Перейти к содержимому



karabas33

Регистрация: 09 апр 2015
Off Активность: авг 08 2024 18:02

#582032 [ТЗшка] Как заработать миллионы на копировании

Написано PhoenixFM на 25 Май 2021 - 12:54


  • 3


#697126 [Фоксфорд, Дарья Короткова] Летний лагерь - Программирование на языке Python...

Написано trex на 05 Ноябрь 2023 - 09:12


  • 2


#292923 Изучаем Python. Программирование игр, визуализация данных, веб-приложения (20...

Написано Santa Claus на 09 Октябрь 2017 - 23:26

делимся информацией с озона.. ;)

Изучаем Python. Программирование игр, визуализация данных,
веб-приложения (2017) [Эрик Мэтиз]

                                         b896cd72-07d9-4e4b-9048-9de6b7454e41.png

Год выпуска
2017
Описание
Книга "Изучаем Python" - это ускоренный курс,
который позволит вам сэкономить время и сразу начать писать работоспособные программы
(игры, визуализации данных, веб-приложения и многое другое).
Хотите стать программистом?
В первой части книги вам предстоит узнать о базовых принципах программирования, познакомиться со списками, словарями,
классами и циклами, вы научитесь создавать программы и тестировать код.
Во второй части книги вы начнете использовать знания на практике, работая над тремя крупными проектами:
создадите собственную "стрелялку" с нарастающей сложностью уровней,
займетесь работой с большими наборами данных и освоите их визуализацию, и, наконец,
создадите полноценное веб-приложение на базе Django, гарантирующее конфиденциальность пользовательской информации.

Если вы решились разобраться в том что такое программирование, не нужно ждать.
Ключ на старт и вперед!
 
 
стоимость 959 руб
покупать или не покупать на озоне - дело Ваше..
ниже будет ссылка на скачку полной версии книги, после прочтения обязательно удалите её,
потому как она здесь исключительно для ознакомительных целей.. ;)
 

скачать книгу бесплатно в трёх форматах fb2, epub, pdf с облака майлру:  

 

 

 


  • 22


#365662 [Udemy] Полный Курс Python: С Нуля До Героя (Все части) - Jose Portilla

Написано НЛО на 20 Февраль 2019 - 07:49

Название: Полный Курс Python: С Нуля До Героя (Все части) - Jose Portilla

Автор: Udemy


8d9d69f3b7c284b9bd31bd93caeda874.png

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Автор: Jose Portilla, Pierian Data International
Формат: Видео
Продолжительность: 12.5 Часов
Переводчик: ТС
Тип перевода: Русская озвучка
 
Описание Курса:
 
Станьте программистом на Python и изучите один из самых востребованных навыков 2017 года!
 
Это наиболее полный курс по языку программирования Ptyhon на Udemy! Если ранее вы никогда не занимались программированием, знаете базовый синтаксис, или хотите изучить продвинутые возможности Python, то этот курс для Вас! В этом курсе мы обучим Вас обеим версиям Python (2 и 3), чтобы вы легко смогли адаптировать свои навыки к любой версии!
 
С более чем десятью часами видео, этот всеобъемлющий курс не оставит камня на камне! Этот курс выключает в себя викторины, тесты и домашние задания, а также 3 крупных проекта для создания своего портфолио!
 
Этот курс на практике обучит Вас программированию Python, с каждой лекцией идет полный скринкаст и соответствующий код! Учитесь как Вам удобнее!
 
Мы начнем с того, что поможем Вам установить Python на Ваш компьютер, независимо от вашей операционной системы, будь то Linux, MacOS или Windows.
 
Так чего же ты ждешь? Изучи Python, чтобы продвинуть свою карьеру и расширить свои знания, веселым и практичным способом!
 
Чему я научусь?
Научитесь профессионально использовать Python, изучив обе версии Python 2 и Python 3!
Создавать игры вроде Крестики-Нолики и Блэкджек!
Продвинутым функциям Python, таким как модуль collection и способам работы с timestamps!
Научитесь использовать объектно-ориентированное программирование.
Поймете сложные темы вроде декораторов.
Научитесь использовать Jupiter Notebook и создавать .py файлы.
Узнаете как создать графический интерфейс в системе Jupiter Notebook!
Выстроите полное понимание Python с нуля!
 
Целевая Аудитория?
Начинающие, ранее не занимавшиеся программированием.
Программисты, решившие поменять язык на Python.
Программисты среднего уровня, которые хотят повысить свой навык
 
Требования?
Компьютер с интернет соединением
 
 
Содержание первой части:
 
Введение. Обзор курса.
Python 2 vs Python 3.
Как выжать из курса максимум.
Установка Python на Windows и Mac.
Немного об IDE (интегрированная среда разработки) и ее выборе.
Jupiter Notebook.
Дополнительные ресурсы, помощь и документация Python.
Git и GitHub. Что это и как ими пользоваться.
Числа в Python.
Арифметические операции и присваивание.
 
Содержание второй части:
 
Строки.
Создание, вывод, индексирование и срез, свойства, методы, различия в Python 2 и 3.
Форматирование вывода.
Строки, различные типы чисел, методы конветации, мульти форматирование, string.format().
Списки.
Создание, индексирование и срез, основные методы, вложенные списки, введение в генерацию списков.
Словари.
Создание, доступ к объектам, вложение, основные методы.
Кортежи.
Создание, основные методы, неизменность, варианты использования.
Взаимодействие с файлами на компьютере.
Как открыть файл, чтение файла, методы.

 

Содержание третьей части:
 
Множества.
Создание, добавление элементов. Преобразование других типов данных во множество.
Boolean. Что это, немного об операторах сравнения и None.
Тест на знание темы.
Ответы на тест.
Операторы сравнения. (тождественное равенство, больше, меньше и тд.).
Цепочки сравнения (a<b<c, a<d>c и тд.).
Введение в операторы. Что это такое, примеры.
Операторы If, elif, else.
Цикл for.
Цикл While.
Функция range или диапазоны.
Немного о генераторах объектов.
 
Содержание 4 части:
 
Генератор списков. Один из самых полезных инструментов в пайтон.
Что это и как создается. Вложенный генератор списков.
Тест на знание пройденного материала.
Решения к тесту.
Введение в методы.
Что такое функции.
Как создать свою фукнцию.
Лямбда выражения.
Вложенные операторы и область видимости.
Тест по теме.
Решения к тесту.
Первый проект. Игра крестики нолики.

 

Содержание 5 части:

 

Разбираем создание игры.
Прописываем необхдимые функции.
Проверка поля на заполненность.
Проверка на победу.
Проверка ввода
и тд.
Продвинутое решение проекта.
Объектно ориентированное программирование (ООП)
Объекты.
Создаем собственные объекты.
Классы.
Что такое атрибуты объектов класса.

 

Содержание 6 части:
 
Методы. Создание и что это такое.
Наследование классов.
Специальные методы.
Домашняя работа.
Решение домашки.
Еще парочка упражнений на тему объектно-ориентированного программирования.
Решение упражнений.
Ошибки и исключения.
Обработка исключений.
Блоки try, except, finally.
Домашнее задание и его решение.
 
Содержание 7 части:
 
Установка внешних модулей и пакетов.
Pip install, PyPi.
Написание своих собственных модулей и пакетов. Их импорт.
__name__ и __main__ что это и для чего используется.
Тестирование и оценка кода с помощью Pylint.
Тестирование unittest.
Второй проект. Игра Блэк Джек.
Описание задания.
Решение. Классы карт и колоды.
Классы руки и фишек.

 

Содержание 8 части:

 

Необходимые функции для игры.
Завершаем игру, описывая остальной код.
Декораторы.
Домашняя работа по декораторам.
Генераторы.
Домашняя работа по генераторам.
Решение.
Финальный проект.
Коллекции.
Counter.
defaultdict.
ordereddict.
 
Содержание 9 части:
 
namedtuple
datetime
debugger
time it
Регулярные выражения
stringIO
Продвинутые числа
Продвинутые строки
Продвинутые множества
Продвинутые словари
Продвинутые списки
Тест по продвинутым объектам
Решение теста
Интерактивный функционал
Основы виджетов
Список виджетов
Стили виджетов
Примеры использования виджетов

 

 

Склад


Anonymous poster hash: ee198...e51



Скачать:


  • 12


#387390 [ФОКСФОРД] Курс программирования на Python для начинающих

Написано OXAS на 28 Июнь 2019 - 09:12

pillyp0n, mercatorixx, Maxxwell


 


  • 6


#643978 [Илья Фофанов] Полное руководство по Python 3: от новичка до специалиста (обн...

Написано Leva63 на 26 Июль 2022 - 16:59


  • 1


#685420 [Яндекс.Практикум] Разработчик C++. ВСЕ ЧАСТИ (2021)

Написано НЛО на 18 Апрель 2023 - 05:50

Название: Разработчик C++. ВСЕ ЧАСТИ (2021)

Автор: Яндекс.Практикум



Разработчик C++ участвует в создании сложных современных IT-продуктов: от беспилотных автомобилей и робототехники до веб-браузеров, микроконтроллеров, серверов и видеоигр. Вы изучите важнейшие инструменты программирования на C++, а также освоите необходимые в бэкенд-разработке базы данных и Git. В процессе обучения создадите несколько действующих сервисов.
Что вы получите в Практикуме
За 9 месяцев обучения по 15 часов в неделю вы освоите навыки разработки на C++, соберёте портфолио. Вот над какими проектами вам предстоит трудиться:
Поисковая система
Вы создадите свою поисковую систему, которая будет искать документы по запросам и ранжировать их. При этом вы используете алгоритмы, применяемые в реальных поисковых системах
Маршрутизатор для города
Вы разработаете программу, позволяющую строить маршруты в городе. Она будет поддерживать перемещение на общественном транспорте, а также пешие маршруты. Точь-в-точь, как маршрутизатор в Яндекс.Картах
Система управления электронными таблицами
Вы сделаете свой аналог Excel — систему управления электронными таблицами. Она будет уметь работать с формулами и ячейками различного типа, а также находить циклические зависимости между ними
Программа обучения:
Основы C++. Бесплатный вводный курс [30 часов]

Вы познакомитесь с основными возможностями языка С++ и самостоятельно напишете на нём более 25 программ. По итогам этого модуля вы создадите на С++ собственную поисковую систему.
Основные компоненты C++ [120 часов]
Вы освоите ряд понятий, важных для полноценной разработки на C++. Итераторы помогут применять всё многообразие стандартных алгоритмов, конструкторы сделают создание объектов удобным и гибким, а шаблоны функций позволят сделать код более универсальным.
Помимо этого, вы научитесь работать со сложными программами на C++. Разбиение кода на несколько файлов поможет не загнуться под тяжестью растущей программы, а тестирование не даст коварным ошибкам попасть в продакшн.
Эффективность кода [120 часов]
Эффективность высокопроизводительного приложения важно уметь оценить до и после его разработки. Для предварительной оценки проводят асимптотический анализ кода. После написания программы применяют профилировщики.
Писать производительные программы во многом помогают стандартные алгоритмы и контейнеры. Вы познакомитесь с внутренним устройством некоторых контейнеров и напишете первую версию собственного вектора. Заглянув под капот, вы лучше поймёте, как настроить элементы языка на более эффективную работу.
Избежать лишних копирований позволяет move-семантика. А многопоточные программы при грамотном проектировании выжмут максимум из всех ядер процессора.
Элегантность и масштабируемость [120 часов]
Некоторые инструменты языка формально не нужны. Без них можно обойтись, но они делают код опрятным и защищают его от человеческих ошибок. Так, пространства имён разделяют сущности языка на смысловые блоки с общим именем. Константность и RAII подсказывают разработчику, как лучше использовать конкретный объект, метод или класс.
Вы освоите приёмы, которые помогут будущим поколениям понять, «что хотел сказать автор», и избавят программу от проблем роста.
Наконец, вы изучите динамический полиморфизм, узнаете, как хранить наборы объектов разных типов и выполнять над ними общие операции.
Разработка библиотек и больших проектов [120 часов]
Вы изучите темы, важные для разработки больших программ и даже отдельных библиотек. Основы сериализации объектов и библиотека protobuf помогут вашим программам обмениваться данными, а плотная упаковка сэкономит ценную память. Понимание концепции undefined behaviour и умение его обнаружения позволит избежать сложных ошибок.
Вы напишете полноценный вектор, попутно познакомитесь с variadic templates — шаблонами с переменным числом аргументов — и гарантиями безопасности исключений.
Дипломный проект [50 часов]
В заключение вы напишете настоящий дипломный проект — крупную программу, которую сможете развивать. Именно так вы закрепите свои навыки написания понятного и масштабируемого кода
Пароль (без кавычек и пробелов): «SW.BAND»
У меня проблема с распаковкой архива


Скачать:


  • 2


#678835 [Юлия Блюм] Онлайн-курс «Анти-вальгус» (2021)

Написано DarkHold на 19 Февраль 2023 - 21:04

Название: Онлайн-курс «Анти-вальгус» (2021)

Автор: Юлия Блюм


Узнайте, как исправить вальгус, плоскостопие и другие проблемы со стопами ребенка с помощью домашних упражнений по 15 минут в день

Курс «Анти-вальгус» для вас, если у ребенка есть один или несколько из перечисленных признаков:

  • Обувь стаптывается на одну сторону
  • Стопы заваливаются внутрь
  • Походка тяжелая или пружинящая, ребенок косолапит и спотыкается
  • Ортопедическая обувь и стельки не помогли исправить стопы
  • Врач поставил диагноз «вальгус», «варус», «плоскостопие» 1-2 ст

На курсе вы получите всё необходимое для правильного развития ног и стоп ребенка

  • 14 домашних упражнений для стоп и всего тела
  • 2 массажные техники для восстановления тканей
  • Фото-тесты для контроля состояния и прогресса
  • Важные знания о вальгусе, его лечении и профилактике
  • Проверка ключевых упражнений куратором

Занимайтесь по 15-20 минут в день, чтобы исправить вальгус

Программа:

  • Вводный урок
    Узнайте, как устроен курс, как проходят занятия и как получить от обучения максимум пользы.
  • Фото-тесты
    Сфотографируйте ноги ребенка под нужным ракурсом, чтобы увидеть недоразвития и отследить, как будет меняться положение стоп по мере прохождения курса и после его окончания.
  • О вальгусной установке стопы
    Узнайте важную информацию о вальгусе, стабилизаторах, разгибателях и о том, какие оздоровительные цели поставить на курс.
  • Как тренироваться, если нет времени
    Урок посвящен построению тренировочного процесса: как тренироваться при насыщенном рабочем графике родителя и кому делегировать тренировки.
  • Домашний тренажер для стопы
    О том, как в домашних условиях изготовить тренажер для стопы и зачем он нужен.
  • Укрепление ОДА
    Зачем укреплять весь опорно-двигательный аппарат, чтобы исправить только стопы.
    «Навык прижимать поясницу»
    «Велосипед одной ногой»
    «Наклоны с мячом»
    «Крадущийся тигр»
  • Упражнения
    «Достаем мячом из позы дубль W»
    «Кач вправо — кач влево на домашнем тренажере»
    «Кач вправо — кач влево на домашнем тренажере с сопротивлением»
    «Упражнение сидя на домашнем тренажере»
    «Исходное положение к упражнению "Перекат стопы"»
    «Перекат стопы»
    «Прыжки на тумбе»
    «Упражнение с разведением коленей»
    «Колено в пол»
    «Раскачиваемся на корточках»
  • Проверка техники
    Проверка техники выполнения упражнений на укрепление ОДА и рекомендации куратора
    «Достаем мячом из позы дубль W»
    «Кач вправо — кач влево на домашнем тренажере»
    «Кач вправо — кач влево на домашнем тренажере с сопротивлением»
    «Упражнение сидя на домашнем тренажере»
    «Исходное положение к упражнению "Перекат стопы"»
    «Перекат стопы»
    «Прыжки на тумбе»
    «Упражнение с разведением коленей»
    «Колено в пол»
    «Раскачиваемся на корточках»
  • Постановка правильной походки
    Как наблюдать за походкой ребенка, как объяснить ребенку, что надо делать, чтобы походка была правильной.
  • Как тренироваться после курса
    Как выстроить тренировочный процесс после окончания курса.
  • Фото-тесты
    Повторные фото-тесты для определения прогресса и результатов тренировок.
  • Постановка правильной походки ребенка


Скачать:


  • 3


#661964 [NL-School] [Дмитрий Кущик, Григорий Крутов] Cтопа (2022)

Написано abilon на 07 Ноябрь 2022 - 12:24

:)  


  • 3


#675122 [Антон Шапочка] Тейпы. Самостоятельные техники Кинезиотейпирования (2022)

Написано НЛО на 23 Январь 2023 - 14:54

Название: Тейпы. Самостоятельные техники Кинезиотейпирования (2022)

Автор: Антон Шапочка



Пока тейпы работают на благо нашего тела и здоровья, мы занимаемся обычными делами. Современная и доступная замена обезболивающим препаратам при множестве типов боли и мышечного дискомфорта: от зажимов в спине, синяков и отеков, до улучшения осанки и разглаживания морщин. Пошаговая и полная инструкция использования тейпов от Антона Шапочки. Автор запатентованных фитнес и wellness программ Smart Fitness, по которым обучается более 400 000 человек.
Фитнес-эксперт таких печатных изданий, как: Men's Health, Women's Health, Cosmopolitan, Afisha, Shape, Playboy и пр. Nike head coach.
Опыт тренерской деятельности более 20 лет.
Для чего применяется кинезиотейпирование?
  • Для снижения болевого синдрома и дискомфорта в области шеи и спины. Тейпирование расслабляет перенапряженные участки тела и улучшает микроциркуляцию в тканях.
  • Для улучшения лимфодренажа и обменных процессов в организме.
  • Для снятия отечности ног. Тейп приподнимает кожу и освобождение межклеточного пространства от лишней жидкости происходит быстрее.
  • Для повышения качества тренировок и более эффективной
Вот несколько примеров из жизни, когда тейпы отлично работают, устраняют боль и восстанавливают тело:
  • Когда сильно болит зуб, либо же зуб удалили и возник большой отек на лице.
  • Когда подвернул лодыжку. Буквально за несколько минут, которые тратятся на нанесение аппликации, снижается уровень дискомфорта, и самое главное, улучшается навык движение, то есть травма становится не такой сложной и проблематичной.
  • Когда целый день сидишь и затекает шея, не важно за рулем, либо в офисном кресле. Тейп направлен на снятие напряжения в шее и устранение онемения в руках.
  • Ведете активный образ жизни? Занимаетесь бегом, катаетесь на лыжах или на сноуборде, играете в футбол, катаетесь на коньках или любите танцевать? Тейпы — отличная профилактика травматизма.LimbO_1
  • Если есть дети или же родные, которые получили ушиб, ударились и на теле образовался синяк, то тейпы идеальное средство для быстрой регенерации тканей.
◄Первая часть курса посвящена разбору общей концепции и истории тейпирования. Что такое кинезиотейпы? Чем они отличаются? Какие виды бывают? Какие можно и нужно сейчас приобретать? А почему они разноцветные? Нужно ли сделать акцент на цвете?
◄А во второй части мы разберем как правильно клеить тейпы, как носить и как их снимать, разберем техники безопасности, что можно делать и чего делать категорически нельзя. И, конечно же, разберем самые рабочие, действенные аппликации , которые смогут помочь вам, вашим близким и родным в различных ситуациях.
Учебный план - 15 видео уроков
Урок 1. Инструкция по применению тейпов.

  • Вводная часть. Немного о истории создании кинезиотейпов, принципах работы и обзор того, что будет в видеоуроках.
  • Кинезиотейпы – что это? Как работают, для чего и кому нужны. Из чего состоят.
Урок 2. Самостоятельные техники тейпирования. Лицо. Снимаем отечность, и не только.
  • Как с помощью тейпов устранить скрип зубов. Неравномерное движение челюсти. Стресс.
  • Как помогают тейпы при напряжении и боли в голове и шее. Морщины на лице.LimbO_1
  • Сколько носить тейпы? От нескольких десятков минут до нескольких часов — какой эффект от разной продолжительности тейпирования.
Урок 3. Самостоятельные техники тейпирования. Локтевой сустав и его стабилизация.
  • Уменьшение дискомфорта и болевых ощущений в районе локтя с помощью тейпирования.
  • Синдром теннисиста и гольфиста. как справиться?
  • Эпикондилиты.
  • Замена тейпами стандартного налокотника.
Урок 4. Самостоятельные техники тейпирования. Трицепс. Устраняем дряблую кожу в районе задней части руки.
  • Что делать, если плохо чувствуется трицепс во время тренировок.
  • Нестабильность лопатки. Как поможет тейпирование?
  • Дискомфорт в локтевом суставе — убираем.
Урок 5. Самостоятельные техники тейпирования. Плечевой сустав и боль в плечевом суставе.
  • Снимаем напряжение в трапеции и шейном отделе.
  • Что делать, если плохо чувствуются руки и мышцы груди во время тренировок.
Урок 6. Самостоятельные техники тейпирования. Улучшение осанки с помощью тейпирования.
  • Убираем с помощью тейпа круглые (завернутые) плечи.
  • Устраняем отек шеи, лица и рук.
  • Улучшаем работу мышц спины. Боль в шейном отделе и плече.
  • Как помогают тейпы, если плохо чувствуются руки и мышцы груди во время тренировок.
  • Убираем напряжение в трапеции и шейном отделе.
Урок 7. Самостоятельные техники тейпирования. Шейный отдел. Больше никаких “отложений солей” в районе шеи.
  • Снимаем перенапряжение в шее и районе затылка.
  • Разный уровень плеч — варианты решения с помощью тейпов.
  • Быстрое устранение головной боли с помощью тейпирования.
  • Крыловидная (торчащая) лопатка: что с ней будет, если использовать тейпы.
Урок 8. Самостоятельные техники тейпирования. Поясничный отдел. Аппликация для поддержки и разгрузки мышц спины.
  • Варианты тейпирования при остеохондрозе, грыжах, протрузии.
  • Листезы — смещение позвонков. Устраняем и восстанавливаем до природного, нормального состояния.
  • Быстро убираем напряжение и боль в поясничном отделе.
Урок 9. Самостоятельные техники тейпирования. Живот. Уменьшения отечности в районе живота.
  • Варианты аппликации для: снятия напряжения и болевых ощущений в пояснице, улучшения работы мышц живота.
  • Профилактики травм поясницы.
  • Тейпирование при таких нюансах, как: диастаз.
  • Тейпирование с целью подтяжки кожи в районе живота.
  • Восстановление после родов. Улучшение работы ЖКТ благодаря тейпам.
Урок 10. Самостоятельные техники тейпирования. Стабилизация колена. Тот вариант, когда необходимо получить "дополнительную поддержку"
  • Виды тейпирования, заменяющие ношение наколенника.
  • Тейпирование, которое отлично подходит для активного времяпровождения (трекинг, бег, тренажерный зал, игровые виды спорта).
Урок 11. Самостоятельные техники тейпирования. Колено. Убираем боль, синяки и отеки.
  • Что делать, если ударились коленом?
  • Какую аппликацию лучше использовать если колено болит или же если оно отекло?
  • Отличная аппликация для уменьшения отечности колена и надколенной области.
Урок 12. Самостоятельные техники тейпирования. Стабилизация лодыжки и варианты тейпирования для профилактики подворота лодыжки.
  • Тейпирование для защиты лодыжки во время активного времяпровождения (трекинг, бег, тренажерный зал, игровые виды спорта).
  • Марки тейпов, различия и преимущества.
Урок 13. Самостоятельные техники тейпирования. Аппликации при плоскостопии и Х-образных ногах
  • то делать если арка стопы "упала"?
  • Улучшение ощущения арки стопы.
  • Тейпирование для поддержки стоп при активном времяпровождении (трекинг, бег, тренажерный зал, игровые виды спорта).
Урок 14. Самостоятельные техники тейпирования. Легкие ноги. Уменьшить отечность ног с помощью тейпирования.
  • Варианты тейпирования для профилактики “тяжелых ног”.
  • Идеальное тейпирование в конце рабочего дня или же перед долгим полетом/поездкой.
Урок 15. Самостоятельные техники тейпирования. Ягодицы. Тейпирование при отеке ягодиц, своеобразных “ушках”.
  • Варианты тейпирования ягодиц при: плохом ощущении ягодиц во время тренировок, боли в тазобедренных суставах, напряжении и дискомфорте в пояснице.
  • Ягодичное тейпирование при напряжении и дискомфорте в коленных суставах.
  • Улучшение осанки с помощью тейпирования. Сколько нужно носить тейпы в таких случаях.


Скачать:


  • 1


#679571 [Ирина Кузякина] Курс по стопе. Перезагрузка (2023)

Написано DarkHold на 25 Февраль 2023 - 22:08

Название: Курс по стопе. Перезагрузка (2023)

Автор: Ирина Кузякина


Курс посвящён детальной работе со стопой, с пальцами стопы, также работе с коленным и тазобедренным суставом.

Почему важно работать со стопами?

  • На стопах буквально держится все наше тело, состояние осанки зависит от состояния наших стоп
  • Стопы обеспечивают нам качественный шаг и бег
  • Стопы снижают распределительную нагрузку, когда мы стоим и когда двигаемся
  • Стопы гасят ударную силу каждого шага, спасают наш мозг от сотрясений, а позвоночник от изнашивания и от перегрузки
  • Для профилактики\уменьшения плоскостопия, косточки н абольшом пальце, напряжения в стопе
  • Для снижения отечности и риска варикоза
  • Для включения ягодиц, ног и мышц тазового дна в работу
  • Для улучшения состояния коленных и тазобедренных суставов

Если в стопах что-то идет не так, это чувствует все тело

  • При ходьбе ноги перенапрягаются, вы быстро устаете, колени начинают хрустеть и болеть, травмируются на ровном месте
  • Страдает таз, его движения становятся жесткими и зажатыми
  • Болит и перенапрягается поясница
  • Перегружается позвоночник, в спине появляются боли и скованность
  • Плечи разворачиваются вовнутрь
  • Портится прикус, истираются зубы

Кому важно работать со стопами:

  • У вас плоскостопие или высокий и жёсткий свод стопы
  • У вас есть боль в пятке, подошвенный фасциит, пяточная шпора
  • Есть молоткообразная деформация пальцев стоп, мозоли, натоптыши, вросшие ногти
  • У вас есть неврома Мортона
  • Судороги или онемение пальцев стоп, стоп или голеней
  • На больших пальцах ног и на мизинцах у вас формируется болезненная косточка
  • Ноги быстро устают от обычных прогулок
  • Перегружается позвоночник, в спине появляются боли и скованность
  • Вы носите неудобную обувь, каблуки
  • Вы занимаетесь танцами и другими видами спорта и ваши стопы постоянно испытывают нагрузку

Что вы получите на КУРСЕ ПО СТОПЕ:

  • Проанализируете свои паттерны движения, поймете скрытые причины ваших проблем с коленями, тазом, поясницей, спиной и др.
  • Вернете стопам внутреннюю подвижность, силу и устойчивость, а телу - баланс и равновесие
  • Освоите техники, которые помогут восстанавливать стопы после повседневных нагрузок (много ходьбы, неудобная обувь, особенности работы и др.)
  • Ваша походка и движения станут более уверенными
  • Уменьшатся или пройдут боль и напряжение в стопах
  • Уменьшатся или пройдут деформации пальцев стоп

Программа курса:

  1. МФР
  2. Мобилизация суставов
  3. Укрепление мышц
  4. Отработка шага, выпадов, приседаний, наклонов

Бонусы:

  • Подошвенный фасциит\пяточная шпора
  • Варикоз
  • Неврома Мартона
  • Полая стопа
  • Тесты
  • Тейпирование


Скачать:


  • 2


#663644 [Кирилл Рамирас] Мини-агрегаторы на WordPress (2022)

Написано abilon на 15 Ноябрь 2022 - 11:07

:)  обновил 


  • 3


#650845 [Наталия Смирнова] Как за 2 месяца перейти к инвестициям от “Хочу” к “Могу” (...

Написано OXAS на 05 Сентябрь 2022 - 21:13

Ronn,


  • 2


#644707 [Full-Time Trading] Панель Приборов (2022)

Написано НЛО на 29 Июль 2022 - 18:30

Название: Панель Приборов (2022)

Автор: Full-Time Trading



Описание:
Я расскажу про свой, без преувеличения, гейм-чейнджер в мире трейдинга: "ПАНЕЛЬ ПРИБОРОВ". С разбором реального кейса как я, используя его, заработал 4 млн рублей за 4 торговых дня на рынке акций
Стратегия, которая сразу же перевернет уровень вашего трейдинга. Подходит для любых стилей торговли: свинг, позиционный, дей-трейдинг
+ Мои собственные авторские стратегии. ПООС — одна из самых эффективных
+ Много дополнительных РЕАЛЬНЫХ кейсов, которые вы должны будете проанализировать сами в интересном формате практики
1. Брошюра со всеми моими урокам на YouTube и к стратегии "Панель Приборов" (Более 1800 страниц) PDF формат
2. Домашнее задание для закрепления знаний
3. Доступ в закрытый чат с единомышленниками для совместного использования данной стратегии
4. На встречу придет огромное количество профессиональных трейдеров и успешных людей (VVIP), которые общаются в нашем с вами чате. Они прилетят со всех уголков страны.
Вариант 3. Вы не можете прилететь, но хотите получить всё онлайн:
— Получить брошюру ко всем уроками на YouTube и гейм-чейндержром "Панель приборов" (1800+ страниц)
— Получить домашнее задание для закрепления знаний
— Получить видео выступления в записи
— Получить доступ в закрытый чат с единомышленниками для совместного использования данной стратегии
Пароль: www.sharewood-zerkalo.com

Скачать:


  • 10


#378544 [Udemy] Java + Android - Программирование Мобильных Приложений

Написано Belluss на 14 Май 2019 - 14:28

s1ive4ik

 


  • 2




×

Зарегистрируйся моментально!