Владимиррр

Название: Хит продаж! Bullet Journal метод.

Автор: Райдер Кэрролл

Продажник:

Скачать:

Название:

[Codeby School] Боевой OSINT (2023)

Для кого создан онлайн-курс «Offensive OSINT»?
Наш курс будет полезен новичкам и опытным специалистам с любым уровнем знаний и навыков

• Специалистам службы безопасности;
• Частным детективам;
• Работникам силовых структур;
• Бизнесменам и предпринимателям;
• Пентестерам;
• Всем, кому интересна тема OSINT.

После курса вы научитесь искать и обрабатывать актуальную информацию с открытых источников в разумные сроки, потратив на это минимум средств
Как используют разведку по открытым источникам? Реальные примеры

• Анализ информации, опубликованной в журнале «Огонёк», привел к раскрытию секретов советской ядерной программы (Henry S. Lowenhaupt. The decryption of a picture)
• Анализ создателя шифровальщиков Babuk, а также его аккаунтов на сайтах и другой публичной активности, привели к раскрытию его личности (The Sogeti. CETI: Babuk)
• Выполнив поиск по номеру автомобиля, можно узнать его историю, что поможет принять решение, соответствует ли заявленная цена и история авто действительности
• Если кто-то просит у вас определенную сумму в долг, вы можете узнать, не находится ли он в процессе банкротства, что поможет вам избежать потенциальных проблем
• Также боевой OSINT используют в бизнесе для конкурентной разведки, проверки благонадежности потенциальных партнеров и инвестиционных проектов

Данный курс разработан командой Codeby School. Одной из сильнейших команд по информационной безопасности в RU-пространстве.
Программа:
Модуль 1. «Боевой OSINT»

• Анализ открытых источников
• Введение в OSINT
• Обеспечение своей безопасности при проведении OSINT
• Управление информации в рамках OSINT
• Поиск информации о физическом лице из открытых источников (RU)
• Поиск информации о юридическом лице из открытых источников
• Меняем географию поиска из открытых источников (помимо России)
• Противодействие OSINT ФЛ
• Противодействие OSINT ЮЛ

Модуль 2. Оперативная работа

• Юридическая сторона OSINT (что законно а что нет, источники, где искать и тд)
• Как искать и находить информацию в СlearNet
• Как искать и находить информацию в DarkNet
• Метаданные в OSINT
• GEOINT и анализ

Модуль 3. Аналитика и верификация

• Введение в аналитику. Часть 1.
• Введение в аналитику. Часть 2.
• Инструменты OSINT

Итоги

• Итоговая практическая работа по комплексному сбору данных по человеку
• Итоговая практическая работа по комплексному сбору данных по компании

3 модуля + итоговая работа.
18 видео + 18 ДЗ

Продажник:

Скачать:

Название:

[Аня Семенюк] Здоровые стопы. Тариф Стопы, колени и таз (2025)

Слив курса Здоровые стопы [Тариф Стопы, колени и таз] [Аня Семенюк]
За 15 минут в день восстановим форму и функцию вашей стопы без стелек, подпорок и операций.
Что может стать причиной боли?
В нашем теле всё взаимосвязано — от стоп до головы.
Если есть слабость или перенапряжение в одной мышце, тело будет компенсировать это в другом месте.

• Например, слабость стоп и плоскостопие будут перегружать колени и провоцировать боль в них.
• А из-за напряжения в голени будет нарушен отток крови, поэтому может ломить и сводить ноги, появляться отёки и варикоз.
• Колени связаны с тем, что выше, поэтому если есть завалы, появляется и асимметрия таза, из-за которой вываливается живот.
• Проблемы с осанкой тоже могут быть из-за стоп, потому что при их слабости центр тяжести тела смещается, и увеличивается нагрузка на позвоночник.

Этот курс поможет вам, если:

• у вас есть вальгус, поперечное или продольное плоскостопие, «косточки» у большого пальца или мизинца.
• вечером хочется только сесть и положить ноги на подушку, потому что они «гудят».
• часто просыпаетесь с ощущением онемения, отёков или судорог в ногах.
• вас беспокоит варикоз, сосудистые сеточки, тяжесть в ногах.
• вам сложно подобрать удобную обувь — везде что-то натирает или жмёт.
• заметили, что стопы «заваливаются» внутрь, и обувь стаптывается с одной стороны.
• уже не помните, когда последний раз могли долго гулять без боли в коленях и спине.
• вы всю жизнь ходите в стельках — и не чувствуете, что стало легче.

Что вы почувствуете благодаря этим занятиям:

• Уже через месяц шаг станет легче, уйдёт тяжесть в ногах, спадут отёки, колени перестанут ныть, а челюсть расслабится сама собой.
• Косточки у большого пальца или мизинца станут меньше, боль уйдёт, а пальцы начнут слушаться и двигаться так, как нужно.
• Стопы будто оживут: вы почувствуете, как они помогают телу держать равновесие и опору.
• Поясница перестанет болеть, осанка выпрямится, и даже головные боли станут реже или совсем уйдут.
• Сможете проработать симметрию таза, снизить боль во время месячных и почувствовать ещё больше свободы в движении.

Что будет на курсе:
Мы подойдём к проблемам комплексно, чтобы вы почувствовали результат в каждом шаге.
На курсе собраны самые эффективные упражнения для работы со стопами и телом в целом.

• Включим мышцы стоп, приведём в тонус ноги и ягодицы
• 9 упражнений для стоп, схема тейпирования, техники самомассажа, миофасциальный релиз, самоостеопатия черепа.
• Уберём асимметрию и перекос таза
• 5 упражнений для таза — особенно полезны при деформации стопы, боли в крестце и перекосе таза.
• Укрепим колени и снизим боль
• Упражнения для коленей + схема тейпирования для поддержки мышц и снятия нагрузки с сустава.
• Работа с балансом всего тела
• Терапевтическая тренировка для восстановления стоп через работу со стопами, тазом и черепом.
• Отдельный блок для детей
• Комплексы для вальгуса и плоскостопия, детский массаж и остеопатия, которые можно делать дома.

Вам точно стоит попробовать, если:

• У вас начали расти косточки на стопах — или они уже давно мешают и болят.
• Беспокоят отёки, варикоз, тяжесть в ногах к вечеру.
• Колени ноют или тянут, особенно когда спускаетесь с лестницы.
• Есть плоскостопие или стопы заваливаются внутрь.
• После прогулки стопы и голени будто «забиты», хочется скорее сесть и снять обувь.
• Пальцы изменили форму, накладываются друг на друга, обувь подобрать всё труднее.

Оборудование для тренировок:

• Массажный мяч для МФР размером 4–6 см
• Кинезио тейпы для тела и лица шириной 5 см
• Эспандер-резинка 2-15 кг
• Фитнес резинка средней жесткости

Если вы не успели купить какой-то инвентарь, временно их можно заменить подручными средствами.
Его вы сможете заказать на любом маркетплейсе, а также найти у себя дома: например, полотенце, подушку карандаш и резинку для волос.
На курсе есть упражнения и без оборудования.
Тариф Стопы, колени и таз:

• Лекции и 9 упражнений на стопы
• Массажные техники для восстановления стопы
• Самоостеоптия черепа
• Тейпирование косточки на большом пальце
• 10 упражнений для работы с прикусом и ВНЧС
• 5 упражнений для корректировки асимметрии таза
• 3 упражнения для проработки вальгуса коленей
• Тейпирование коленей
• Терапевтическая тренировка на комплексное восстановление стоп через работу со стопам, тазом и черепом
• Остеопатия для детей
• Массаж для детей
• 10 упражнений для корректировки вальгуса и плоскостопия у детей

Продажник:

Скачать:

Название:

[Иван Полонейчик] Шахматы и развитие мышления (2015)

Кому этот курс необходим и обязательно принесёт пользу:

• Курс идеален для семей, т.е. для детей и родителей, которых волнует интеллектуальное развитие их детей.
• В курсе отлично решена задача мотивации и ребенка, и взрослого человека на занятия шахматами.
• Курс хорош для огромной категории любителей шахмат, которые только начали играть в шахматы или тех, кто когда-то интересовался этой игрой.
• Курс поможет всем, кого интересуют вопросы развития ментальных качеств человека, и кто хочет усилить и развить такие качества, как внимание, память, мышление, стратегию принятия решений и интуицию.
• Курс хорош и для тех, кто хочет серьезно заниматься шахматами, выступать на соревнованиях. Овладев всей теоретической и практической информацией из данного курса, Вы сможете вполне уверенно дойти до второго разряда по шахматам.

Впрочем, не буду продолжать, скажу проще – очень многим, как показала практика.
В этом Видеокурсе собраны оригинальные занятия по шахматам и даны практические рекомендации, как через эту игру можно развивать мышление и интеллект, которые уже доказали свою эффективность.
А благодаря наглядному формату видеоуроков Вы сможете наблюдать за всеми тонкостями, и с легкостью усваивать весь практический и теоретический материал!
Содержание курса
Раздел «Шахматный лицей»
Эта часть – чисто учебная, направленная на более глубокое понимание игры, на совершенствования навыков в ней. Эта часть интересна как начинающим шахматистам, так и шахматистам четвёртого-второго разряда.
1) Основы ведения игры
Уроки этого блока Вы можете смотреть как выборочно, так и подряд. Мы охотно верим, что Вы умеете поставить мат ферзём или знаете, как оценивать силу фигур.
Тем не менее, посмотрев все части, вполне вероятно, что Вы откроете для себя какие-то новые нюансы игры.
Я сейчас приведу названия частей, а из названий частей понятно, о чём идёт речь. Правда, иногда комментарии всё же сочту нужным дать.

• Ценность фигур.
• Абсолютная и относительная сила фигур.
• Слон или конь. Обе фигуры называют лёгкими. И всё же между ними разница может быть существенной (кроме того, что ходят по-разному).
• Шахматная нотация. Это – обязательно! Тренера часто объясняют важность ориентации на доске, и они правы. Как улучшить этот показатель?
• Правило «тронул – ходи», «руку отнял – ход сделал».
• Шахматы и этика. Шахматы – игра не только интеллектуальная, но и аристократическая.
• Как решать шахматные задачи?
• Мат ферзём.
• Мат ладьёй.
• Мат двумя слонами.
• Мат слоном и конём.
• Разновидности мата.
• Критерии оценки позиции.
• Типичные комбинации. Очень важный раздел. Уверен, что после его просмотра Вы будете играть острее и результативнее.
• Один со всеми и все с одним. Чем сильнее соперник – тем быстрее растёт мастерство. А как встретиться с гроссмейстером? В сеансе! Но там тоже есть свои нюансы.

Приведена партия, сыгранная в сеансе юным Михаилом Ботвинником против великого Хосе Рауля Капабланки.
2) Игра в дебюте
Дебют – важнейшая часть партии, как начнёшь, так и пойдёт.
Поэтому данный раздел просмотрите внимательно. Не исключено, что какой-то дебют станет одним из признаков Вашего фирменного стиля.

• Основная цель дебюта.
• Катастрофы в дебюте.
• Дебютный репертуар начинающего шахматиста. Защита Филидора.
• Дебютный репертуар начинающего шахматиста. Итальянская партия.
• Дебютный репертуар начинающего шахматиста. Защита двух коней.
• Дебютный репертуар начинающего шахматиста. Дебют 4-х коней.
• Дебютный репертуар начинающего шахматиста. Венская партия.
• Дебютный репертуар начинающего шахматиста. Русская партия.
• Дебютный репертуар начинающего шахматиста. Шотландская партия.
• Дебютный репертуар начинающего шахматиста. Полуоткрытые и закрытые дебюты.

3) Начальная теория эндшпиля
Чемпион Мира Василий Смыслов считал, что вообще изучение шахматной теории следует начинать с эндшпиля.
И в этом есть рациональное зерно, ибо в эндшпиле отрываются многие грани игры, которые не так очевидны в дебюте и миттельшпиле. Но знание этих граней позволяет усилить мастерство в любой стадии игры.
Также рекомендуем внимательно посмотреть его полностью.

• Основы теории эндшпиля.
• Правило квадрата.
• Король и пешка против короля.
• Ферзь против пешки.
• Ферзь против слона.
• Ферзь против коня.
• Ладья и пешка против ладьи.
• Ферзь против ладьи.

Раздел «Развитие мышления»
Этот блок в основном рассказывает о развитии мышления у детей, но есть разделы, которые будет интересны и взрослым.

• Самая полезная и интересная игра. О пользе шахмат рассказано очень много, но, может, Вы найдёте тут что-то новое для себя.
• Шахматы развивают мышление. Рассказано о том, какое мощное и благотворное влияние оказывают занятия шахматами непосредственно на память, мышление, умение принимать верные решения.
• Как развивать мышление у школьников. Даются практические рекомендации родителям, рассказывается о том, на что следует обратить особенное внимание. Кроме того, приведен простой тест на развитие мышления для школьников 1-3 классов.
• Через шахматы – к успехам в математике. Шахматы помогают в учёбе и детям, и взрослым. Рассказано, почему и как шахматы могут резко продвинуть человека в постижении математики.
• Увлекательно и полезно. Спору нет, шахматы – самая интеллектуальная игра. Но для разнообразия досуга можно найти ещё много интересных и хороших игр. Например, «Быки и коровы».
• Сказка о возникновении шахмат. Забавная и мотивирующая часть.
• Игровая и компьютерная зависимость. Что делать? Увы, реалии нашего времени. Реальный рассказ о проблеме и пути её решения.
• Карты тоже могут быть полезными. Описание этого упражнения прислал один мой читатель. Не скажу, что он его придумал, но зато обратил внимание. Интересно, весело, быстро и очень эффективно.
• Он спас ФИДЭ. Кирсан Илюмжинов. Как правило, успешный бизнесмен хорошо играет в шахматы. Речь идёт о солидных предпринимателях. И самый яркий пример – нынешний руководитель шахматной федерации Кирсан Илюмжинов.
• Шахматы, музыка и интеллект. Подмечено, что сочетание занятий шахматами и прослушивание хорошей музыки оказывают мощное воздействие на человека.

Раздел «12 королей»
В Королевстве Шахмат есть свои Короли. И это не просто люди, обыгравшие всех и завоевавшие титул Чемпиона Мира.
Это люди, которые с достоинством носили титул «Король шахматного королевства».
Рассказано о 12-ти Королях, кроме того, показаны сыгранные ими партии.

• Он сделал шахматы наукой. Вильгельм Стейниц.
• Философ и психолог. Эмануил Ласкер.
• Гений интуиции. Хосе-Рауль Капабланка.
• Он дал шахматам Красоту. Александр Алёхин.
• Гений организованности. Макс Эйве.
• Новый системный уровень. Михаил Ботвинник.
• Без слабых мест. Универсализм Василия Смыслова.
• Вдохновение! Михаил Таль.
• Шахматы выковывают характер. Тигран Петросян.
• Настоящий русский интеллигент. Борис Спасский.
• Это – Шахматы! Роберт Джеймс Фишер.
• Порядок и порядочность. Анатолий Карпов.

Бонусный раздел «Великие играли в шахматы»
Уинстон Черчилль не брал в кабинет министров людей, которые не умеют играть в шахматы.
Многие великие люди считали, и не без оснований, что без шахмат они бы не стали тем, кем они стали.
Поэтому в этом разделе рассказано о великих людях больше с точки зрения шахматной, нежели с какой другой, рассказано об их отношении в этой великой Игре.
Естественно, каждый рассказ сопровождается примерами партий, сыгранных героями этого раздела.

• Шахматы – игра императоров. Наполеон.
• Шахматы – игра философов. Жан-Жак Руссо.
• Шахматы – это стиль. И.С.Тургенев.
• Шахматы – многообразие сюжетов. Лев Толстой.
• Шахматы – это Поэзия. В.В.Маяковский.
• Шахматы – это творчество. С.С.Прокофьев.
• Шахматы – это мастерство. Д.Ф.Ойстрах.

Бонусный раздел «Великие мастера»
Историю шахмат создавали очень интересные люди.
Само собой, что рассказать обо всех в рамках курса просто невозможно, но о некоторых из них рассказ, как мне кажется, получился интересным и увлекательным.
Вполне возможно, что после просмотра этого раздела и раздела «12 королей» Вы выберете себе объект для подражания.
Может быть, Вы станете глубоко изучать творчество кого-либо из них, и это послужит выработке Вашего собственного стиля.
И обязательно просмотрите примеры партий этих мастеров.

• Романтик и математик. Адольф Андерсен.
• Гений комбинаций. Пол Морфи.
• Русский Гений. Михаил Чигорин.
• Математик в шахматах. Рихард Рети.
• Мощь и красота. Пауль Керес.
• Да здравствует юмор! Савелий Тартаковер.
• Писатель и шахматист. Александр Котов.
• Гений защиты. Виктор Корчной.
• Скандинавский романтик. Бент Ларсен.

Об авторе:
Я, Полонейчик Иван Иванович, родился в 1954 году в Минске, где и проживаю в настоящее время.
Окончил Белорусский Государственный университет по специальности "ядерная физика" и аспирантуру при кафедре ядерной физики Белгосуниверситета по специальности "экспериментальная физика".
В аспирантские времена посмотрел фильм «Щит и меч», в котором наш разведчик запомнил большой список. Я вдохновился и начал параллельно заниматься Памятью, Интеллектом, Шахматами и Иностранными языками.
Решение посвятить себя целиком этой теме созрело в 2002 году, когда по моей инициативе в Минске состоялся семинар известного запоминателя Самвела Гарибяна, во время которого я убедился, что могу преподавать, по крайней мере, не хуже.
А заниматься шахматами я начинал у известного минского мастера А.И.Шагаловича.
Быстро дошёл до второго разряда, а уже после окончания школы выполнил норму кандидата в мастера.
Принимал участие во многих турнирах, правда, не очень высокого уровня, где занимал призовые места.
Интерес к шахматам не ослабевал, но в середине восьмидесятых включил в арсенал своих интеллектуальных игр спортивный бридж. Побеждал на международных турнирах, республиканских соревнованиях.
Вёл все годы и активно веду сейчас аналитическую работу по установлению связи между успехами в бизнесе, науке, учебе и шахматами.

Скачать:

Название: Inception. Yoga Workout System (YWS) Transformation. Level 2 (2025)

Автор: Андрей Сидерский

Описание:
Transformation — полноценная тренировочная программа, построенная по алгоритмам второго уровня Yoga Workout System и содержащая все необходимое для успешной самостоятельной практики.
Курс начинается с видео, объясняющего технику выполнения и типичные ошибки. Структура сайта поможет вам следить за прогрессом и соблюдать график, чтобы сделать практику эффективной, осознанной и безопасной.
Два варианта тренировочного плана с короткими и длинными тренировками. Вы легко сможете встроить практику в ваш ежедневный контекст. Нагрузка постепенно увеличивается так, чтобы вы развивались и прогрессировали.
График тренировок построен с учетом выходных дней, необходимых для обновления вашего организма.
Материалы курса:
Экспресс - 30 мин
Полный - 60 мин

• Эпизод 1: "Ветер перемен"
• Эпизод 2: "Крылья Силы"
• Эпизод 3: "Полет Свободы"
• Эпизод 4: "Перевоплощение"
• Эпизод 5: "Танец достижений"

Продажник:

Скачать:

Название: Inception. Yoga Workout System (YWS) Awakening. Level 1 (2024)

Автор: Андрей Сидерский

Описание:
Awakening – это полноценная тренировочная программа, построенная по алгоритмам первого уровня Yoga Workout System. Awakening включает в себя все необходимое для успешной самостоятельной практики. Внутри вы найдете два варианта тренировочного плана с короткими и длинными тренировками, благодаря чему вы легко сможете встроить практику в ваш ежедневный контекст. Тренировочный план состоит из нескольких эпизодов, связанных между собой по содержанию. В каждом эпизоде сложность тренировок и общая нагрузка постепенно увеличивается так, чтобы вы развивались и прогрессировали. График тренировок построен с учетом выходных дней, необходимых для обновления вашего организма. Прежде чем начать практику, вы сможете посмотреть видео с настройкой упражнений, возможными ошибками и рекомендациями наших тренеров. Таким образом, вы получите информацию, которая поможет сделать вашу практику более эффективной, сознательной и безопасной. Видео с тренировками записаны так, что вы сможете заниматься с преподавателем в режиме реального времени. Структура сайта поможет вам контролировать свое продвижение внутри уровня и не выпадать из графика.

• Эпизод 1: "Карта самопознания". Закладываем основу для исследования себя и своей практики
• Эпизод 2: "Компас Внимания". Учимся ориентироваться в сигналах ума и тела
• Эпизод 3: "Путь к цели". Сохраняя направление, тренируем устойчивость
• Эпизод 4: "Покорение Вершин". Развивая силу и выносливость, преодолеваем вызовы
• Эпизод 5: "Источник силы". Вдохновляясь достижениями, готовимся к новому этапу

Откройте свой путь преобразования
Каждый шаг приближает вас к гармонии тела и разума. Выбирайте свой курс и раскрывайте полный потенциал.

Продажник:

Скачать:

Название: Mind для мозга (2024)

Автор: Олеся Терещенко

Описание:
• Узнаете, какие продукты и питательные вещества необходимы вашему мозгу для нормальной работы
• Получите инструменты для эффективной перестройки рациона для здоровья мозга
• Узнаете, как надолго сохранить умственные способности или снизить риск болезни Альцгеймера благодаря сбалансированному питанию
В меню:

1. Сырники с рисовой мукой и брокколи
2. Хумус апельсиновый
3. Миндальные крекеры
4. Салат из капусты б/к с цитруслвой заправкой, трюфельным маслом и пекарино
5. Томленая полба с индейкой
6. Кальмар, запеченный с бобовым рагу
7. Рийет из скумбрии
8. Трайфл из черной смородины
9. Хлеб из миндальной муки с розмарином

Продажник:

Скачать:

Название:

[Александр Мунц] Сила фасций. Инновационный подход, основанный на микродвижениях, позволяющих устранить мышечные и суставные боли (2025)

Слив курса Сила фасций. Инновационный подход, основанный на микродвижениях, позволяющих устранить мышечные и суставные боли [Александр Мунц]
Инновационная программа упражнений, разработанная бывшим французским солистом балета Александром Мунцем, направлена на устранение болей в спине и во всем теле.
Метод основан на динамических спиральных микродвижениях позвоночника. Мобилизуя перекрестные мышечные цепи, приведенные упражнения освобождают тело от мышечных, суставных и нервных напряжений, позволяя восстановить здоровье позвоночника.
Помимо значительных физических преимуществ, практикующие этот метод также отмечают его положительное влияние на психическое состояние и чувство воссоединения с собой. Вы обретете новую эластичность и удивительный тонус уже после первого же занятия!
Каждое упражнение подробно описано и проиллюстрировано, так что вы точно все выполните правильно!
Аннотация.
У вас болит спина? Вы страдаете от скованности или хронических болей? Вам не хватает гибкости? Вы испытываете проблемы со сном или страдаете от повторяющихся мигреней? Чувствуете непреодолимую усталость? "Сила фасций" – книга, которая поможет забыть о болях в спине и во всем теле. Ее автор Александр Мунц разработал метод, направленный на устранение мышечных и суставных болей. Упражнения не вызывают трудностей на практике, так как они выполняются крайне медленно, а каждое движение подробно описано и проиллюстрировано. Три программы следуют по принципу постепенного усложнения. Перед тем, как начать упражнения, читатель сможет изучить основы метода, особенности работы позвоночника и фасций, а также получит ответы на часто задаваемые вопросы.
Формат: PDF.
Подробнее:

Скачать:

Название: Онлайн курс-интенсив «Развитие памяти и внимания» (2020)

Автор: Николай Ягодкин, Advance

Описание:
Как со 100% точностью запоминать большой объем любой информации на неограниченный срок?
Два основных навыка, которые Вы получите на курсе:
Минимум в 3 раза быстрее запоминать любую информацию со 100% точностью.
Неограниченно долго сохранять запомненную Вами информацию в первозданном виде.
Вы научитесь легко и просто запоминать:
Тексты дословно.
Структуры данных (классификации, последовательности, списки и т.д.)
Иностранные слова, иероглифы, знаки и т.д.
Числовые данные, номера телефонов, даты и т.д.
Имена людей и многое другое.
Курс развития памяти - это фундамент. Мы рекомендуем его проходить перед другими курсами, так как он:
Повышает общую скорость мыслительной деятельности.
Развивает основной канал восприятия информации(визуальный).
Формирует важнейшие навыки эффективной работы с информацией.
Что входит:
Пошаговые уроки с домашними заданиями для постановки навык.
Уникальные технологии по запоминанию различных типов информации
Мотивация на самообучение и достижение намеченных целей
Обучение в удобное для Вас время, с интенсивностью, которую выбираете Вы сами
Пошаговые рекомендации по совместным занятиям с ребенком.
Количество уроков - 20 уроков.

Продажник:

Скачать:

Название:

[Smart Reading] Быстрее и сильнее. Как тренироваться с умом на базе знаний из 12 бестселлеров о спорте (2025)

Слив курса Быстрее и сильнее. Как тренироваться с умом на базе знаний из 12 бестселлеров о спорте [Smart Reading]
Наших современников не надо убеждать в важности движения. По разным оценкам регулярно занимаются физической активностью от 44 до 53% россиян.
Можно ставить под сомнение сами цифры. Однако факт очевиден: мы знаем, что двигаться хорошо, даже если приукрашиваем свои ответы при опросах.
За последние 10-15 лет многократно увеличилось количество людей, увлекающихся бегом, плаванием, работой с весами, велоспортом, йогой, а часто — сразу несколькими дисциплинами. За этот период число участников массовых беговых стартов выросло в 4-6 раз. Если в 2010 году на крупнейших стартах участвовали тысячи, то к 2024 году на одном только “ЗаБеге.РФ” — более 180 000 зарегистрированных бегунов по всей стране.
И, как правило, это все — активные во всех сферах жизни люди. Их график заполнен до краев. Регулярные тренировки требуют времени и ревниво относятся к любым другим активностям. Мало кто из любителей спорта может себе позволить внимательно прочитать 400-страничный труд по физиологии бега или собрать исчерпывающую информацию онлайн, проверив достоверность и надежность источников.
При этом регулярные тренировки и старты требуют грамотного подхода к нагрузке. По статистике около 50% бегунов-новичков получают травму из-за неправильной техники, неподходящей обуви, резкого увеличения нагрузки и отсутствия должной разминки. Но лишь 8% россиян, занимающихся спортом, пользуются услугами профессиональных тренеров*. Остальные чаще всего отмечают, что такие услуги им не по карману.
Как же быть? Двигаться нужно, времени на чтение нет, тренеры дороги, но подходить к тренировкам хочется грамотно и без травм…
Мы знаем эту дилемму, искали и нашли ей решение! Собрали все лучшие книги по спорту, прочли их за вас, отжали, сохранив самую суть, сложили в один сборник из 12 бестселлеров, и к каждому нарисовали инфографики для наглядной демонстрации и мотивации.
В сборник вошли как книги по наиболее популярным видам спорта: бегу, плаванию, силовым нагрузкам, так и те, что помогают более комплексно понимать работу организма с учетом нагрузки, возраста, веса и прочих важных факторов.
Читайте одну книгу вместо двенадцати и тренируйтесь без травм!
Формат: PDF.
Подробнее:

Скачать:

Название:

[Студия Nеyrоph] Создание ИИ персонажа с нуля до миллионов просмотров. Тариф Базовый (2025)

Слив курса Создание ИИ персонажа с нуля до миллионов просмотров [Тариф Базовый] [Студия Nеyrоph]
Курс для тех, кто хочет научиться работать с ИИ и сразу начать зарабатывать
Окупается с первого месяца. Монетизация начинается, как только появляется внимание и стиль.
Мы покажем тебе, как это сделать — даже если ты только начинаешь.

• Ты отобьешь стоимость обучения с одного рекламного размещения на своём персонаже.
• Один ролик может собрать миллионы просмотров.
• Люди сами пишут “где заказать”, “можно рекламу?”, “можно я буду вашим турагентом”.

Это не шаблонный курс. Это старт твоей AI-самостоятельности.
Это не просто создание персонажа — это навык работы с ИИ-инструментами, который можешь использовать это: для клиентов, для своих проектов, для найма или фриланса, для роста своей личной медийки.
Ты получаешь:

• навыки генерации видео, образов и сценариев
• умение писать промпты, создавать стили, управлять голосом
• опыт создания визуального контента “как у брендов”

Люди воспринимают персонажа как живого — и это суперсила для каждого.
Ты можешь продавать, влиять и собирать внимание так, будто ты звезда.
Персонаж может быть вымышленным. Но доверие — настоящее.
Курс подходит для:

• новичков, которые хотят войти в нейросети — без воды и страха
• контентщиков, маркетологов, дизайнеров — чтобы масштабироваться через AI
• экспертов и блогеров — чтобы создать образ, который работает за вас
• бизнесов — чтобы создавать персонажей, которые продают
• всех, кто хочет сделать красиво, вирально и с пользой

Программа обучения:
Модуль 1. Нейросети: быстрый, но мощный старт
Подходит: и новичкам, и тем, кто уже использует AI, но хаотично.
Разберём:
✔ Текстовые нейросети
— как они работают и что важно понимать на старте
— создание фраз, стиля общения, персонажных реплик
— генерация сценариев, рилс, контента под образ
✔ Обзор нейросетей для визуала
— какие нейросети для чего использовать
— как использовать LoRA для стабильного образа
— образы для рилсов, обложек, аккаунтов
✔ Видео-нейросети
— как выбирать инструмент под задачу (говорящая голова, фоновое видео, образы в действии)
Модуль 2. Конструктор персонажа
Цель: создать персонажа, который будет цеплять, собирать аудиторию и продавать.
Что разберём:
✔ Как выбрать и зафиксировать ЦА
— кто будет смотреть, почему, что хочет
— как под ЦА планировать будущее продвижение
✔ Поиск идеи и вайба
— “от обратного” (против чего этот персонаж)
— архетипы + уникальные детали
✔ Образ
— настроение, стиль, голос, конфликты
— сбор референсов для визуала
✔ Имя и псевдоним
— как выбрать крючок, который запоминается
— нейминг с вайбом
Модуль 3. Вселенная персонажа: LORA + промпты
Здесь мы создаём внутреннюю вселенную персонажа, его мышление и стиль.
Ты изучишь:
✔ Что такое LoRA персонажа и для чего она нужна
✔ Как с помощью 1 текстового файла передать
— психологию
— стиль общения
— отношения к людям, миру, себе
✔ Как писать глубокий промпт, чтобы генерации давали “то самое”
Модуль 4. Голос: озвучка как часть образа
✔ Озвучка — один из самых сильных триггеров доверия.
Тут разберём:

• Как описать подходящий голос
• Как выбрать тембр, скорость, манеру речи
• Как добиться стабильного звучания во всех видео
• Что делать, если голос “съезжает”
• Как сгенерировать озвучку отдельно
• Монтаж озвучки, чтобы звучало “живее”
• Генерация + чистка + эмоции в AI-голосе

Модуль 5. Рилсы, которые залетают
Это практический блок про контент, сценарии и формат, чтобы ролики смотрели и сохраняли.
Ты научишься:
✔ Как выбирать формат под персонажа (монологи, фразы, реакции, конфликты)
✔ Как работает внимание в первые 3 секунды
✔ Как писать сценарии для рилсов и TikTok
✔ Какие темы всегда цепляют
✔ Секреты монтажа под динамику + голос
Модуль 6. Монетизация
Персонаж — это не только “образ”, но и носитель ценности, который может зарабатывать.
Здесь расскажем:
✔ Как и какие продукты можно встроить
✔ Нативная реклама от персонажа (кейсы, сценарии, подачи)
✔ Примеры, как с персонажа начинают покупать услуги, франшизы, одежду и даже психотерапию
✔ Как запускать ботов, каналы, лендинги, чтобы перевести из контента → в покупку
✔ Сколько стоит реклама на “несуществующем человеке” (разбор наших ставок)
Тариф Базовый.
Подробнее:

Скачать:

Название:

[Level One] Татьяна Смирнова ― Как использовать возможности мозга (2025)

Мозг — рычаг управления всей жизнью
Он не только про интеллект. Научиться распоряжаться мозгом — значит получить неограниченные возможности: влиять на свои эмоции, выстраивать крепкие связи, больше зарабатывать и жить ярко. За какую бы сферу мы ни взялись, нужно прокачивать голову.
Каждый из нас может больше. Есть волшебная таблетка — научный подход.
Для курса мы собрали все достижения науки в области нейробиологии: самые современные исследования, результаты экспериментов, статистику больших данных — все-все, до чего удалось дойти науке. А за последние годы она улетела вперед.
За курс проделаем путь, который кардинально изменит жизнь:
- перезапишем вредные установки
- научимся без боли выходить из прокрастинации за 10 минут
- внедрим новые привычки — полезные и навсегда
- перестанем кататься на эмоциональных качелях
- поймем, как моментально включать мозг под задачу без кофе и шоколада
- потренируемся быстро унимать тревогу
- поймем, как устроена дружба и любовь с точки зрения мозга, и перестанем совершать одни и те же ошибки
Мы унесем с курса инструменты и шпаргалки, которые на всю жизнь станут нашими помощниками
- Карта паттернов поведения
- Упражнения на выявление автоматических сценариев дня
- Потренируемся находить неочевидные улики и подсказки
- Таблица нейромедиаторов и состояний
- Чек-лист для самодиагностики перегруза
- Матрица «Границы в отношениях», помогающая отличить здоровые, слившиеся и жесткие границы
- Алгоритм определения своих триггеров и ловушек
- Схема «Энергия мозга: откуда утекает и как вернуть»
- Схема «Пирамида памяти», которая поможет понаблюдать, как информация переходит в долговременную память и что этому мешает
- План восстановления на микро- и макроуровне
- Таблица «Эмоция — мысль — действие»
- Лист анализа паттернов общения для самоанализа типичных реакций в близости и конфликте
Программа курса
1. Паттерны поведения
2. Мотивация
3. Энергия
4. Внимание и память
5. Эмоции
6. Отношения
Что входит в курс:

• Лекции и презентации. По средам встречаемся на вебинарах. Если вы не успеете подключиться онлайн, то сможете посмотреть лекции в записи.
• Доп.материалы и задания. Закрепить материал лекций и подробнее разобраться в теме помогут списки литературы, небольшие задания и рекомендации от эксперта.
• Общение в чате.Задавайте вопросы эксперту, выполняйте небольшие задания, изучайте дополнительные материалы и общайтесь с другими участниками.

Эксперт курса: Татьяна Смирнова
Нейробиолог, преподаватель Высшей школы бизнеса МГУ, автор книги по тайм-менеджменту «Мне некогда», основатель школы личной эффективности, которая более 9 лет делает программы по тайм-менеджменту на основании науки о мозге.
Старт 9 июля

Продажник:

Скачать:

Название:

[Артем Бахтин] Король вечеринок. Самый понятный курс игры на гитаре для начинающих. Месяц 2 (2025)

Слив курса Король вечеринок. Самый понятный курс игры на гитаре для начинающих [Месяц 1] [Артем Бахтин]
Что вы получите через 2 месяца:

• Уверенно сыграете 15+ популярных песен
• Освоите основные техники игры
• Поймёте, как разбирать новые песни
• Выступите на своём первом концерте среди друзей

Для кого этот курс:

• Абсолютных новичков без опыта
• Тех, кто пробовал учиться, но не получилось
• Желающих освоить новое хобби
• Готовых уделять 30 минут в день практике

Пошаговый курс:

• 36 понятных видеоуроков от простого к сложному
• Занимайтесь в удобное время в своем темпе
• Четкий план обучения на 2 месяца
• Уже через 1 неделю сыграете первые песни
• Растите как музыкант
• Более 100 разборов песен разной сложности
• Новые разборы каждый месяц

Как построено обучение:
1 ступень. Основы
Правильная посадка и постановка рук
Базовые аккорды
Простые переборы
Первые песни из 3-4 аккордов
2 ступень. Развитие техники
Новые приёмы игры
Бои разной сложности
Песни с более сложными аккордами
Основы табулатуры
3 ступень. Путь к концерту
Сложные аккордовые последовательности
Комбинирование техник
Полноценные песни
Подготовка к выступлению
Подарки:

• Гид Как выбрать первую гитару
• Сборник табулатур для начинающих
• PDF "Уход за гитарой"
• Руководство по настройке инструмента

Через 2 месяца вы сможете сыграть:
"Восьмиклассница" (Кино)
"Районы-кварталы" (Звери)
"Батарейка" (Жуки)
"Группа крови" (Кино)
"Звезда по имени солнце" (Кино)
"Кукла колдуна" (Король и Шут)
"Кукушка" (Кино)
"Город золотой" (Аквариум)
"Все идет по плану" (ГрОб)
"Oй-йо" (Чайф)
"30 лет" (Сектор Газа)
"Пачка сигарет" (Кино)
"Californication" (Red Hot Chili Peppers)
"Это всё" (ДДТ)
"Не со мной" (Чайф)
А это только начало! После курса вы сможете:

• Самостоятельно разбирать новые песни
• Использовать более 100 готовых разборов из нашей библиотеки
• Получать новые разборы каждую неделю
• Предлагать песни для новых разборов
• Играть в разных стилях: рок, поп, бард, фингерстайл

Как устроено обучение:

• Учимся сразу на популярных песнях
• Уже на первом уроке разберем кусочек "Пачки сигарет"
• Все материалы доступны в удобном личном кабинете
• База упражнений для развития техники
• Подробные разборы от простых к сложным

Продажник:

Скачать:

Название: Нескучный фитнес. Палка (2022)

Автор: Игорь Шпиньков

Описание:
Палка - это простой и доступный инструмент, который человек использует тысячи лет для разных целей.
Тренироваться с палкой можно практически в любом месте. Для тренировки вам не нужен спортзал. Вам понадобится только палка и свободное место.
11 причин крутить палки с нами
1. Разгрузите голову, отвлечетесь от рутины.
2. Проработаете все тело и суставы от стоп до пальцев рук.
3. Улучшите координацию и разовьете моторику.
4. Лучше крутите - лучше настроение, даже если не сразу получается.
5. Ваше внимание и способность концентрироваться автоматически станут лучше. Хотя бы потому, что вы не хотите получить палкой по голове. Шутка. Нет, не шутка.
6. Потренируетесь вместе с детьми. Полезная активная привычка вместо гаджетов.
7. Это физическая активность и вы будете тратить дополнительные калории, а это поможет снизить вес.
8. Симметричное развитие тела для детей и взрослых.
9. Кто-то из наших учеников смог реабилитироваться после травм (руки) с помощью палки.
10. Вы сами выбираете уровень нагрузки. Мы пойдем от простого к сложному. Вы будете двигаться в комфортном темпе.
11. Это весело и полезно. Вы много о себе узнаете, особенно, когда у вас не будет получаться. Вы почувствуете где у вас зажимы и сможете их внимательно проработать.

Скачать:

Название: Обработка видео Python (2020)

Автор: Udemy

Описание
Чему Вы научитесь:

• Редактирование видео с помощью Python
• Создание видео с помощью скрипта Python
• Объединение, разделение на части и другие функции редактирования видео

Этот курс научит вас, как обрабатывать видео с помощью Python. Написав код Python, вы сможете автоматически редактировать видео. Это вводный курс: вы узнаете об изменении размера, повороте, кадрировании, применении эффектов к видео и многом другом. Курс предназначен для новичков, он начинается с настройки среды разработки, затем погружается в открытие видео, создание собственных видео, базовое редактирование и многое другое.
Материалы курса:
4 разделов • 14 лекций • Общая продолжительность 52 мин.
1.Введение
1.1.Введение
1.2.Настройка Pycharm
1.3.Примеры
1.4.Создание видео: цветовой клип
1.5.Данные фильма
2.Базовая обработка видео
Изображения для видео
Загрузка видео, поворот и сохранение
Видео в формате Gif
3.Отрезки из видео
3.1.Соединение видео
3.2.Пакетная обработка
4.Эффекты
4.1.Ускорение видео
4.2.Видеоэффекты
4.3.Изменение размера видео
4.4.Обрезка видео
Требования

• Базовые знания Python

Описание
Этот курс научит вас, как обрабатывать видео с помощью Python . Написав код Python, вы сможете автоматически редактировать видео. Это вводный курс: вы узнаете об изменении размера, повороте, кадрировании, применении эффектов к видео и многом другом.
Курс предназначен для новичков, он начинается с настройки среды разработки, затем погружается в открытие видео, создание собственных видео, базовое редактирование и многое другое. Python не обязательно должен быть консольным или настольным, вы можете получать удовольствие от обработки видео!
Если вы хотите написать код Python, который автоматически редактирует видео, запишитесь на этот курс по редактированию видео на Python.
Оригинал:

Продажник:

Скачать: