге.
Веселье и азарт: Это не монотонная тренировка, а увлекательная игра, которая заряжает позитивом и поднимает настроение!
Что вас ждет на курсе:
Курс состоит из 10 занятий, каждое из которых – это шаг к вашему новому телу и новому уровню энергии.
За одну 30-минутную тренировку:
• Сжигается до 400 ккал
• Задействуется 85% мышц тела
• Улучшается координация и баланс
Кому подойдет этот курс:
* Тем, кто хочет похудеть, подтянуть тело и улучшить физическую форму.
* Тем, кто ищет альтернативу скучным кардиотренировкам.
* Тем, кто хочет развить координацию, баланс и выносливость.
* Тем, кто хочет научиться чему-то новому и получить заряд позитива.
* Тем, кто ценит свое время и хочет получить максимальный результат за минимальное время.
Этот курс – не волшебная таблетка, а инструмент. Я дам вам знания, техники и поддержку, но результат зависит от вашего желания и усилий.

Продажник:

Скачать:

Название:

[Влад Хафизов] [FluidCourse] Печать на 3D принтерах для начинающих (2025)

Пройдя все модули курса вы научитесь проектировать в САПР системе Компас-3D, печатать на 3D принтере, создавать чертежи по моделям, замерять и сканировать реальные изделия для создания их виртуальных копий
Чему научитесь

• Основам проектирования
• Освоите набор инструментов САПР, достаточный для решения большинства практических задач
• Эксплуатации 3D принтеров
• Узнаете всё о настройке, обслуживании и печати изделий на 3D принтере
• Обратному проектированию
• Изучите приемы замера и сканирования реальных изделий для создания их виртуальных аналогов
• Конструкторской документации
• Научитесь читать чертежи

Для кого этот курс

• Для мастеров, желающих оцифровывать свою продукцию
• Для желающих создавать собственные прототипы изделий
• Для тех, кто хочет расширить свои навыки и возможности в области проектирования

Программа обучения - 5 недель

• Вас ждут теоретические видео и практические задания
• Формат обучения 27 видеоурок (32 ак. часа)
• Рекомендуем выделить около 5 часов в неделю на уроки и тестовые задания
• Практические и тестовые задания
• После каждого модуля, для закрепления знаний

Программа обучения
1. Интерфейс КОМПАС-3D
Модуль №1. Введение в курс
Модуль №2. Основы трехмерного моделирования
Модуль №3. 3D печать
Модуль №4. Обратное проектирование
Модуль №5. Практикум
Преподаватель: Хафизов Влад
специалист по обучению САПР, инженерной графике и прототипированию
Специалист по направлению автоматизации технологических процессов и производств предприятий цветной металлургии
Имеет 8 летний опыт преподавательской деятельности в инженерном дизайне САПР, 3D моделировании и прототипировании
Для физических лиц

Продажник:

Скачать:

Название: Большой сборник по МАТЕМАТИКЕ 7-9 класс

Автор: Школа Шаталова, Шаталов В.Ф., Данилович Р.М.

Описание:
Всем известна истина – дети любят учиться,
уточним: дети любят хорошо учиться.
Об этом наша забота.
Родители!
Если вы не хотите, чтобы Ваш ребенок попал в класс выравнивания,
готовьте ребенка к школе сами.
Софья Лысенкова
ПОЛНЫЙ СБОРНИК ПО МАТЕМАТИКЕ ДЛЯ 7 - 9 КЛАССОВ
1) Шаталов В.Ф. Геометрия 7 класс (планиметрия). Фильм 1. (Фамильная геометрия)
Объем : 9 часов
Уроки Шаталова по геометрии (планиметрия) 7 класса.
Первый раздел
1. Свойства прямой
2. Отрезок
3. Пересечение прямой и отрезка
4. Свойства расположения точек
5. Полупрямая
6. Основные свойства измерения отрезков
7. Угол
8. Развернутый угол
9. Прохождение луча между сторонами угла
10. Теорема о пересечении сторон треугольника
11. Свойства измерения углов
12. Треугольник
13. Равные треугольники
14. Параллельные прямые
15. Свойство параллельных прямых
16. Теорема о пересечении сторон треугольника
17. Аксиома
18. Теорема
19. Смежные углы
20. Свойство смежных углов
21. Виды углов
22. Вертикальные углы
23. Свойство вертикальных углов
24. Перпендикулярные прямые
25. Свойство перпендикуляра к прямой
26. Биссектриса
27. Признаки равенства треугольников. Следствие
28. Медиана
29. Биссектриса треугольника
30. Высота
31. Равнобедренный треугольник и его свойства
32. Свойство медианы равнобедренного треугольника
33. Свойство двух прямых, парaллельных третьей
34. Углы при параллельных и секущей
35. Признаки параллельности прямых
36. Свойство накрест лежащих и односторонних углов
37. Сумма углов треугольника
38. Признаки равенства прямоугольных треугольников
39. Теорема о единственности опущенного перпендикуляра
40. Окружность, круг, хорда, диаметр, радиус, дуга, сектор, сегмент
41. ГМТ
42. Центральный угол
43. Вписанный угол и его измерение
44. Первая замечательная точка треугольника
45. Вторая замечательная точка треугольника
Второй раздел
1. Теорема о пересечении сторон треугольника
2. Теорема о свойстве смежных углов
З. Теорема о единственности восставленного перпендикуляра
4. Теорема о свойстве вертикальных углов
5. Первый признак равенства треугольников
6. Второй признак равенства треугольников
7. Теорема о свойстве равнобедренного треугольника
8. Обратная теорема о равнобедренном треугольнике
9. Теорема о свойстве медианы равнобедренного треугольника
10. Третий признак равенства треугольников (по Погорелову и по Киселеву)
11. Теорема о двух прямых, параллельных третьей
12. Теорема о двух перпендикулярах к одной прямой
13. Сумма углов треугольника (по Киселеву)
14. Признаки параллельности прямых по Погорелову
15. Признаки параллельности прямых по Атанасяну
16. Теорема опересечении двух параллельных прямых третьей
17. Теорема о единственности опущенного перпендикуляра (по Погорелову)
18. Теорема о единственности опущенного перпендикуляра (по Атанасяну) продолжение на обороте
19. Первые три признака равенства прямоугольных треугольников
20. Четвертый признак равенства треугольников. Первый вариант. Второй вариант
21. Теорема о свойстве касательной
22. Обратная теорема о касательной
23. Теорема о свойстве точек срединного перпендикуляра 24. Теорема о свойстве точек биссектрисы угла
25. Первая замечательная точка треугольника
26. Вторая замечательная точка треугольника
27. Теорема о соотношениях между сторонами и углами в треугольнике
28. Построить треугольник по трем сторонам
29. Построить угол, равный данному
30. Провести биссектрису угла
31. Разделить отрезок пополам
32. Из данной точки на данной прямой к данной прямой восставить перпендикуляр
33. Из точки вне прямой на данную прямую опустить перпендикуляр
34. Теорема об углах с соответственно параллельными сторонами
35. Теорема об углах с соответственно перпендикулярными сторонами
36. Теорема о свойстве вписанного угла
а) Сторона - диаметр
б) Хорды по разные стороны от центра
в) Хорды по одну сторону от центра
г) Вписанный угол - тупой
37. Из данной точки к данной окружности провести касательную
38. Провести общую внешнюю касательную
к двум окружностям
39. Провести общую внутреннюю касательную к двум окружностям
40. Угол, образованный касательной и хордой
41. На данном отрезке построить сегмент, вмещающии данныи угол
42. Через точку вне прямой провести прямую, параллельнуюданной
Опрос по второму листу группового контроля (см. методическое пособие Фамильная геометрия)
Решение задач на построение
Вручение свидетельств о прохождении курса
2) Шаталов В.Ф. Геометрия 8-9 класс (планиметрия). Фильм 2. (Геометрия в лицах)
Объем : 9 часов
Геометрия для учащихся 8-9 классов
ТЕМЫ КУРСА.
Раздел 1.
1. Выпуклый многоугольник.
2. Сумма внутренних углов выпуклого многоугольника. Доказательство.
З. Второй способ доказательства. Необходимость его.
4. Сумма внешних углов выпуклого многоугольника.
5. Параллелограмм.
6. Свойства параллелограмма.
7. Доказательство первых четырёх свойств параллелограмма.
8. Доказательство пятого свойства параллелограмма.
9. Признаки параллелограмма.
10. Доказательство первого признака.
11. Доказательство второго признака.
12. Доказательство третьего признака.
13. Прямоугольник и его свойства. Доказательство.
14. Ромб и его свойства. Доказательство.
15. Квадрат и его свойства.
16. Теорема Фалеса. Доказательство.
17. Разделить отрезок на n равных частей.
18. Средняя линия треугольника и её свойство. Доказательство.
19. Трапеция. Средняя линия трапеции.
20. Свойство средней линии трапеции. Доказательство.
21. Третья замечательная точка треугольника. Доказательство.
22. Четвёртая замечательная точка треугольника. Доказательство.
23. Теорема Пифагора. Обратная теорема.
24. Первое доказательство теоремы Пифагора.
Раздел 2.
1. Построить отрезок Х = а2 + b2
2. Построить отрезок Х = а2 – b2
3. Теорема об измерении угла с вершиной внутри круга. Доказательство.
4. Теорема об измерении угла с вершиной вне круга. Доказательство.
5. Подобные треугольники.
6. Лемма о прямой, параллельной стороне треугольника. Доказательство.
7. Первый признак подобия треугольников. Доказательство.
8. Второй признак подобия треугольников. Доказательство.
9. Третий признак подобия треугольников. Доказательство.
10. Теорема о свойстве перпендикуляра, опущенного из вершины прямого угла на гипотенузу. Доказательство.
11. Построение среднего пропорционального.
12. Теорема о свойстве хорд, пересекающихся внутри круга. Доказательство.
13. Теорема о соотношении между сторонами треугольника.
14. Теорема о касательной и секущей. Доказательство.
15. Теорема о свойстве биссектрисы внутреннего угла треугольника. Доказательство.
16. Теорема о свойстве биссектрисы внешнего угла треугольника. Доказательство.
17. Теорема о пропорциональных отрезках на сторонах угла. Доказательство.
18. Построение четвёртого пропорционального.
19. Построение третьего пропорционального.[/SPOILER]
3) Данилович Р.М. Геометрия 7-9 классы (планиметрия)
Объем : 11 часов 57 мин
Авторский курс Заслуженного учителя России Данилович Р.М., последователя системы Шаталова В.Ф.
Содержание фильма:
Диск 1. 1. Введение в геометрию. 2. Язык геометрии (основные понятия и обозначения). 3. Треугольник (элементы и классификация). 4. Треугольник (замечательные линии и углы в треугольнике). 5. Признаки равенства треугольников.
Диск 2. 1. Геометрическое место точек (ГМТ). 2. Практикум(задачи на вычисление и доказательство).
Диск 3. 1. Многоугольники. 2. Четырехугольники (определение, свойства, признаки). 3. Теорема Фалеса. 4. Практикум по теме “Четырехугольники”.
Диск 4. 1. Средняя линия треугольника и трапеции. 2. Практикум. 3. Теорема Пифагора. 4. Площади плоских фигур. 5. Как работать с опорными конспектами.
Диск 5. 1. Практикум. 2. Подобие треугольников.
Диск 6. 1. Окружность (элементы, расположение окружности и прямой, градусная мера углов). 2. Практикум. 3. Вписанные углы. 4. Свойства отрезков касательных. 5. Решение треугольников и теорема синусов и косинусов.
4) Шаталов В.Ф. Полный курс тригонометрии по программе средней школы (Быстрая тригонометрия)
Объем : 8 часов 47 мин
Содержание курса.
1. Дуговой и угловой градусы.
2. Радианная мера угла.
3. Радиан.
4. Переход от радианной меры к градусной и обратно.
5. Тригонометрические функции в прямоугольном треугольнике.
6. Тригонометрические функции произвольного угла.
7. Знаки тригонометрических функций.
8. Изменение синуса с изменением угла от 0-360 градусов и обратно.
9. Изменение косинуса...
10. Изменение тангенса...
11. Изменение котангенса...
12.Значение тригонометрических функций углов 30, 60 и 45 градусов.
13. Чётные и нечётные тригонометрические функции.
14. Основные тригонометрические тождества.
15. Функция y=sinx, её график и свойства.
16. Функция y=cosx, её график и свойства.
17. Функция y=tgx, её график и свойства.
18. Косинус разности двух углов.
19. Косинус суммы двух углов.
20.Синус суммы двух углов.
21. Синус разности двух углов.
22. Тангенс суммы и разности двух углов.
23. Формулы приведения.
24. Двойные углы.
25. Половинные углы.
26. Произведение косинусов.
27. Произведение синусов.
28. Произведение синуса на косинус.
29. Сумма синусов.
30. Разность синусов.
31.Преобразование в произведение суммы косинусов.
32. Преобразование в произведение разности косинусов.
33. Преобразование в произведение суммы и разности тангенсов.
34. Обратные функции. Линейная.
35. Обратные функции. Квадратичная.
36. Показательная и логарифмическая функции.
37. Обратные тригонометрические функции.
38. Решение уравнений вида sinx=m
39. Решение уравнений вида cosx=m
40. Решение уравнений вида tgx=m
41. Решение уравнений вида ctgx=m
42. Графики обратных тригонометрических функций для y=sinx и y=cosx.
43. Графики обратных тригонометрических функций для y=tgx и y=ctgx.
44. Лемма о семмитричности точек графиков прямых и обратных функций.
45. Общие свойства обратных тригонометрических функций.
46. Преобразование выражения a sinx+b cosx.
47. Синус тройного угла.
48. Косинус тройного угла.
49. Выражение синуса через тангенс половинного угла.
50. Выражение косинуса через тангенс половинного угла.
51.Выражение тангенса и котангенса через тангенс половинного угла.
52. Вектор. Сложение векторов.
53. Вычитание векторов.
54. Скалярное произведение векторов.
55. Теорема косинусов.
56. Следствие из теоремы косинусов.
57. Площадь треугольника.
58. Теорема синусов.
5) Шаталов В.Ф. Курс алгебры 7-8 класс (Алгебраические волны)
Объем : 9 часов
Первый раздел.
1. Квадраты чисел от 11 до 21.
2. Квадраты чисел от 21 до 30.
3. Значение выражения.
4. Строгие и нестрогие неравенства.
5. Извлечения квадратного корня из целых чисел и десятичных дробей.
6. Тождество.
7. Корень уравнения.
8. Что значит РЕШИТЬ УРАВНЕНИЕ?
9. Неполные квадратные уравнения.
10. Корни приведенного квадратного уравнения.
11. Корни квадратного уравнения общего вида.
12. Корни квадратного уравнения общего вида с четным вторым коэффициентом.
13. Теорема Виета.
14. Разложение на множители квадратного трехчлена приведенного вида.
15. Разложение на множители квадратного трехчлена общего вида.
16. Основание степени, показатель степени, степень.
17. Как перемножить степени с одинаковыми основаниями?
18. Как разделить степени с одинаковыми основаниями?
19. Как возвести степень в степень?
20. Как извлечь корень из степени?
21. Степень числа с натуральным показателем.
22. Степень одночлена.
23. Многочлен.
24. Степень многочлена.
25. Нулевой и отрицательный показатели.
26. Арифметический корень натуральной степени из неотрицательного числа.
Второй раздел.
1. Как умножить одночлен на одночлен?
2. Как умножить одночлен на многочлен?
3. Как умножить многочлен на многочлен?
4. Как разделить одночлен на одночлен?
5. Как разделить многочлен на многочлен?
6. Как разделить многочлен на одночлен?
7. Квадрат суммы двух чисел.
8. Квадрат разности двух чисел.
9. Разность квадратов двух чисел.
10. Куб суммы двух чисел.
11. Куб разности двух чисел.
12. Сумма кубов двух чисел.
13. Разность кубов двух чисел.
14. Квадрат многочлена.
15. Линейное уравнение с двумя переменными.
16. Свойство уравнений.
17. График уравнений с двумя переменными.
18. Решение системы уравнений с двумя переменными.
19. Возрастающая функция.
20. Убывающая функция.
21. Четная функция.
22. Нечетная функция.
Второй раздел.
1. Натуральный ряд и его свойства.
2. Теорема о множестве простых чисел.
3. Наибольший общий делитель. НОД.
4. Наименьшее общее кратное. НОК.
5. Алгоритм Евклида.
6. Взаимно простые числа
7. График прямой пропорциональной зависимости.
8. Построение графика линейной функции.
9. Варианты расположения графика на координатной плоскости.
10. Процент. Промилле.
11. Нахождение процентов данного числа.
12. Нахождение числа по данной величине его процентов.
13. Нахождение процентного отношения двух чисел.
14. Рациональные числа.
15. Теорема о свойстве рационального числа.
16. Взаимное соответствие между числами и точками числовой оси.
17. Основное свойство корня.
18. Умножение корней с одинаковыми показателями.
19. Умножение корней с разными показателями.
20. Деление корней с одинаковыми и разными показателями.
21. Возведение корней в степень.
22. Извлечение корня из корня.
23. Уничтожение иррациональности в знаменателе.
24. Иррациональные числа.
25. Теорема о несоизмеримости диагонали квадрата с его стороной.
6) Данилович Р.М. Практикум по алгебре. 7-9 классы
Объем : 4 часа 33 мин
Содержание:
Диск 1. а) Начальная школа. Повторение, б) Решение квадратных уравнений.
Диск 2. а) Свойства степеней, б) Корень n-й степени, в) Степень с рациональным показателем, г) Одночлен и многочлен.
Диск 3. а) Отношения. Пропорции. Проценты, б) Арифметическая прогрессия, в) Геометрическая прогрессия
7) Шаталов В.Ф. Методическое пособие по геометрии для учителей и родителей
Объем : 12 часов.
Вы затрудняетесь в проверке домашних заданий по геометрии?
Тогда этот фильм для вас!
Он поможет не только учителям, но и родителям, найти подход к ребенку, легко и просто разобрать с ними трудные темы, повторить теоремы и порешать задачи.
Секреты великого мастера педагогики (а они очень просты) будут доступны и вам!
А если вы платите деньги репетитору, то подарите ему этот фильм и требуйте пользоваться для обучения вашего ребенка и подготовки его к поступлению одной из самых эффективных методик обучения, признанной во всем мире.
Методическое пособие по геометрии предназначено для учителей и родителей.

Скачать:

Название:

[Евгений Кадлубинский] [Sportdoc online] Сила изнутри (2025)

Слив курса Сила изнутри [Sportdoc online] [Евгений Кадлубинский]
Для тех, кто хочет устойчивое, сильное и функциональное тело — без тренажерного зала, без перегрузки, но с реальным эффектом.
Почувствуй, как тело работает правильно — изнутри наружу.
Что вы получите:
- Навык включения центра тела в любое движение
- Устойчивость без жёсткости, подвижность без расхлябанности
- Улучшение походки, дыхания, баланса и телесной осознанности
- Понимание анатомии и управления телом изнутри, а не по схеме «накачать и тянуть»
- Базу, на которой строится здоровье, сила и долгосрочные спортивные результаты
- Профилактику и восстановление после травм
- Подключение «тихих мышц», о существовании которых вы даже не знали
Что делает этот курс уникальным:

• Позвоночник — не колонна, а пружина!
  Освой движения позвоночником, как пружиной, а не как жёсткой осью. Это даёт телу лёгкость и мощную передачу силы изнутри.
• Диафрагма — не просто дыхание!
  Это ваш главный внутренний стабилизатор. Когда она работает как надо — тело становится собранным и сильным.
• Core — это не пресс, а связь низа и верха!
  Вы не качаете мышцы — вы включаете проводимость, чувствительность и согласованность центра со всем телом.
• Фасции и вращения — ваши союзники!
  Через спирали и скручивания вы высвобождаете заблокированные участки и возвращаете телу подвижность.
• Вы пробуждаете «тихие» мышцы!
  те, что не видны, но без которых тело не работает как единое целое: поперечная мышца живота; глубокие шейные сгибатели; глубокие шейные сгибатели; тазовое дно; внутренние ротаторы суставов.

12 лекций и 11 тренировок
Без сложного инвентаря, нужна только эластическая лента
Уровень подготовки: любой
Что в основе курса:
1. CLT (Core Line Tensegrity)
Система, в которой тело работает через связность и взаимное натяжение, а не силовую изоляцию.
2. Spine Engine (по Сержу Грацовецкому)
Позвоночник — это не жёсткая опора, а динамический двигатель движения. Он «движется как змея», создавая ротационные импульсы и передавая силу через фасциальные цепи в конечности. Ключ — не в силе, а в эффективности и распределении энергии по телу.
Подробнее:

Скачать:

Название: Паттерн броска. Ротационный тренинг (2024)

Автор: Евгений Золотухин

Описание
Евгений Золотухин (Уникальный для СНГ сертифицированный специалист 2 уровня по биомеханике человека Functional Patterns) Обучение двигательному контролю (Functional Patterns и PNF с использованием эластичных лент).
Онлайн-лекция с разбором биомеханики паттерна броска и анализом движений в разных видах спорта
Программа:
1. Паттерн броска

• Изучаем бросок как сложнейшее движение для верхнего плечевого пояса
• Рассматриваем бросок как демонстрацию максимальной производительности плечевого пояса и всего тела
• Изучаем, как создать нужную амплитуду движения плеча и включить работу всего тела
• Знакомимся с упражнениями в паттерне броска, которые помогают в плавании, единоборствах, теннисе, волейболе и других видах спорта

2. Работа с булавой, тросом, гантелью в паттерне броска
3. Особенности ротационного тренинга

• Учимся эффективно использовать горизонтальные плоскости в упражнениях
• Знакомимся с ротационными движениями, которые используются в спорте
• Изучаем, как походка и бег человека завязаны на ротациях
• Изучаем, как ротации создают динамическую стабилизацию тела?

4. Готовая библиотека упражнений для практики — обучающие прогрессии с простыми и сложными движениями
5. Ответы на вопросы

Продажник:

Скачать:

Название: Фасциальная Эластичность - пружинистость, мощь и легкое приземление (2024)

Автор: Artofmotion

Описание
Раскройте потенциал своей внутренней пружины за счет фасциальной эластичности, добавив легкости шагу и эффективности бегу, прыжкам и метаниям. Этот природный стимулятор настроения повышает общую двигательную активность, а также заряжает позитивом все тело!
Эластичные механизмы внутри фасций необходимы для оптимальной физической функциональности в повседневной жизни и спорте. Тем не менее, может показаться удивительным, что наши тела оснащены миллионами разнонаправленных внутренних пружин, размер которых варьируется от относительно больших до крошечных.
На этом вебинаре мы рассмотрим фасциальную эластичность и способы ее тренировки с помощью концептуальной основы, которая выделяет 3 паттерна взаимодействия мышц и сухожилий: ритмичная пружина, мощь и поглощение. Помимо теории, расширяющей кругозор, вы можете ознакомиться с функциональной последовательностью упражнений миофасциальной тренировки Слингов с подпрыгиванием, раскачиванием и скручиванием в спираль, а также углубиться в некоторые из них, чтобы еще глубже раскрыть три эластичных механизма фасции.
Приготовьтесь усилить свою внутреннюю пружину и испытать новое чувство жизнерадостности!
Автор методики: Карин Гуртнер (Karin Gurtner)
Сертифицированный тренер РМА (Pilates Method Alliance) по студийному пилатесу и пилатесу на мате, сертифицированный специалист по Анатомическим Поездам и терапевт по методу KMI (Кинезио-Миофасциальной Интеграции), преподаватель Йоги и Гирокинезиса, персональный тренер и специалист по здоровому образу жизни, фитнес-лидер, сертифицированный тренер и специалист по диагностике.
Карин основатель и преподаватель школы art of motion training in movement, базирующейся в Швейцарии и Австралии и занимающейся обучением Современному Пилатесу и Тренировке Миофасциальных Цепей.
Вдохновленная открытой для новых идей цельностью Анатомических Поездов и глубиной позитивных изменений, которых можно достичь при помощи структурной интеграции, Карин начала работу над концепцией движения, рассматривающей тело как единое целое, под названием Тренировка Миофасциальных Цепей. Цель этих тренировок – структурный баланс, устойчивость и осознанность в движении.
Эта концепция с успехом применяется в течение нескольких лет и получает позитивный отклик у профессионалов в области движения и физиотерапевтов.
Насколько страстно Карин учится, творит и преподает, настолько же умиротворенно она занимается сама, совершает открытия и созерцает. И это вдохновляет всех её студентов!
Центр Практика: Образование профессионалов и терапевтов движения
Мы верим, что знаниями нужно щедро делиться, что комплексное обучение движению требует "перевода" труднодоступных теорий на язык понятных широкой аудитории концепций, полезных для практического применения.

Продажник:

Скачать:

Это не книга, это ссылка на покупку книги на литрес

Название: 12 недель в Buildin (2025)

Автор: Buildin

Описание
Если вы хотите достигнуть свою цель в ближайшие три месяца — этот шаблон для вас.
Метод «12 недель» перевернул представление о продуктивности для тысяч людей по всему миру. Его авторы — Брайан Моран и Майкл Леннигтон — доказали: годовые планы не работают. Слишком долго, слишком размыто, слишком легко откладывать.
А вот 12 недель — это достаточно короткий срок, чтобы не терять фокус, и достаточно длинный, чтобы добиться реальных результатов.
Метод подробно описан в книге «12 недель в году». Если хотите глубже понять подход — рекомендую прочитать.
С помощью шаблона вы сможете:

• Чётко сформулировать долгосрочное видение своей жизни
• Поставить по-настоящему значимые и амбициозные цели
• Разложить их на понятные шаги — тактики
• Запланировать каждой тактике неделю и день выполнения
• Получить удобный планер на каждую из 12 недель
• Автоматически отслеживать прогресс цели в процентах
• Получать оценку для каждой недели (scorecard) и сравнивать недели между собой

Ваше движение к цели происходит эффективно, планомерно и с дедлайном!
А за счёт фокусировки и короткого цикла мотивация не теряется, а только усиливается.

Продажник:

Скачать:

Название: Шрифтовая пара (2025)

Автор: Сергей Телидченко

Описание
Я готовлю мини-курс, на котором хочу закрыть вопрос подбора шрифтов к проекту и совмещения шрифтов между собой. Это будет 5 дней живых лекций в зуме с небольшими заданиями, которые помогут попрактиковаться в работе с формой букв.
Что по планам:
1 день
Формообразование. Восприятие формы

1. Как мы воспринимаем форму
2. Формообразующие принципы: геометрия и пластика
3. Как форма влияет на ощущения, которые мы испытываем от нее
4. Классификация шрифтов по прикладному назначению: функции заголовочных шрифтов

2 день
Способы подбора заголовочных шрифтов

1. Подбор шрифта по характеру и форме
2. Подбор по историческому контексту
3. Метафорический аспект
4. Принадлежность к узнаваемой дизайн-системе
5. Композиционный аспект

3 день
Подбор наборного шрифта

1. Удобство чтения и удобство использования в работе
2. Как форма букв влияет на удобство чтения
3. Как подобрать наборный шрифт для проекта

4 день
Сочетание шрифтов, шрифтовые пары

1. Принципы совмещения 2-х гарнитур
2. Как сделать выразительную пару из 1-й гарнитуры
3. Как подружить 2 шрифта в одной фразе

5 день
Смотрим работы. Ответы на вопросы

1. Отвечаю на вопросы по материалу
2. Выборочно даю обратную связь (покажу основные общие ошибки)
3. Поговорим про лицензии на шрифты и как с ними работать
4. Финалим курс

— Отдельно покажу, где я ищу шрифты — выложу видео перед стартом
— Этот курс я сделаю в единственном экземпляре (повторов не будет)
Подытожим:
с 3 по 6 марта
каждый день в 15:00 один эфир
небольшие задания
ответы на вопросы и общий разбор

Продажник:

Скачать:

zubalo, 

 

Название: Поясница без боли и напряжения (2023)

Автор: Елена Ермакова, Юлия Агуреева, Ольга Медведева

Описание:

Этот интенсив проработает все тело с целью улучшения здоровья поясницы и уменьшения боли.
Выполняя тренировки, вы поймете, что работа с поясницей это комплексная задача, в которой должны участвовать все части тела.
КОМУ ПОДОЙДЕТ ИНТЕНСИВ?

• Если у вас хронические боли в пояснице — почти всегда ощущаете дискомфорт, особенно, когда изменяется погода или даете нагрузку на спину.
• Если «клинит» от долгого сидения. А сидите почти всегда — в машине, на работе, дома.
• Если после нагрузок поясница дает о себе знать. Вы занимались в саду, вернулись с пробежки или тренировались с грузами в зале — и вот, здравствуй, боль.
• Если боль после травмы продолжает мучать вас. Кажется, что вы уже восстановились, но все еще ощущаете дискомфорт и ограничения.

➡ 10 комплексных тренировок для поясницы
снимем лишнее напряжение и боль,
пробудим глубокую мускулатуру,
улучшим стабильность поясничного отдела.
➡ 2 прямых эфира с экспертом
Разберёмся со всеми “что”, “как” и “почему”. Вам станет понятно:
как поясница связана со всем телом,
для чего мы выполняем ту или иную тренировку,
как это поможет нам справиться с болью и укрепить здоровье спины.
Для занятий на интенсиве понадобится:
- коврик,
- плед или полотенце.
Программа тренировок.
Первую неделю посвятим мобильности и гибкости тела. Вторую – стабильности, дыханию и тренировке глубоких мышц
3 июля 12:00 - Прямой эфир “Мобильность и распределение усилий”

• Почему так часто изнашивается поясница?
• Поясница - заложница грудной клетки и таза.
• Как сидячий образ жизни влияет на здоровье поясницы.
• Как правильно учитывать разную боль в движении.
• Правила безопасности во время тренировки.

Тренировка №1 Снимаем напряжение.
Тренировка №2 - Мобильность грудной клетки.
Тренировка №3 - Свободный и подвижный таз.
Тренировка №4 - Мобильность позвоночника.
Тренировка №5 - Включаем ноги.
10 июля 12:00 - Прямой эфир “Стабильность поясницы”
Тренировка №6 “Освобождение поясницы”
Тренировка №7 - “Дыхание в поясницу”
Тренировка №8 - “Здоровое тазовое дно”
Тренировка №9 - “Активизируем живот”
Тренировка №10 - “Функциональные ноги”

Продажник:

Скачать:

Название: Клуб Выживальщиков. Сентябрь (2024)

Автор: Дмитрий Богданов

Описание:

Клуб — это уникальный формат, которого нет в других наших тренингах и курсах.
Это короткие практические мастер-классы. Вводная, практическое упражнение прямо во время занятия, и задание на неделю. Главное — вы получаете практический опыт сразу, во время мастер-класса.
Зачем: Дать вам регулярную поддержку в это непростое время. Полезные занятия для фокусировки, адекватное сообщество для взаимопомощи.
Формат: Еженедельные живые вебинары (строго укладываемся в один час по времени). Запись останется у вас в личном кабинете, если пропустили — сможете переслушать когда удобно.
Про что: Каждый вебинар — это новый мастер-класс и задание на предстоящую неделю. Разбираем темы, которые актуальны и полезны сейчас: денежное выживание, управление финансами, внутренний баланс, отдых и восстановление сил, защита от манипуляций, личная эффективность, новые источники дохода.
Оплата: Ежемесячная подписка - вы получаете месяц еженедельных мастер-классов

Продажник:

Скачать:

Название: Клуб Выживальщиков (ноябрь) (2024)

Автор: Дмитрий Богданов

Описание
Клуб — это уникальный формат, которого нет в других наших тренингах и курсах.
Это короткие практические мастер-классы. Вводная, практическое упражнение прямо во время занятия, и задание на неделю. Главное — вы получаете практический опыт сразу, во время мастер-класса.
Зачем: Дать вам регулярную поддержку в это непростое время. Полезные занятия для фокусировки, адекватное сообщество для взаимопомощи.
Формат: Еженедельные живые вебинары (строго укладываемся в один час по времени). Запись останется у вас в личном кабинете, если пропустили — сможете переслушать когда удобно.
Про что: Каждый вебинар — это новый мастер-класс и задание на предстоящую неделю. Разбираем темы, которые актуальны и полезны сейчас: денежное выживание, управление финансами, внутренний баланс, отдых и восстановление сил, защита от манипуляций, личная эффективность, новые источники дохода.
Оплата: Ежемесячная подписка - вы получаете месяц еженедельных мастер-классов

Продажник:

Скачать:

Название: Когнитивно-поведенческая терапия - философия и особенности КПТ (1 модуль) (2024)

Автор: СПб ИДПО

Описание:

Когнитивно-поведенческое направление психотерапии к настоящему времени имеет длинную историю, включая историю развития отдельных методов терапии (поведенческие модели Э. Торндайка, Дж. Уотсона, Б. Скиннера, А. Бандуры, когнитивные модели А. Эллиса и А. Бэка и др.), историю интеграции в целостное направление (когнитивно-поведенческое) не только на уровне отдельных техник, но и на уровне методологии, историю развития и переосмысления направления с заимствованием подходов из смежных психотерапевтических и философских систем (третья волна КПТ).
В настоящее время когнитивно-поведенческую психотерапию многие специалисты рассматривают как наиболее научно-обоснованное (т.е. имеющее наибольшее количество исследований, подтверждающих эффективность) и технологически выверенное направление психотерапии. Методы когнитивно-поведенческой психотерапии все чаще не только входят в арсенал современного психотерапевта, но и занимают в нем ведущее, если не единственное место.
Как многие модные тенденции в области психотерапии, когнитивно-поведенческое направление, увы, не избежало печальной славы «терапии всего». Так, в случае отсутствия у специалиста ориентации на клиническую практику, а порой и должной клинической подготовки, когнитивно-поведенческая психотерапия применяется без должного понимания границ и возможностей входящих в нее методов и техник.
Фактически, такая психотерапия становится «безграничной» и рассматривается своими носителями в качестве панацеи. К счастью, до тех пор, пока специалист удерживается в рамках консультирования, особого вреда нет. Но как только на прием приходят пациенты, требующие лечения, ситуация меняется! Любой метод имеет определенные ограничения и показания к применению в клинической практике. Методы когнитивно-поведенческого направления, несмотря на широкий спектр показаний, не исключение.
Серия циклов по когнитивно-поведенческой психотерапии, разработанная нашими преподавателями, поможет специалистам в области психологической и психотерапевтической помощи не только разобраться в современных представлениях о данном методе, но и освоить особенности применения этого высокоэффективного инструмента помощи к пациентам различных клинических групп на различных этапах лечения и реабилитации. Отдельной изюминкой выступят особенности применения когнитивно-поведенческой терапии при оказании помощи здоровым людям, а также особенности ее использования для точечного воздействия на отдельные мишени психотерапии.
1 модуль курса "Когнитивно-поведенческая терапия: 9 шагов к мастерству"
На сегодняшний день КПТ – одно из наиболее научно обоснованных и технологически выверенных направлений психотерапии, применяющееся в работе с широким рядом нозологий. В основе когнитивно-поведенческого метода лежит идея о том, что причиной психологических нарушений являются дисфункциональные паттерны мышления и поведения, изменяя которые можно существенно улучшить состояние клиента или пациента.
Программа составлена с учетом требований к подготовке современного КПТ терапевта и включает в себя освоение необходимой философии и теории метода, принципов коммуникации, стратегий работы (в рамках обозначенных типов проблем), формирования навыков проведения показанных техник и технических приемов.
Объём программы: 24 уч. часов.
Учебный план
День 1. Философия когнитивно-поведенческой терапии

1. Теоретические и методологические основы КПТ, современное состояние КПТ
2. Ключевые понятия, термины и алгоритмы КПТ
3. Диагностика, концептуализация, план терапии и ее структура (дайджест)
4. Клиническая практика «Концептуализация КПТ на модели реального пациента»

День 2. Основные положения и техники когнитивной и поведенческой терапии

1. Основные положения и принципы когнитивной терапии. Структура мышления и когнитивные конструкты
2. Когнитивная концептуализация и реструктуризация. Примеры техник и структура технологии
3. Поведенческая терапия: история и теоретические основания, основные подходы
4. Примеры техник, направленных на изменение поведения (десенсибилизация, практика наводнения, экспозиция, поведенческие эксперименты). Ответы на вопросы

14-15 сентября 2024

Продажник:

Скачать:

хотелось бы версию 2024 года