zefir

danila, 

Именно эта книгу на торрентах невстречал.

Да я тоже сам над функционалкой задумался.Если не рассматривать ютуб, то у него только 1 главная программа именно по функциональной тренировки The Functional Patterns Functional Training System  ее у меня к сожалению нет,если появится сообщу)Ну или если вы ее где то найдете быстрее тоже сообщите))

Вы испытываете боль и неуверенность в том, как справиться с этим? Вы можете проверить свою осанку.Осанка - это, пожалуй, самый недооцененный, но самый влиятельный аспект управления здоровьем и болью. Осанка - это основа эффективности, которую должен иметь человеческий организм, если мы хотим жить без боли.

Подумайте о том, что ваше тело похоже на стальную цепь, и если только одна связь в этой цепочке сломана, тогда вся цепь станет слабой. Само тело является полностью взаимозависимой системой, поэтому, если наша осанка смещена, вполне вероятно, что что-то будет выдавать в какой-то момент. Постуральное влияние имеет первостепенное значение при управлении болью, поскольку оно напрямую связано с тем, как тело структурно интегрируется как одна система. Осанка лежит в основе боли, и пока она не будет устранена, симптомы физической неэффективности будут контролировать вашу жизнь, и вполне вероятно, что боль и травма станут неизбежной. Обращаясь к корню боли с помощью хорошей постуральной динамики, мы будем лелеять боли в мышцах и суставах на протяжении всей жизни, эффективно создавая мобильное и сильное тело.

С таким количеством систем, в которых чисто сосредоточено внимание на непосредственных симптомах проблемы, становится трудно отличить то, что на самом деле будет иметь последние результаты с точки зрения управления больными и функциональности. Каждая система обучения, которую я наблюдал, не смогла создать основу, основанную на биологической устойчивости человека. Мы постоянно продаем идеи, которые дают обещания, но не дают результатов, которые могут продолжаться всю жизнь. Это недостаток знаний от этих фитнес-гуру, который ведет людей по пути самоуничтожения. Травмы, боль, нехватка энергии, а также многие другие дисбалансы, обнаруженные у людей, могут и будут восстановлены системой, которая имеет недостатки в фундаменте. Их неспособность понять нюансы того, что формирует человеческую биологию, делает их систему обучения в их основе, совершенно неустойчивой.

Постоянно эффективно в вертикальном положении является основной основой для работы, если мы можем ожидать жить без боли, выполнять оптимально, поддерживать наш метаболизм, выражать уверенность, управлять стрессом, поднимать либидо и прямо вниз, просто быть здоровым. Я написал эту книгу с целью объяснить ядро всей моей системы обучения (ориентированной на осанку), чтобы каждый мог овладеть основами эффективного движения, которое перенесет на всю жизнь безболезненную жизнь! Помимо всего этого, эти методы могут быть выполнены где угодно, без необходимости «специалиста» вручную работать над вами. Эти методы помогли мне и тысячам других людей решить основную причину их боли и дисфункций. Возьмите под свой контроль свою жизнь, узнав, как она функционирует на фундаменте!

 

 

 

Продажник

Скачать

Пароль

 

В пособии вы найдете:

- Принципы рабочей диеты
- Разбор микро и макронутриентов
- Как составить диету для ваших целей и параметров (пошаговая стратегия!)
- Какие продукты стоит есть, какие нет?
- Ответы на часто задаваемые вопросы
- Примеры диет
- Примеры тренировок для рекомпозиции тела
- Правда и мифы о питании: мнение научных исследователей 
- Диета для максимально быстрой потери жира
- История одмена группы Сани Булахова - личный пример, -10 кг и 15 см в талии за 16 недель: план питания, тренировок, режима, кардио и добавок

А теперь небольшой дисклеймер:

В нашем мануале вы не найдете "волшебных" диет, "быстрых" диет, "чудо" диет, "секретных" методик, поэтому, если вы ищете подобное, то вам не стоит покупать его (и мои соболезнования вашим умственным способностям)

Всю информацию по теме можно найти в книжках известных диетологов, на основе которых и писался данный труд: Alan Aragon, Eric Helms, Lyle McDonald

Но готовы ли вы штудировать 300+ стр на английском, запоминая каждое слово и "водичку", когда в данном мануале все подробно и сжато описано на русском языке, к тому же, подкреплено практикой?

Наше пособие не для ученых мужей по диетологии, не "новое слово" в науке, но его можно купить, и уже через 2-3 часа составить себе очень точный план питания ПОД СЕБЯ ЛИЧНО, свои цели и показатели, обладая знаниями математики на уровне 5ти классов и калькулятором. А также получить знания по грамотной корректировке питания, выходу из диеты, смене целей и т.д.

 

Продажник

Скачать:

 

Формат PDF, 32 стр (мануал), РУССКИЙ ЯЗЫК + английский язык
DVD формата AVI, 1:04:51 (видео), английский язык + русские тайм-коды

 

Один из первых мануалов Джо ДеФранко и Джима Смита по тренировки мощности и взрывной силы для всех видов спорта!

В довольно коротком мануале НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ вы найдете теорию развития мощности, 10 тренировочных планов для различных целей и задач! Все расписано очень доступно и детально!

Также, в наличии часовое видео, в котором Джо вместе со своими атлетами подробно рассказывает и показывает все виды упражнений для развития мощности: верх и низ тела, кор, комплексные упражнения, метания медбола, спринты, прыжки на ящик и в глубину, приседания, тяги и тяжелоатлетические упражнения, а также все их вариации – всего более 90 упражнений!
Мы создали файл с тайм-кодами, чтобы вы смогли легко и быстро найти нужное упражнение в длинном видео, и узнать все тонкости его выполнения!
Пособие подойдет всем атлетам, которые хотят увеличить свой атлетический перфоманс в ближайшее время.

Перевод на русский язык + тайм-коды для видео, чтобы вы легко смогли найти нужное вам упражнение или метод тренировки!
90 упражнений, 10 шаблонов тренировок + часовое видео с русскими тайм-кодами, чтобы вы могли легко найти нужное упражнение и технику его выполнения!

МОЩНОСТЬ от ДеФранко - ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ! 

ВОПРОС: О чем этот продукт?

ОТВЕТ: «МОЩНОСТЬ» - это продукт обо всем, что касается мощности атлета! Что такое мощность, от каких факторов она зависит, как может изменяться, и, самое главное для атлетов, - как же все-таки увеличить свою мощность!

ВОПРОС: Что входит в «МОЩНОСТЬ»?

ОТВЕТ: В продукте «МОЩНОСТЬ» вы найдете краткое и емкое 32 страничное пособие на русском языке, включающее в себя теорию и практику развития мощности для разных видов спорта и двигательной активности, а также часовое видео, в котором авторы Джо ДеФранко и Джим Смит вместе со своими подопечными подробно показывают, как именно нужно выполнять те или иные движения для максимальной эффективности и минимального риска травм. К видео прилагается список тайм-кодов на русском языке, чтобы вы легко смогли найти нужное вам упражнение или метод тренировки.

ВОПРОС: Для кого создано пособие «МОЩНОСТЬ»? Подойдет ли оно лично мне? Для моего вида спорта?

ОТВЕТ: Прелесть пособия «МОЩНОСТЬ» состоит в том, что информация в продукте общая, т.к. мощность – это физическое качество человека. Однако применимо к каждому отдельному случаю, мощность будет проявляться по-разному: разные мышечные группы, углы, тип движения, прочие переменные. Учитывая это, в пособии «МОЩНОСТЬ» есть 10 шаблонов тренировочных планов для самых разных случаев – тренировка бойцов, смена направления, ускорение, повышение прыгучести, общая физподготовка.

Вы также вполне сможете создать СВОЙ СОБСТВЕННЫЙ план исходя из своих личных целей и возможностей – благо из 90 упражнений и их вариаций всегда можно выбрать то, что лучше всего подходит именно вам.

ВОПРОС: Какое оборудование необходимо мне, чтобы заниматься по руководству «МОЩНОСТЬ» ?

ОТВЕТ: Для того чтобы выполнять упражнения и тренировки в руководстве «МОЩНОСТЬ», не требуются какие-либо навороченные тренажеры, однако и одной штанги будет мало. Хорошие новости заключаются в том, что если вы уже занимаетесь, например, боксом, то в вашем распоряжении, скорее всего, уже есть кувалда и покрышка.
Если говорить в общем, то это штанга с набором блинов, скамья, ящики, медболы, сани, место для бега и метаний (30 м). Неплохим дополнением будут ленты сопротивления и цепи. Скажу честно – это просто МИНИМАЛЬНЫЙ набор оборудования, с которым вы гарантированно добьетесь успеха в развитии мощности!

 

О тренерах:

Джо ДеФранко

Джо ДеФранко является владельцем тренажерного зала DeFranco в Wyckoff, Нью-Джерси. За последние 18 лет спортсмены со всего мира нанимали Джо из-за его замечательной способности улучшать силу, скорость, гибкость и выносливость. Методы обучения Джо были представлены на Spike TV, NFL Network, журнале Men's Health Magazine, журнале Men's Fitness Magazine и в документальном фильме «STRONG». Он работает как тренер со многими спортсменами из американского футбола NFL,так же с хоккеистами из НХЛ ,и бойцами из UFC Теперь, методы Джо по прогреванию, растяжению и предотвращению травм доступны ВАМ в AMPED!

Джимми Смит

Джимми Смит очень уважаемый, всемирно известный специалист по тренировки силы и общей кондици, который был назван одним из самых «инновационных силовых тренеров» в фитнес-индустрии.Обучая спортсменов, энтузиастов фитнеса и воинов на выходные, Джим посвятил себя тому, чтобы помочь им достичь «сверх их потенциала». Джим имеет множество национальных аттестаций по фитнесу и является консультантом и преподавателем, проводя семинары по всей стране. Джим был показан в журналах Men's Health, Men's Fitness, Muscle & Fitness, Джим также участвовал в Dragondoor и кардио-силовой тренировке Rodale. Он является автором нескольких пособий по силе, силе и мышцам и выпустил самые продаваемые DVD-диски, охватывающие все аспекты силовой тренировки.

Скачать:

 

12 недельный план от Джо ДеФранко, продолжение культовой части "Вестсайд для Тощих Ублюдков"!

Особенности:

Это конкретная 12 недельная схема, не шаблон, это означает, что вам не нужно "гадать", что бы выбрать, - вы делаете именно то, что там написано по плану! Это намного проще!

Программа создана так, что ее можно выполнить в ЛЮБОМ тренажерном зале! Без лент, цепей, досок и прочего спецоборудования!

Цели программы - это набор массы, функциональная выносливость и сила! Программа все еще для АТЛЕТОВ, не для пауэрлифтеров, бодибилдеров или тяжелоатлетов! Акцент - межсезонье, игровые виды спорта!

В ПРОГРАММЕ ТОЛЬКО СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ! Есть немного прыжков, но это НЕ ПРОГРАММА ДЛЯ ПРЫЖКА и/или СКОРОСТИ! Вы можете дополнительно делать свои занятия по прыжку, скорости, игровые тренировки - это будет только на пользу!

Программа подразумевает 3 тренировки в неделю, 2 верха, и 1 низ. На 24 страницах подробно расписан каждый день, со ссылками на видео техники упражнений, и ответами на самые часто задаваемые вопросы!

 

О тренерах:

Джо ДеФранко является владельцем тренажерного зала DeFranco’s Gym в Wyckoff, NJ. За последние 13 лет, к нему обращались атлеты со всего мира за его отличную способность улучшать силу, скорость, подвижность и выносливость. Тренировочные методы Джо были отмечены на Spike TV, NFL Network, в журналах Men’s Health, Men’s Fitness, а также в документальном фильме ‘STRONG’. В числе его подопечных – игроки NFL уровня All-Pro, звезды лиг MLB и NHL, бойцы UFC.

Джим Смит – очень уважаемый специалист по повышению атлетических качеств, автор, преподаватель и консультант Diesel Strength and Conditioning. Им было написано бесчисленное множество статей для таких журналов, как Men’s Fitness, Muscle & Fitness и Men’s Health, также является соавтором сайта лайфстронг. Джим выпустил несколько бестселлеров среди печатных пособий и DVD изданий в сфере улучшения атлетизма, роста мышечной массы и силовой тренировки, которые являются теперь основой для тренировки многих атлетов, тренеров и фитнес-гуру по всему миру.

Скачать:

Без боли в пояснице

Существует такой комплекс Foundation Training, направленный на укрепление мышц спины, улучшение осанки и устранение болей в пояснице. Комплекс уже давно получил признание профессиональных атлетов в США. При постоянном контроле комплекс работает просто превосходно!

Один из самых популярных курсов среди американцев направленный на укрепление и оздоровление  спины теперь доступен и вам))

продажник

ссылка

Экстремальное исцеление: 7 натуральных оружия для уничтожения рака
Extreme Healing: Seven Weapons to Wipe Out Cancer—Naturally - "

Данные способы лечения рака намного эффективней химиотерапией и скрывается Большой Фармой.

В 1976 дважды Нобелевский лауреат изобрел натуральный метод лечения рака. По этому методу больные проживали в 5 раз больше, кто не делал терапию. Или многие из этих пациентов проживали без рака несколько лет.
Данная терапия, которая проводилась в нескольких клиниках, убивает только раковые клетки, и не трогает здоровые.
Было проведено исследование на 40 пациентах на 4 стадии, в более 75% случаев, ремиссия опухоли достигала более 50%.
Побочный эффект терапии - "хронически хорошое здоровье". Женщина , после излечения рака груди терапией, стала чувствовать себя , как на 20 лет крепче. Существуют подтверждения лечения лейкемии, рака легких 4 степени

Как это работает?

По последним исследованиям, данная субстанция разрушает уникальный протеин, которые живет в раковых клетках. Протеин помогает раковой клетки выживать. Это позволяет клеткам строить новые кровеносные сосуды, чтобы они могли продолжать расти. И он активируется энергией от свободных радикалов.

Но когда антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы, эти "протеины в раке" больше не работает. Это останавливает опухоль в его треках. Исследователи обнаружили, что протеин был обильным в необработанных клетках рака. Но она полностью исчезла в раковых клетках, обработанных этим питательным веществом.

Терапия используется в более чем 100 лабораторных исследований и испытаний на людях и может повысить эффективность химиотерапевтических препаратов.

Еще про истребитель рака:
Это важно. Потому что вы должны знать об этом, прежде чем потенциально избавиться от него.
Еще один пункт, который всегда отбрасывают. Он содержит соединение, которое способно уничтожить раковые клетки изнутри.
Результаты исследования человека и лаборатория по этому соединению удивительны. Это...
Снижение развития опухоли на 500 процентов.
Сократите риск рака кожи на 30 процентов.
И когда в сочетании с другой натуральной пищей, которая, вероятно, уже в вашей кладовой (который мы также расскажем вам о) -сократим риск определенного типа рака кожи на целых 70 процентов!

В мануале рассказано гораздо больше про рак и что не напишут в крупных газетах и изданиях.

 

Продажник

 

Ссылка

перезалейте

 

 

Перезалейте?

перезалил 

Объём оригинала: 116 страниц
Автор книги:
Брэндон Картер (известный тренер, диетолог, фитнес-модель Nike, Adidas, Puma, Jordan, Men's Health и др.)

 

 

Описание книги:
Если мы с вами похожи, то вы тоже испробовали множество продуктов, тренировок и диет, которые не помогли вам нарастить мышцы. Я начал тренироваться пятнадцать лет назад и на тот момент был в этом вопросе совершенно невежествен. Я потратил массу времени на разнообразные диеты и планы тренировок, но у меня не получалось набрать значительную мышечную массу и при этом не поправиться.
Спустя годы проб и ошибок, я, наконец, обнаружил секреты наращивания мышц без наращивания жира. Я не хочу, чтобы вы тоже проходили через годы проб и ошибок! Я поделюсь с вами всеми секретами наращивания мускулатуры, которые вам нужны. Наращивание мыщц без наращивания жира - не столь сложный процесс, каким его представляют. На самом деле, он довольно прост.
Вот несколько моментов, которые вы узнаете из этой книги и которые помогут вам нарастить мышцы:

• Как нарастить больше мышц путем меньших тренировок
• Как нарастить сухие мышцы без жира
• Как естественным образом повысить свой уровень тестостерона
• Как поднять свою дисциплинированность в спортивном зале… и в жизни
• Как наращивать мышцы во время сна
• И многое другое!

Эта книга вобрала в себя лучшие известные мне методы наращивания мышц за максимально возможное короткое время. Я уже десять лет работаю персональным тренером. Я работал в лучших спортивных залах Нью-Йорка. Я тренировал профессиональных атлетов и топ-моделей. Кроме того, я работал фитнес-моделью для таких компаний, как Nike, Adidas, Jordan, Puma.
Все это я рассказываю к тому, чтобы вы понимали: я знаю, о чем говорю. Я много лет использую все описанные здесь техники в личных тренировках и тренировках моих клиентов. И они все работают! 

 

!!! Большое количество положительных отзывов на amazon:

 

Продажник:

Ссылка:

 

 

Автор: Кинг Ян, Шулер Лу
Переводчик: Смирнов Д.
Редактор: Соседова А.
Издательство: Эксмо, 2015 г.
Серия: Библиотека Men`s Health
ID товара: 471434
ISBN: 978-5-699-75544-8
Страниц: 360 (Офсет)
Оформление
Масса: 1396 г
Размеры: 290x220x28 мм

Цена: 1165 руб.

 

Продажник:

http://www.labirint.ru/books/471434/

 

Ссылка на книгу:

Если есть знатоки английского - переведите пожалуйста! =)

P.s. помню англ книженцию Франка жилистого форумчанин наш переводил, плюсов навалим )))

 

Вот специально для всех кто хотел книгу на русском,читайте на здоровье!

ссылка на переведенную книгу:

https://yadi.sk/i/-jXM35hZiMLjM

ОТКРОЙТЕ ДОКАЗАННЫЕ И МОЩНЫЕ МЕТОДЫ ЛАЗАРЯ АНГЕЛОВА, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ В КОНЦЕ КОНЦОВ ИМЕТЬ ШЕСТЬ КУБИКОВ, О КОТОРЫХ ВЫ ВСЕГДА МЕЧТАЛИ!

 

 

Книга разошлась тиражом более полумиллиона экземпляров.

 

Книга написана очень четко, лаконично, без "воды". Основное внимание в ней уделяется прессу: как сжечь лишний жир (чтобы пресс показался), как набрать свою идеальную массу, как достичь идеального пресса с 6 кубиками и поддерживать форму. Также большое внимание уделяется мотивации. 
Многие знают, а если не знают, то скажу. Прокачка пресса является одной из самых сложных задач в построении красивого тела, но результат стоит того.

Настоятельно рекомендую книгу к прочтению как мужикам, кто хочет своим торсом сносить головы дамочкам, так и дамочкам, которые борются с лишним весом в области живота.

Книга на английском языке,но все упражнения с картинками  и все понятно и так)

 

реклама книги на ютубе:

 

 

Продажник:

https://absthesecretrevealed.com/ru/

 

Ссылка на книгу:

 

https://yadi.sk/i/hBKLGxvjiDSPw

Издательство Неоглори 
Видеотренинг предназначен для практического освоения 12 чудесных упражнений, которые были созданы знаменитыми китайскими целителями и мастерами цигун для поддержания своих суставов, мышц и сухожилий в идеальном состоянии, чтобы наслаждаться здоровьем и молодостью своего тела долгие годы.

Эти 12 упражнений объединены в единый комплекс (хотя каждое из упражнений можно выполнять и отдельно) который называется«Метод Укрепления Мышц и Сухожилий», по-китайски Ицзиньцзин, благодаря которому вы сможете подарить молодость своим суставам, мышцам и сухожилиям в любом возрасте.

Потому что эти упражнения составлены таким образом, чтобы вернуть всем основным суставам вашего тела подвижность, сухожилиям силу и упругость, а мышцамэластичность всего за 12 минут в день.

Кроме того сочетание напряжения и расслабления в каждом упражнении, умственное спокойствие и естественное дыхание способствуют беспрепятственному протеканию энергии по всем активным каналам вашего тела.

Плавные, грациозные движения увеличат подвижность ваших суставов, растянут и укрепят сухожилия. Выполняя упражнения этой гимнастики вы будете растягиваться, нагибаться и скручиваться во всех направлениях с комфортной для вашего тела амплитудой. Растягивая суставы, сухожилия, мышцы и связки, вы будете улучшать кровообращение в мягких тканях тела, ускорите обменные процессы и обновление клеток, повысите гибкость и эластичность мышц, сухожилий и связок, а также улучшите подвижность суставов.

Мягкие и плавные движения улучшат общую координацию и пластичность ваших движений. Ведь все упражнения плавно перетекают из одного в другое, представляя единый цельный комплекс, который состоит из простых, но грациозных движений.

В движениях, требующих напряжения, внутренняя сила применяется постепенно, медленно, напряжение сочетается с расслаблением. Данный комплекс не содержит сложных, повторяющихся движений. Напротив, все движения — плавные, широкие, спокойные и грациозные.

Упражнения этого комплекса стимулируют спинной мозг и нервные окончания вокруг него, тренируют конечности и внутренние органы. Вот почему результатом регулярной практики этих упражнений станут долгая жизнь, крепкое здоровье и ясный ум.

 

Продажник:

http://qigong1.ru/yijingjintp/

 

Ссылка

 

https://cloud.mail.r.../BoT7/z3p6i5jUx

https://yadi.sk/d/8Lhso1Ojhsrh2

 

https://yadi.sk/d/qd-H4IG5i869z

 

Пароль:

 4376869532

Описание:Книга Алекса Виада - THE HYBRID ATHLETE (Гибридный Атлет, 2015г, переведен на русский язык).
Новинка! Абсолютный эксклюзив! Одна из лучших книг по функциональному тренингу! Большой обьем!
Об Авторе:
"Алекс Виада сертифицированный специалист по силовой и кондиционной подготовке NSCA и тренер по триатлону США. Он обладает двенадцатилетним тренировочным стажем и опытом обучения атлетов всех возрастов и уровней, специализируется на тренировках пауэрлифтеров, триатлетов и военных"
О книге:
"Волшебство, конечно, состоит в том, что НЕТ никакого волшебства, очень простые принципы программирования, часто игнорируют. Но, возможно, самое важное послание, которое следует унести с собой это: Работай тяжело, но будь ленивым. Другими словами, делай, как можно меньше, чтобы достичь необходимого результата. Поднимай реже, чем пауэрлифтер, бегай меньше бегуна, езди меньше, чем велосипедист, плавай меньше пловца… тело обладает ограниченными ресурсами восстановления и быстро разбивается. Изолируйте то, что действительно важно в каждом типе тренировок, концентрируйтесь в этой области и выполняйте их хорошо. Выбросьте ненужные мили, уберите лишние разговоры в зале, будьте безжалостны к своему распорядку - возьмите все статьи "десять упражнений, которые вы должны выполнять в зале" и выбросьте их в мусор. Чем больше вы хотите сделать, тем меньше вы должны делать. Вот о чем Гибридный тренинг и книга в целом.
Эта книга не научный обзор различной литературы о параллельной тренировке силы и выносливости."

 

Скачать книгу можно по ссылки

 

 

Автор

 

Ультра марафонец с приседом 700 фунтов? Вы правильно это прочли. АлексВиада – это особая порода спортсмена, он гибридный атлет, объединяет огромную силу и исключительную выносливость, тренирует свое тело способами, о которых большинство бы и не подумало. С личным рекордом 705, 465 и 700 без экипировки и бинтов в категории 220 фунтов и милей за 4:15,Алекс достиг уровня, которому соответствуют не многие специалисты. В Дареме Северная Калифорния базируется его центр CompleteHumanPerformance,Алекс работает с атлетами всех видов спорта и помогает им в развитии силы и выносливости с помощью гибридных тренировок и звукового сопровождения