Куда мир катится, когда Ваську уже считаю рекомендуют. Офигеть
ТС, не надо искать грааль, всё уже давно есть в открытом доступе, заходите на ютуб и смотрите. Другой вопрос, что на ютубе, что продавцы курсов, через одного "профи". Идите в хороший зал и наймите тренера, который вам поставит технику, идите к диетологу, который настроит вам питание, а прежде всего сходите в больницу и пройдите общее обследование, чтобы потом не пришлось "попровлять" здоровье от "гуру-учителей".
Вы вообще осознаете, что ваши советы далеки от реальности? Откуда у человека, который не может найти деньги на покупку обучающих курсов (и поэтому он сидит на Сливапе), деньги на тренера, диетолога и хороший зал?