Natiko

Название:

[Марта Николаева-Гарина] Разгрузочная ночь: спать, чтобы худеть + Липолитический будильник: есть без риска располнеть (2025)

Слив курса Разгрузочная ночь: спать, чтобы худеть + Липолитический будильник: есть без риска располнеть [Марта Николаева-Гарина]
Комплексная коррекция всех систем, влияющих на вес тела
2 метода избавления от лишнего веса, одобренных 5-ю экспертными инстанциями

• Научно-исследовательский институт питания и биотехнологии;
• Международная ассоциация клинический эндокринологов
• Международная федерация хирурги ожирения (IFSO)
• Международная ассоциация по изучению ожирения (IASO)
• Межконтинентальная федерация психосоматики (IFP)

1. Комплексная коррекция ключевых систем, влияющих на вес тела.
В процессе сеанса:

• Балансируется синтез лептина и грелина — гормонов насыщения и голода
• Производится нейростимуляция чувствительности инсулиновых рецепторов
• Оптимизируется работа щитовидной железы для активного метаболизма
• Перепрограммируются пищевые привычки и предпочтения
• Устанавливаются соматические якоря для контроля пищевого поведения
• Формируются автоматические формулы отвлечения от избыточной еды

Эффекты:

• Уменьшение числа и напряжённости стресс-факторов
• Уменьшение кратности приема пищи, включая перекусы
• Эффект насыщения малыми порциями
• Уменьшение потребности в сладком
• Повышение энергетического тонуса
• Изменение вкусовых предпочтений
• Темп уменьшения веса тела: максимум – на 4,1%в месяц; в среднем - на 2,67% в месяц
• Уменьшение веса в периоде: максимум на 32,6%;в среднем - на 22,3%

2. Липолитический будильник. Нейросессия с применением комбинированной методики, сочетающей:

• кинестетическое кодирование;
• нейросенсорное программирование;
• технику дыхания, стимулирующую липолиз — процесс естественного преобразования
• жира в энергию.

В процессе сеанса:

• Стимулируется нейронная активность гормон-чувствительной липазы, как основного фактора естественного расщепления жиров
• Усиливаются ментальные факторы нормального метаболизма
• Оптимизируется работа энергетических депо клеток - митохондрий - для максимально эффективного преобразования жира в энергию
• Усиливается нейронная активность функций щитовидной железы, осуществляющих полноценный обмен веществ
• Устанавливается соматический якорь для поддержания интенсивности липолиза (жиросжигания) в периоде

Эффекты:

• Выраженное повышение энергетического тонуса
• Выраженное уменьшение/ полное исчезновение отёчности
• Темп уменьшения веса: максимум на 3,8% в месяц; в среднем – на 2,4% в месяц
• Уменьшение веса тела в периоде: максимум на 24,7%; в среднем - на 17,6%

Результаты:
Нормализация пищевого поведения происходит за счёт уменьшения пищевой зависимости как аддикции.

• в желании поесть отсутствует перенапряжение;
• ощущение голода умеренное, в чрезмерный голод не переходит;
• потребность в еде полностью удовлетворяется при двукратном питании

Естественная отмена перекусов происходит за счет восстановления естественного ритма голода.

• Между основными приемами пищи желание что-то съесть отсутствует;
• мысли о еде не являются постоянным фоном;
• аддиктивный паттерн: чрезмерная занятость рта жеванием - отсутствует

Естественное уменьшение порций происходит за счет нормализации выработки лептина, гормона сытости.

• Насыщение наступает от половинной порции;
• насыщение полноценное, съесть больше невозможно,
• в силу выраженного ощущения переполненного желудка.

Естественное изменение пищевых предпочтений происходит за счет перенастройки вкусовых рецепторов.

• Синтетическая пища кажется невкусной или безвкусной;
• Выраженное вкусовое удовольствие от овощей, белковых продуктов;
• Вкусовое удовольствие от сладкого есть;
• Аддиктивная тяга к сладкому отсутствует

Подробнее:

Скачать:

Название: Обезжириватель 7.0. Тариф Basic (2024)

Автор: Максим Кузнецов

Описание:
На курсе вы узнаете, как снизить вес до 7 кг за 6 недель без голодания и экспериментов над собой с помощью метода Smith, который основан на доказательной медицине и помог похудеть уже более 500 участникам!
Наша формула: Доказательная медицина + внедрение привычек + Поддержка куратора нутрициолога
Автор: Максим Кузнецов:
врач-эндокринолог, терапевт, автор онлайн-курса «Обезжириватель»
13 лет в медицине, 6 лет помогаю людям похудеть, 5 лет практики в больнице скорой помощи
3+ года работы в реанимации, опираюсь только на доказательную медицину без мракобесия
Программа курса:
Модуль 1: Основы питания и физической активности

• Вы начнете постепенно добавлять привычки, которые будут шаг за шагом помогать вам менять свой образ жизни.
• Получите примеры вкусного и разнообразного рациона из простых и доступных продуктов, с которым не захочется переедать и не придется голодать.
• Узнаете эффективные упражнения для коротких домашних тренировок, которые помогут сделать огромный вклад в ваше здоровье и в процесс снижения веса.
• Узнаете, какие неочевидные и безобидные (на первый взгляд) вещи вас тормозят, и начнете без потерь убирать их из своей жизни.

Модуль 2: Планирование питания

• Вы узнаете, как можно скорректировать свое питание и при этом не отказывать себе в удовольствии от приема пищи.
• Поймете, что раньше мешало вам снизить вес, и узнаете, как выйти из замкнутого круга диет и срывов.
• Сможете найти мотивацию для снижения веса из любви и заботы о своем здоровье, а не из наказания.
• Освоите методы для приятного, безопасного, бережного и естественного снижения веса.

Модуль 3: Понимание микронутриентов

• Узнаете все о витаминах и минералах: какую роль они играют для здоровья и веса, какие могут стать вашими главными помощниками и улучшат здоровье.
• Узнаете, что нужно есть, чтобы получать большую часть необходимых полезных веществ из пищи.
• Узнаете, действительно ли нужны пищевые добавки – суперфуды – или это рекламный ход.
• Вы научитесь питаться без дефицита и избытка для поддержания красоты и здоровья.

Модуль 4: Разбор продуктов и диет

• Вы узнаете, как жить полноценной жизнью, не отказывая себе ни в чем, и гибко адаптировать свои новые привычки в питании под разные жизненные события: свадьбы, корпоративы, юбилеи, шашлыки с друзьями, путешествия.
• Вы узнаете, что еще можно улучшить и добавить на этапе, когда вы уже достигли определенных результатов, чтобы поддерживать движение к своей цели.
• Вы подготовитесь к изменениям в теле и здоровье, которые происходят при снижении веса

Модуль 5: Психология похудения

• Узнаете, как продолжать постепенное перестраивание образа жизни даже после завершения курса.
• Вы научитесь видеть и отмечать свои большие и маленькие достижения, хвалить себя, а не винить, даже если что-то пошло не по плану.
• Узнаете, как найти в себе силы продолжать свой путь и поддерживать достигнутую форму в сложные моменты жизни.

Модуль 6: Оценка прогресса и коррекция плана

• Подведете итоги курса и отметите свои достижения.
• Получите заряд эмоциональной поддержки для самостоятельного поддержания достигнутых результатов.
• Создадите персональный план действий, который станет вашим путеводителем на пути к здоровью и красоте.

Тариф Basic
Вводный модуль
6 модулей основного обучения
28 уроков в записи
20+ дополнительных материалов, которые останутся навсегда
Общий чат учеников

Продажник:

Скачать:

Название:

[Владимир Макулов] Адронный коллайдер. Продвинутый курс (2025)

Только для тех, кто обучался на любом потоке «Адронного Коллайдера» до этого.
У меня накопился продвинутый материал, но понять его с нуля довольно сложно.
Поэтому давайте я проведу мини-группу для тех, кто в теме и заодно на вас новые фишки протестируем.
Что будет:

• Новый алгоритм выхода на причину проблемы
• Работа с теми с кем не получается классическая работа по АК
• Протокол проработки «чем я недоволен в самом себе»
• Протокол проработки «чем я недоволен в других»
• Диагностика с теми у кого не получается найти причину проблемы
• Демонстрация одного полного алгоритма проработки
• Новые видео работы которых ещё нет в открытом доступе
• Вопросы

23 августа 2025 года

Продажник:

Скачать:

Название:

[Константин Шереметьев] Целитель. Как помочь себе и близким. Тариф Базовый (2025)

Слив курса Целитель. Как помочь себе и близким [Тариф Базовый] [Константин Шереметьев]
Целительство — дар избранных......или навык, который живёт в каждом
Одна вещь, которую многие о себе не знают из нас?
Многие привыкли думать, что помогать себе и другим способны только избранные — шаманы, маги, целители с «особым даром», что для этого нужны тайные знания, родовые традиции или мистические инициации.
Но правда в том, что способность к целительству — это природное свойство человека.
Эта способность спит в нас, пока мы о ней не вспомним.
Исключение — взаимодействие матери и ребенка.
Многие женщины замечают, насколько точно они чувствуют состояние детей, как могут помочь им в момент болезни.
Но, как и любой навык, эту способность может развить каждый человек.
Первый шаг: взглянуть на здоровье и энергию иначе, чем мы привыкли, открыть для себя способы, которые веками использовали те, кто умел жить в гармонии с собой и миром.
Есть немало свидетельств, которые интригуют и заслуживают внимательного разбора:

• Случаи исцеления без врачей и лекарств;
• Связь болезней с мировоззрением и внутренним состоянием;
• Как еда и напитки могут быть не просто пищей, а лекарством — но не для всех;
• Почему работают нетрадиционные подходы, известные шаманам и травникам;
• И многое другое.

На курсе вы получите ответы на все эти вопросы. Вам откроются знания, которые недоступны большинству людей в обычной жизни.
Для кого этот курс:
Для всех, кто хочет заглянуть за границы привычного мира

• Для интересующихся магией
  Путь через целительство — естественная дверь к собственным способностям. Природное свойство, через которое проще почувствовать энергию и впервые попасть в магическое состояние.
  
• Для тех, у кого проявляются способности к магии
  Курс станет трамплином к развитию способностей. Используя информацию и практики, вы научитесь помогать себе и близким.
• Для тех, кто чувствует, что здоровье — это больше, чем медицина
  Получите уникальные знания и практики из сумрака, которые сможете использовать в своей жизни для улучшения здоровья.

Программа:
Неделя 1. «Основы целительства»
На этой неделе вы узнаете, как работает целитель.
Магия и здоровье
18.08 | Занятие 1
– Способности целителя
– Лжецелители: как отличить
– Виды целительства
– Глубина целительства
– Особенности пути целителя
– Можно ли брать деньги за исцеление
– Когда обращаться к врачу
Причины болезней
20.08 | Занятие 2
– Магическая диагностика
– Желтая и фиолетовая энергия
– Ритуалы исцеления
– Что нельзя говорить больному
– Что нужно говорить больному
– Как определить, что больной начал выздоравливать
Питание и практики для здоровья
22.08 | Занятие 3
– Вода как лекарство
– Целебные напитки
– Продукты, поддерживающие иммунитет
– Целебные практики
– Подбор трав для лечения
– Медитации на здоровье
Неделя 2. «Глубинное целительство»
На этой неделе мы рассмотрим, как развиваются способности целителя.
Глубинные причины болезней
25.08 | Занятие 4
– Нарушение жизненного пути
– Закрытые чакры
– Блокировка энергии
– Сопротивление жизни
– Самозапреты
– Странные и вредные практики
Ощущение здоровья
27.08 | Занятие 5
– Осознанный подход к здоровью
– Внимание к неудобству
– Ощущение энергий
– Контакт со стихиями
– Жизненный баланс
– Единство с собой
Развитие целителя
29.08 | Занятие 6
– Поддержание тела в готовности
– Внимание и намерение — ключ к управлению собой
– Чем меньше рассеянности, тем больше силы
– Высшие энергетические состояния
– Конденсация энергии в физическую форму
Старт 18 августа 2025г.
Подробнее:

Скачать:

Название:

[Lectera] Аналитическое мышление (2025)

Слив курса Аналитическое мышление [Lectera]
Учимся принимать решения и решать проблемы с помощью аналитики
Что вы получите:

• Научитесь анализировать, синтезировать и интерпретировать информацию
• Узнаете, как оценивать информацию и разбивать ее на компоненты
• Обретете навык понимания и реконструкции аргументации
• Изучите методы логического мышления
• Научитесь оценивать правильность и силу аргументов, доказательств
• Обретете понимание необходимых и достаточных условий, причинно-следственных связей в аргументации
• Научитесь работать с гипотезами
• Узнаете, как верифицировать информацию и заниматься фактчекингом
• Разберетесь в видах логических ошибок и когнитивных искажениях
• Освоите методы принятия решений и решения проблем

О курсе:
Хотите развить понимание и осознанное восприятие различной информации, научиться с легкостью делать выводы из полученных данных и на их основе принимать решения? Вам поможет развитие аналитического мышления! С помощью нашего нового онлайн-курса вы сможете изучить его основные принципы и получить необходимые навыки.
Мыслить аналитически — значит уметь выявлять закономерности в ситуациях, которые явно не связаны, и ключевые проблемы в сложных ситуациях, уметь интерпретировать информацию, находить между элементами сходства и различия, причинно-следственные и другие взаимосвязи. Это значит — видеть тенденции и последовательность событий, этапы процессов, уметь представить происходящее в виде схемы, а также видеть способы решения сложных проблем и принимать решения на основании доступной информации.
Ежедневно мы прибегаем ко всем методам логического мышления, умело пользуясь каждым в необходимое время. Только до этого вы делали это интуитивно и бессистемно. Во время обучения на этом курсе вы сможете не только изучить каждый метод, но и понять плюсы, минусы и правильные логические формы каждого из них.
Структура курса:
Продолжительность 9,8 ч
Курс включает в себя:
3:16 часа видео
13 тестов
10 кейсов
Урок 1. Аналитическое мышление в действии
Аналитическое мышление позволяет исследовать составляющие какого-либо явления, чтобы понять или объяснить его. Думать аналитически — значит уметь выявлять закономерности в ситуациях, которые явно не связаны, и ключевые проблемы. Анализ подразумевает разбиение целого на отдельные составляющие. В этом уроке вы на конкретном примере рассмотрите применение аналитического мышления. Вы поймете, как оно может помочь в решении определенных проблем.
Дополнительно вы сможете оценить свои аналитические навыки, а также определите свою цель для прохождения этого курса.
Урок 2. Аргумент
Аргумент отличается от простого утверждения наличием обоснования или доказательства. Он пытается убедить в истинности некоторого вывода с помощью логики. Но как его обнаружить и выделить, каковы его составные части, и как они помогают донести свою точку зрения до собеседника? Об этом вы узнаете в уроке.
Дополнительные материалы помогут вам потренироваться в приведении аргументов в стандартную форму.
Урок 3. Реконструкция аргумента
Допустим, вы определили, что аргумент выдвинут. Но как понять, что именно заявляет его автор, и чем он это обосновывает? Для этого нужно уметь разбирать аргумент на части и идентифицировать каждую из них. О том, как проводить такую реконструкцию, вы узнаете в этом уроке.
Дополнительно вы потренируетесь в реконструкции аргумента, а также научитесь находить имплицитные предпосылки.
Урок 4. Дедуктивный аргумент
Следующий навык, которым нужно овладеть, ― это понимание, стоит ли доверять аргументу. Для этого нужно знать, какой тип логики в нём задействован ― дедукция или индукция, и по каким правилам его оценивать. Этот урок как раз будет посвящен дедукции и дедуктивному аргументу.
Дополнительно вы потренируетесь делать дедуктивные выводы.
Урок 5. Индуктивный аргумент
В реальности мы далеко не во всем можем быть уверены на сто процентов. Когда мы ищем закономерности и причинно-следственные связи, мы пользуемся другой формой логического мышления ― индукцией. Она основана на наблюдении и переносе выводов с одних явлений на другие. В этом уроке вы подробнее узнаете об индуктивном типе логики.
Дополнительно вы поймете, как правильно использовать уточняющие слова. Также вы узнаете, как оценивать силу аргумента на основе его вероятности.
Урок 6. Обобщение, применение обобщения и аналогии
Навык определения аргумента поможет вам проверить его и решить, стоит ли ему доверять и руководствоваться им в дальнейшем. Когда вы знаете, как устроен хороший аргумент, и владеете критериями его оценки, то можете успешно выстраивать собственную аргументацию. Поэтому в этом уроке вы узнаете о таких индуктивных аргументах, как обобщение, применение обобщения и аргумент по аналогии, а также о критериях оценки их силы.
Дополнительно вы сможете изучить критерии и ошибки репрезентативной выборки.
Урок 7. Необходимые и достаточные условия
Умение находить и различать необходимые и достаточные условия очень важно для обеспечения логической связности в аргументации. В этом уроке вы узнаете о важном логическом принципе ― необходимых и достаточных условиях.
Из дополнительных материалов вы узнаете, что такое комплексные условия.
Урок 8. Понимание причинно-следственных связей
Зачастую трудные ситуации, с которыми мы сталкиваемся на работе или в повседневной жизни, оказываются следствием более серьезных проблем, причины которых могут быть не такими явными. Поэтому, чтобы устранить не саму сложность, а первопричину ее возникновения, нужно провести глубокий анализ и разобраться во взаимосвязях между ними. Так что в этом уроке пойдет речь о причинно-следственных связях.
Дополнительно вы изучите метод «5 почему» и получите список упражнений для лучшего понимания причинно-следственных связей.
Урок 9. Работа с гипотезами
Когда вы сталкиваетесь с определенными обстоятельствами, которые вам нужно объяснить, вы делаете предположение и проверяете, верно ли оно. Чтобы проверить верность предположения, его нужно сформулировать в таком виде, который доступен для точной проверки. Это и будет гипотезой. Гипотезы применяются при решении проблем и нетипичных задач, — особенно, когда нужно быстро убедиться, сработает идея или нет. Подробнее об этом вы узнаете в уроке.
Дополнительно вы рассмотрите критерии оценки гипотез и научитесь самостоятельно составлять гипотезы.
Урок 10. Верификация информации и фактчекинг
В цифровую эпоху нас окружает очень много информации, в правдивости которой далеко не всегда можно быть уверенными. Одновременно могут существовать фрагментарные и противоречивые версии одних и тех же данных, и составить из них единое правдивое впечатление довольно сложно. Информация не всегда дает основания доверять ей. Поэтому ее нужно верифицировать ― проверить её точность и достоверность. Для этого существует фактчекинг ― принципы, подходы, техники проверки данных и верификации информации. В этом уроке вы узнаете, как верифицировать информацию и заниматься фактчекингом.
Дополнительно вы изучите критерии оценки источников информации.
Урок 11. Логические ошибки
Ошибочная логика ― это не то же самое, что опора на неточную или неверную информацию. Это установление ложной связи между предпосылками и выводом, которая преподносится в той же форме, что и обоснованная. В этом случае неправильно применяются язык, методы и инструменты логического мышления. В этом уроке вы узнаете про наиболее часто используемые логические ошибки.
Дополнительно вы узнаете про аргумент к человеку и ошибки неопределенности. Также вы изучите основные виды ошибок апеллирования.
Урок 12. Когнитивные искажения
В более сложных и комплексных ситуациях следствием упрощенных мыслительных схем являются когнитивные искажения. Это может происходить тогда, когда человек торопится и хочет быстрее обработать информацию, или ее объемы слишком велики для того, чтобы мозг усвоил ее полностью. В этом уроке вы узнаете о когнитивных искажениях, к которым приводят упрощенные схемы мышления.
В дополнительных материалах вы найдете вопросы для преодоления когнитивных искажений. Также вы изучите техники преодоления когнитивных искажений при принятии решений.
Урок 13. Технологии принятия решений и решения проблем
Последний урок нашего курса будет посвящен принятию решений и решению проблем.
Под проблемами обычно понимаются сложные теоретические и практические вопросы, которые требуют изучения и разрешения. Это отклонения от стандартов, от того, «как должно быть». Вы узнаете, как справляться с ними наиболее эффективно.
Дополнительно вы изучите такую схему, как дерево решений для оценки рисков. Также вы узнаете, как составить профиль рисков.
Подробнее:

Скачать:

Название: Как есть углеводы (2025)

Автор: Ярослава Науменко

Описание:
Углеводы: есть или не есть?
Диетологи до сих пор до конца стопроцентно не знают, что же порекомендовать людям для жиросжигания.
Я много читаю, в том числе на английском, и в диетологической литературе — полный бардак.
В диетологии множество научно недоказанных гипотез и просто откровенных глупостей, принятых за аксиому врачами и тренерами. Особенно это касается жиров и углеводов.
На безуглеводках мы учим организм использовать жиры (как и выполняя длительные кардиотренировки). А вот с помощью сложных углеводов мы учим организм использовать углеводы, поставляя их в нужное время.
О том и как худеть с углеводами и без рассказываю на этом мастер-классе.
Темы мастер-класса:

• Почему мы стали легче и быстрее набирать жир, чем наши предки.
• Гены ожирения: есть ли они у нас.
• Какому типу сложения для похудения важнее жиры, а какому — углеводы.
• Как перестать постоянно набирать жир.
• Надо ли бояться потолстеть на углеводах.
• Почему такая путаница в пользе и вреде углеводов — где истина.
• Откаты после кетодиет, почему нужны углеводы для прогресса.
• Почему врачи дают неправильные рекомендации.
• Какие углеводы можно и нужно.
• Как сохранить кетоз и жиросжигание на нём, при этом введя углеводы.
• Критика кетодиеты: где правда, где ложь.
• Список продуктов для жиросжигания.
• Эстетичное похудение с углеводами и без (чтоб не постарело лицо и кожа не обвисла).
• Разнообразие микрофлоры кишечника — залог стройности. Как её разнообразить?

Автор Ярослава Науменко — персональный тренер-треабилитолог, диетолог, нутрициолог
Для кого я работаю. Для успешных людей, которые хотят остаться бодрыми и активными тридцатипятилетними на следующие 20–30 лет. Для людей с амбициозными планами и целями, которые хотят быть привлекательными, сексуальными и активными ещё очень долго в отличие от сдающих, толстеющих и стареющих ровесников.

Продажник:

Скачать:

Название: Инсулинорезистентность и ожирение (2025)

Автор: Максим Кузнецов

Описание:
Ежедневно на приемах эндокринологи сталкиваются с повышенной тревожностью пациентов на фоне инсулинорезистентности и лишнего веса. Эта проблема вызывает страх и полное непонимание — как быть в ситуациях, когда:

• «Очень тяжело снизить вес, особенно убрать висящий живот при инсулинорезистентности, высоком инсулине и холестерине. Уже отчаялась»
• «У мамы и бабушки диабет, я в группе риска. Каждый набранный килограмм — шаг к диагнозу. Живу в постоянном страхе, что случится ИР»
• «Диабет поставили год назад, сказали худеть обязательно, а я только поправляюсь. Страшно за осложнения, но ничего не получается»
• «Все говорят — это возраст, смирись. Но я не хочу выглядеть как бабушка в 52 года. Неужели все, игра окончена?»
• «Поставили ИР. Могу съесть целый торт за вечер и плакать от стыда. Днем контролирую себя, а вечером как будто другой человек»
• «Встаю уже уставшая, к вечеру нет сил даже приготовить ужин. Заказываю доставку — вес растет, виню себя еще больше»

Инсулинорезистентность не диагноз!
Это патологическое состояние, когда клетки организма не воспринимают инсулин. И если вы думаете, что это касается кого угодно, но не вас — вы ошибаетесь!

• Тяга к сладкому, мучному и фастфуду
• Вечная зависимость от перекусов
• Сонливость, усталость и вялость
• Акне и жирная кожа, папилломы
• Появление темных пятен в складках и на локтях
• Нарушение цикла и скачки давления
• Учащенное сердцебиение
• Выпадение волос
• Ухудшение памяти и эмоциональные перепады настроения

Кому подойдет

• Мамам после родов с проблемами веса
• Женщинам в периоде пременопаузы и менопаузы если живете в замкнутом круге: стресс от набора веса → повышение кортизола → еще больший набор веса → еще больший стресс
• Всем у кого есть признаки инсулинорезистентности, но нет понимания как «лечить», кто страдает от «эмоционального переедания», хронического стресса и усталости, у кого уже диагностирован преддиабет или есть проблемы с лишним весом, кто переживает, что ИР — прямой путь к диабету и нет понимания, как предотвратить, у кого живот бесконтрольно надувается «как шарик», а вес не уходит

За 2 часа вебинара вы сделаете 3 ключевых шага:
Проверим, что происходит с вашим телом

• Проведем простую самодиагностику прямо на вебинаре. Вы научитесь правильно измерять окружность талии, оценивать состояние кожи и наследственные факторы.
• Результат: Вы четко поймете, находитесь ли вы в группе риска. Перестанете винить себя в «слабости характера» и осознаете, что у вашего состояния есть конкретная физиологическая причина, на которую вы можете повлиять.

Собираем вашу «тарелку здоровья»

• Разберем простой и эффективный принцип «Гарвардской тарелки». Увидите, как без подсчета калорий и жестких запретов составлять сытные приемы пищи. Обсудим, что можно есть при ИР.
• Результат: У вас на руках будет гибкий и понятный конструктор питания, который легко адаптировать под свой график и семью, чтобы есть вкусно и сытно, не провоцируя скачки сахара.

Продумаем план на каждый день [Максим Кузнецов, Алена Молчанова]

• Обсудим, как встроить в вашу жизнь минимальную физическую активность. Поговорим о влиянии сна и стресса, и разберем несколько простых техник для их нормализации. Составим пошаговый план действий на первую неделю.
• Результат: Заберете с собой подробную методичку с конкретным, выполнимым планом на ближайшие 7 дней и будете точно знать, с чего начать уже завтра.

Содержание методички:

• Проблемы и симптомы инсулинорезистентности
• Что такое ИР и что делать, если выявили признаки у себя
• Механизм действия инсулина в нашем организме: норма и отклонения
• Последствия ИР — к чему приводит повышенный уровень инсулина:
  • Атеросклероз
  • Артериальная гипертензия
  • Жировой гепатоз
  • Синдрому поликистозных яичников (СПКЯ)
  • Ускоренное старение кожи
  • Хронические воспаления
  • Повышенный риск онкологических заболеваний
• Причины снижения чувствительности к инсулину:
  • Лишний вес и висцеральная жировая ткань
  • Минимум физической активности
  • Большое количество углеводов
  • Хронический стресс, нарушения сна, генетика
• Методы диагностики инсулинорезистентности:
  • Рассчет индекса массы тела (ИМТ)
  • Измерение окружности талии
  • Оценка состояния кожи
  • Наследственность
  • Анализы на уровень сахара и инсулина
• Способы коррекции ИР
• Мифы об инсулинорезистентности
• Что делать сейчас и как быть дальше с ИР — рекомендации врача-эндокринолога

Продажник:

Скачать:

Название:

[Никита Истомин] Работа с вирусами (2024)

Чем больше накоплено информационных токсинов в нашем организме, тем сильнее и вирусная инвазия.
Наш иммунитет позволяет вирусам спокойно реплицироваться в наших клетках, ведь основная задача вируса – «пожирание» именно информационных токсинов.
Если вас преследуют навязчивые мысли и идеи, вы часто ведете внутренний диалог – вы уже в одном шаге от заболевания. Оно будет либо простудным (вирусным), либо хроническим.
Новый взгляд на простуду и грипп.
Оглавление:

1. Механизм формирования болезней
2. Работа с нервной системой укрепляет иммунитет
3. Нейтрализация застойных процессов в теле
4. Еще один фактор развития бактериальных осложнений
5. Новое время и информационный перегруз
6. Телесное высвобождение
7. Как связаны перегруженная нервная система и «долгие» инфекции
8. Методы нейтрализации стресса
9. Работа с пространством меридианов
10. Случай из практики № 3
11. Случай из практики № 4
12. Краткие выводы
13. Техника "Информационная разгрузка лимфатической системы"
14. Техника "Балансировка нервной системы"

Продажник:

Скачать:

Название: Принять свою силу (2025)

Автор: Врата Миров, Ольга Веремеева

Описание:
В каждом из нас есть скрытая сила – энергия, способная преобразить жизнь, наполнить её гармонией, здоровьем, изобилием и счастливыми отношениями. Но часто она оказывается погребённой под грузом сомнений, страха и усталости.
Это занятие создано для тех, кто готов пробудить свою истинную мощь, чтобы жить в согласии с собой и миром.
В процессе урока вы узнаете, как снять оковы внутренних ограничений и услышать зов своей души.
Вы поймёте, как обойти барьеры, мешающие вам раскрыться в полной мере – будь то страх перед неудачами, отсутствие энергии или чувство беспомощности перед жизненными трудностями.
Практики, которые мы изучим, помогут укрепить уверенность в себе и своих решениях, восстановить баланс между внешним и внутренним мирами, направить поток своей энергии на улучшение всех сфер жизни – от здоровья до финансового благополучия.
Вы научитесь создавать реальность, где ваши желания не остаются мечтами, а становятся достижимыми целями.
Медитации и упражнения, включённые в программу, пробудят ваше осознание и помогут настроиться на частоту своего истинного предназначения. Это станет первым шагом к обретению спокойствия, уверенности и силы, которые вы сможете использовать ежедневно для раскрытия своего потенциала.
Этот урок – возможность заглянуть вглубь себя, отыскать там ответы, которые всегда были с вами, и открыть двери к жизни, наполненной светом и изобилием. Мир вокруг вас меняется, когда вы принимаете свою силу. Это – ваш момент.
Автор практикума
Ольга Веремеева
Парапсихолог, экстрасенс, автор книг о саморазвитии.
Основатель Центра развития человека «Врата Миров».
Член Античного Мистического Ордена Розы и Креста (А.М.О.Р.К).
Автор обучающих программ по развитию экстрасенсорики.
Автор книги-бестселлера «Врата Миров».
Более 20 000 благодарных учеников и последователей по всему миру.

Продажник:

Скачать:

Название: Лето с русским. Комплект рабочих листов и карточек “На шаг вперед: повторяю русский!” (2025)

Автор: Филологическая мастерская АА, Анастасия Гололобова

Описание:
Комплект рабочих листов и карточек “На шаг вперед: повторяю русский!”
46 страниц с материалами
Пакет тем для повторения включает в себя:
1.Рабочие листы. Орфограмма "Правописание приставок Пре- / При-". Базовый уровень.
2.Рабочие листы. Орфограмма "Правописание приставок Пре- / При-". Повышенный уровень.
3.Карточки. Орфограмма "Правописание приставок Пре- / При-". Базовый уровень.
4.Карточки. Орфограмма "Правописание приставок Пре- / При-". Повышенный уровень.
5.Рабочие листы. Орфограмма "О/Е/Ё после шипящих и Ц". Базовый уровень.
6.Рабочие листы. Орфограмма "О/Е/Ё после шипящих и Ц". Повышенный уровень.
7.Карточки. Орфограмма "О/Е/Ё после шипящих и Ц". Базовый уровень. Повышенный уровень.
8.Рабочие листы. Повторение. Блок 1. Орфограмма "Мягкий знак после шипящих". Базовый уровень.
9.Рабочие листы. Повторение. Блок 1. Орфограмма "Мягкий знак после шипящих". Повышенный уровень.
10.Карточки. Орфограмма "Мягкий знак после шипящих".
11.Рабочие листы. Орфограмма "Буквы Е/И в падежных окончаниях имен существительных". Базовый уровень.
12.Рабочие листы. Орфограмма "Буквы Е/И в падежных окончаниях имен существительных".
13.Карточки. Орфограмма "Буквы Е/И в падежных окончаниях имен существительных".
14. Карточки. Орфограмма "Правописание личных окончаний глаголов"
15. Итоговая контрольная работа (включает все темы блока).
Задания подойдут для повторения материала в 5 - 11 классах и подготовки к ВПР, ОГЭ, ЕГЭ.

Продажник:

Скачать:

Название:

[Игорь Борщенко] Изометрическая растяжка. Программа для избавления от боли во всем теле (2025)

Слив курса Изометрическая растяжка. Программа для избавления от боли во всем теле [Игорь Борщенко]
Более 190 упражнений для растяжки всех групп мышц по уникальной методике доктора Борщенко! Растяжка часто не воспринимается нами как полноценное занятие спортом, однако она уже давно доказала свою эффективность в лечении и профилактике различных заболеваний наравне с другими видами физической активности. Известный спинальный нейрохирург и вертебролог Игорь Борщенко собрал в своей книге лучшие упражнения для самых разных целей: избавление от боли, неприятных ощущений в теле, улучшение мобильности отдельных частей тела. Мучают судороги? Боли в спине? Сидячая работа без возможности занятий активным спортом? Грыжи, остеохондроз, периодическая головная боль, вегето-сосудистая дистония, миозит, артроз и артрит — занятия растяжкой могут решить любую из этих проблем, а также сохранить здоровье опорно-двигательного аппарата, суставов и связок на долгие годы!
Новое оформление книги «Растяжки для позвоночника. Революционная гимнастика для любого возраста».
Избавиться от острой и хронической боли в спине, мышцах и суставах, а также улучшить качество жизни можно с помощью растяжки. В отличие от других видов упражнений, растяжка не требует специальной физической подготовки, она доступна абсолютна всем. Вы узнаете, как потянуться стоя, сидя и лежа, какие движения опасны для спины и суставов и как сохранить здоровье суставов на долгие годы. Каждое упражнение сопровождается подробным описанием техники выполнения и проиллюстрировано.
Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача.
Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.
Формат: PDF.
Подробнее:

Скачать:

Название:

[Наталья Минникаева] 7 эффективных практик релаксации при нарушении сна (2025)

Практико-ориентированный семинар кандидата наук, доцента Натальи Минникаевой
Преимущества

1. Пошаговое освоение 7-ми методик для практической работы.
2. Чёткая логика подбора техник при различных типах нарушений сна.
3. Практика трансовых состояний и внушённого сна как элементов глубокой релаксации.
4. Систематизация телесных техник в рамках клинической логики.
5. Возможность интеграции методик в консультирование клиентов с тревожными, соматоформными и стрессовыми расстройствами.

В результате участники смогут

1. Диагностировать психофизиологические причины нарушений сна.
2. Применять дыхательные, нервно-мышечные и постизометрические техники в очной и онлайн-практике.
3. Разрабатывать индивидуальные протоколы сопровождения при расстройствах сна.
4. Использовать техники для работы с клиентами и в целях собственной саморегуляции.

Программа
Первый день
Теоретическая часть. Нарушения сна с позиции биопсихосоциальной модели здоровья. Введение в базовые принципы телесной и дыхательной саморегуляции.
Биопсихосоциальная модель американского психиатра Джорджа Л. Энгеля (1977). Возникновение и развитие психических расстройств с учётом трёх факторов: биологического, психологического и социального.
На семинаре будут представлены аспекты нарушения сна с точки зрения этой модели:

• Биологические факторы: 1) нарушение биологических ритмов; 2) дефицит серотонина, который может вызывать различные симптомы, в том числе депрессию, тревогу, панические атаки, фобии, обсессивно-компульсивные расстройства, булимию и создавать проблемы со сном и пр.
• Психологические факторы: психологическое или когнитивное гипервозбуждение, которое проявляется в высоком уровне когнитивной активности перед сном, негативным тоном и дисфункциональным характером мыслей, связанных со сном и др.
• Социальные факторы: нарушение взаимоотношений в семье, взаимопонимания в браке, отсутствие принятия и согласия в разрешении внутренних конфликтов и т.д.

Практикум. Дыхательные техники сознательного контроля за эмоциональными компонентами психического состояния. Релаксационный тренинг для освоения осознанного, естественного типа дыхания, снятие мышечных зажимов, напряжения, эмоциональное успокоение.
Второй день
Практикум.
Мотивационно-волевые техники нервно-мышечной релаксации:
– снятие чрезмерного эмоционального напряжения. Человек, овладевший техникой, способен произвольно вызывать у себя чувство расслабления в ситуациях, когда нужно быстро снять или уменьшить степень острых переживаний, перенапряжения;
– оптимизация состояния: баланс расслабление/возбуждение;
– устранение накапливающихся эффектов утомления в процессе повседневной работы;
– профилактика возникновения синдрома выгорания или таких его проявлений, как эмоциональное истощение и негативная установка по отношению к людям, с которыми человек контактирует, например, в процессе работы;
– коррекция невротических состояний, повышенного уровня тревоги и страхов.
Телесно-трансовое погружение: внушенный сон – это метод работы с телом, направленный на достижение изменённого состояния сознания (транса). Он используется в телесно-ориентированной психотерапии – подходе, который предполагает связь между телом, эмоциями и сознанием.
Цель телесно-трансового погружения – помочь человеку справиться со сверхинтенсивными эмоциями, снять напряжение и прийти к расслаблению и мягкому засыпанию, и, как итог, отдыхать при наличии качественного сна.
1. Введение в психофизиологию сна
Участники знакомятся с биопсихосоциальной моделью нарушений сна и телесной регуляцией. Обсуждаются основные причины нарушений сна: стресс, эмоциональное перенапряжение, гиперактивация, мышечные зажимы. Рассматриваются взаимосвязи между эмоциональным состоянием и телесными реакциями, влияние дыхания и мышечного тонуса на глубину и качество сна.
2. Практика осознанного дыхания и восстановления телесного ритма

• Базовые дыхательные техники, направленные на нормализацию сердечного ритма, снижение тревожности и подготовку ко сну.
• Тренинг расслабленного, ритмичного дыхания с фиксацией внимания на телесных ощущениях.
• Упражнения для выравнивания симпатической и парасимпатической регуляции.

3. Нервно-мышечная релаксация

• Освоение приёмов расслабления мышц через последовательное напряжение и «отпускание».
• Дифференциация внешнего и внутреннего напряжения.
• Навыки телесной рефлексии: как научить клиента замечать микроспазмы, связанные с фоновым стрессом.

4. Постизометрическая релаксация (ПИР)

• Метод снятия глубокого мышечного напряжения с опорой на двигательную активность.
• Простые упражнения с эффектом восстановления гибкости и внутренней текучести тела.
• Безопасные алгоритмы для использования в работе с клиентами с трудностями засыпания или пробуждения.

5. Телесно-трансовое погружение и внушённый сон

• Работа с образами, звуком, телесной фиксацией внимания.
• Методы вхождения в расслабленное состояние, близкое к переходу в сон.
• Элементы трансовой индукции с поддержкой безопасности и саморегуляции.
• Приёмы «перестройки» из режима активности в режим восстановления.

6. Индивидуализация техник и построение терапевтического протокола

• Критерии выбора подходящих техник в зависимости от жалоб клиента.
• Комбинирование дыхательных и мышечных практик.
• Подбор алгоритма релаксации с учётом фазы сна, возраста и эмоционального состояния.
• Особенности работы с клиентами с тревожной симптоматикой, соматоформными проявлениями и хронической усталостью.

7. Саморегуляция специалиста

• Техники телесного восстановления и профилактики профессионального истощения.
• Упражнения, доступные для психологов между консультациями.
• Принципы бережного включения тела в работу как инструмент и точка опоры.

Актуальность
Нарушения сна – актуальная проблема для медицины и общества в целом, так в развитых странах от 30 до 45% населения страдают от различных расстройств сна.
Недосыпание и снижение качества сна в целом повышает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета, есть научные доказательства того, что излишний вес является следствием нарушений сна.
Социальные последствия: нарушения сна приводят к снижению социальной активности и работоспособности. Например, падает концентрация внимания, страдает память, ухудшается восприятие вследствие чего сложно сосредоточиться на выполнении трудовых функций.
Нарушение биологических ритмов приводит к ухудшению не только физического, но и эмоционального состояния, депрессивному настроению или агрессивности и тревожности.
Телесно-ориентированная практика – это подход, который фокусируется на взаимосвязи между сомой и психикой. Он хорошо зарекомендовал себя в комплексной психотерапии проблем сна. Воздействие основано на принципе, когда физическое состояние человека напрямую зависит от его психоэмоционального состояния.
Методы расслабления помогают снизить уровень кортизола и других гормонов стресса, что способствует более спокойному сну:
– Работа с телесными ощущениями. Человек развивает осознанность относительно своих телесных ощущений. Это позволяет выявить и устранить зажимы и напряжение, которые могут мешать полноценному сну.
– Улучшение качества дыхания. Правильное дыхание играет важную роль в расслаблении и подготовке к сну. Телесная практика включает техники глубокого и медленного дыхания, которые помогают подготовить тело ко сну.
– Единение тела (физического) и разума (психического). Телесные практики помогают синхронизировать физическое и эмоциональное состояние, способствуя гармонии и расслаблению перед сном.
– Улучшение физического комфорта. Физическая активность, лёгкие упражнения и специальный массаж могут улучшить циркуляцию крови и снизить мышечное напряжение, что способствует более комфортному состоянию при засыпании и во время сна.

Продажник:

Скачать:

Название: [Екатерина Гарцева] Телотворчество 5Д: память. Меняя неизменное (продолжение). Часть 2 (2025)

Автор: Екатерина Гарцева

Описание:
Тело не существует само по себе. Тело – есть Отражение сознания.
И когда сознание разгоняется до высоких частот, тело начинает вибрировать вслед за сознанием на таких же частотах.
Сверхвысокие скорости тела – есть отражения сверхвысокой скорости вибрации сознания .
Безусловная любовь – есть двигатель будущего. Ибо это сверхвысокая частота.
О создании тела вне времени и пространства. Продолжение

Продажник:

Скачать:

Название:

[Татьяна Дудина] Лимфодренажный самомассаж (2025)

Слив курса Лимфодренажный самомассаж [Татьяна Дудина]
Уберите тяжесть в ногах, уменьшите отёчность и успокойте нервную систему за 20–25 минут дома
Мягкая техника на основе физиологии лимфатической системы
В чём суть и почему это работает:

• Лимфа движется медленно, и её нельзя «разогнать» силой.
• Всё, что нужно: открыть «ворота» дренажа, подключить длинный выдох и мягко «выжать губку» тканей.
• Всего три шага — и тело проходит лёгкий путь, снимая застой и возвращая лёгкость.

Что вы почувствуете уже после первого занятия:

• Индивидуальные ощущения зависят от исходного состояния и соблюдения техники
• Снижение отёков
• Лёгкость в ногах вместо «налитости»
• Более ровное, глубокое дыхание
• Мягкое тепло и расслабление в теле
• Комфорт в животе
• Заметное «успокоение» нервной системы

Для кого этот урок:

• Сидячая работа, перелёты, привычка «нога на ногу», нужна профилактика застоя
• Склонность к отёчности (без острых состояний) и ощущение тяжести в ногах к вечеру
• Поверхностное дыхание, «жёсткие» рёбра, хочется вернуть грудной клетке подвижность
• Эпизоды дискомфорта в животе, склонность к запорам, нужен деликатный подход
• Период восстановления после малоподвижности

Что внутри (структура и формат)
1. Теория
Карта лимфатической системы простыми словами: где проходят поверхностные сосуды, что такое «ворота» и цистерна грудного протока.
Как дыхание усиливает дренаж.
Техника безопасности, противопоказания, частые ошибки.
2. Практика 50 минут
Пошаговая научно-обоснованная схема работы с лимфатической системой без лишней нагрузки
Какие изменения ожидаем при регулярной практике:

• Лёгкость и комфорт в ногах к концу дня.
• Более свободное, глубокое дыхание.
• Мягкое улучшение самочувствия в животе.
• Общее расслабление и улучшение качества сна.

Продажник:

Скачать:

Название:

[Елена Иванова] [Humberto 2.0] Электролитный срыв: почему вы разваливаетесь, даже если «всё делаете правильно» (2025)

Слив курса Электролитный срыв: почему вы разваливаетесь, даже если «всё делаете правильно» [Humberto 2.0] [Елена Иванова]
Гайд, который объяснит, почему вы отекаете, не спите, тревожитесь и теряете силы и что с этим делать. Научно, практично, по делу.
Для кого этот гайд:

• ‍Чувствуете слабость, головокружение, тревогу и не понимаете, почему
• Пьёте много воды, но вам всё равно «плохо»
• Боитесь соли, но без неё ещё хуже
• Перед менструацией разваливаетесь эмоционально и физически
• Вас накрывает жара, спорт, стресс и всё обостряется

Что внутри гайда:

• Как на самом деле работает баланс натрия, магния и калия
• Почему вода без соли это вред
• Почему анализы «в норме», а вы нет
• Как избежать типичных ошибок с электролитами
• Таблицы симптомов, самодиагностика, простые решения
• Домашние рецепты электролитных напитков и еда

Почему это важно
Электролиты — это не про спорт, это про то, как вы живёте каждый день.
Без правильного баланса натрия, магния и калия тело теряет способность функционировать.
Усталость, судороги, паника, бессонница — всё начинается именно здесь.

Продажник:

Скачать: