Сделать как она советует и расстрелять :-) (может быть - плохая шутка)
Дисциплина это контроль над собой. Создание заданного порядка и действий. Волевые усилия возведенные в привычку. Воля это пружина. которая может работать некоторое время, потом она ослабевает и если не выработана привычка, то все рушится. Поэтому прежде всего формирование привычки в действиях. А начать действия - создание мотивации или проведение "форматирования" мозга для активации действий. Мотивации разные - от "+" к "-". Это как "слабое" звено, которое можно продавить. и создать движение.
А щас скачаю и оценим что там советуют :-)